Почему не растет грудь?
У девочек-подростков половое созревание начинается в разном возрасте. Этот процесс зависит от индивидуальных особенностей организма, наследственности и климатических условий местности, в которой они проживают. Например, в жарких странах менструальный цикл у молодых девушек начинается гораздо раньше, чем у тех, кто проживает в более холодном климате.
Стадии роста женской груди
- До 9-10 лет у девочек еще не растет грудь. Рост молочных желез начинается примерно за год до появления первых месячных — этот факт считается первым признаком полового созревания.
- С 10 до 12 лет молочные железы начинают увеличиваться. В этот период кожа около сосков темнеет, а сами они становятся немного «припухшими».
- С 12 до 13 лет наблюдается развитие молочных желез в объеме, ареолы сосков начинают постепенно выступать. Понемногу меняется форма груди, превращаясь в своеобразный «конус».
- С 13 до 15 лет происходит интенсивный рост груди, молочная железа принимает округлую форму (исчезает форма «конус на конусе»).
В этот период девочкам рекомендуют носить бюстгальтеры, постепенно сменяя их в соответствии с размером груди.
- Считается, что с 15 до 18 лет грудь может продолжать расти, хотя у большинства девушек особых изменений в размерах в этот период не наблюдается.
Но на практике зафиксированы случаи, когда молочные железы у некоторых представительниц прекрасного пола продолжают увеличиваться вплоть до 25 лет.
Что влияет на размер груди?
Немало девочек после 12 лет задаются вопросом: «Почему не растет грудь, когда, казалось бы, уже пора?» На это может влиять очень широкий ряд предпосылок. Однако точную причину в каждом конкретному случае должен определять специалист (маммолог) исходя из комплексного обследования организма.
Если у девочки большинство родственниц по восходящей линии имели маленькую грудь, то, вероятнее всего, молочные железы у нее будут развиваться таким же образом, и рост ограничится определенным объемом груди.
Хромосомы
Случается, что в момент зачатия хромосомный набор, отвечающий за половое созревание, складывается не в пользу женских признаков. Это приводит к тому, что у таких девушек грудь может развиваться недостаточно или вообще не развиваться, несмотря на отличные генетические данные.
Авитаминоз
Если организм не получает требуемого количества витаминов в подростковый период, то большинство процессов протекают очень медленно, либо полностью останавливаются (а вместе с тем и рост груди у девочек). Подобное явление широко распространено в странах с низким уровнем жизни, где в силу отсутствия возможностей люди употребляют в пищу некачественные продукты.
Эстроген
Это гормон, отвечающий за развитие множества процессов в организме, в том числе, и за рост молочных желез. Если этого гормона недостаточно, то грудь будет расти очень медленно и может не достигнуть желаемого размера.
Если же он вообще отсутствует, то процессы полового созревания в организме в определенный период просто не запустятся. Этот случай требует особенного подхода и врачебной консультации на предмет вероятных отклонений в работе надпочечников, щитовидной железы и придатков.
Спорт и травмы
Если девушка активно занимается спортом и у нее хорошо развиты мышцы вокруг молочных желез, это может ограничивать рост груди. Поэтому следует выборочно относиться к спортивным видам деятельности, если желание обладать пышным бюстом преобладает над стремлением получения спортивных перспектив и наград.
Так, например, из-за специфических нагрузок у пловчих форма груди чаще всего «плоская», а вот волейболистки, напротив, отличаются хорошо развитой и подтянутой грудью.
Вместе с тем молочные железы необходимо беречь от всевозможных травм, которые впоследствии могут привести к неправильному их развитию.
Экология
Качество окружающей среды (загрязнение воздуха, воды, почвы и других составляющих) напрямую связано с возникновением у большинства людей различных патологий в организме. Замедление ростовых процессов молочных желез у девочек в период полового созревания тому не исключение.
Какие факторы способствуют развитию молочных желез в подростковый период?
Если случилось так, что у подростка в 13-14 лет так и не начала расти грудь, следует обратиться к врачу и пройти обследование, которое поможет найти причины. После того, как врачом будут сделаны соответствующие выводы и назначено лечение, девочке будет очень желательно предпринять дополнительные меры:
- начать питаться правильно;
- ежедневно делать зарядку на укрепление мышц груди.
- подобрать качественное и подходящее по размеру нижнее белье.
Правильное питание
Еда должна быть насыщена всеми группами витаминов. В дневной рацион непременно нужно добавить свежие фрукты и овощи (абрикосы, морковь и капуста обязательны). Также желательно ежедневно пить отвары из розмарина и шалфея (по полстакана 2 раза в день).
Физические нагрузки
Если есть возможность, лучше первое время походить на занятия к тренеру по фитнесу, который подберет правильные упражнения. В случае отсутствия подобной возможности в обычную утреннюю зарядку нужно включить такие упражнения как «мячик» (маленький детский мячик зажимается двумя руками на уровне груди и задерживается в таком положении на 10 секунд) и отжимания от стены.
Нижнее белье
Как подросткам, так и взрослым женщинам необходимо подбирать и носить нижнее белье, точно подходящее по размеру (белье должно хорошо поддерживать грудь, не сдавливая грудную клетку). Желательно, чтобы оно было из качественных натуральных материалов.
Как взрослой женщине увеличить объем груди?
К сожалению, природа не всех наделяет пышными формами и далеко не каждая женщина может похвастаться внушительным размером груди. Однако, отчаиваться не стоит — обладательницы маленького бюста должны понимать, что они ничем не хуже других женщин, и всегда можно изменить ситуацию в свою сторону.
Белье с пуш-апом
Для психологического комфорта даме с небольшим размером молочных желез можно подобрать такое нижнее белье, которое бы визуально увеличивало размер груди. Это поможет ей почувствовать себя более женственной и соблазнительной, находясь в мужском обществе.
Питание
Для поддержания упругости и формы груди обязателен переход на здоровую витаминизированную пищу. Желательно отказаться от всяких диет, исключить недоброкачественную пищу и полуфабрикаты.
Спорт
Физические нагрузки не способствуют увеличению груди, однако делают ее подтянутой и придают бюсту более красивую форму. При этом следует помнить, что излишне перенапрягать грудные мышцы не нужно во избежание обратного эффекта.
Наиболее эффективные упражнения, которые помогают держать грудь в тонусе и не требуют использования специального инвентаря, представлены на видео:
Косметические средства
Маленькая грудь может немного увеличиться в размере, если повысить в ней интенсивность циркуляции крови. Это позволит молочным железам обогащаться кислородом и питательными веществами в полной мере.
Подобный эффект дают современные лосьоны и крема для роста груди, однако результат от таких препаратов проявляется через определенное время. Однако, делая выбор в пользу подобных средств, следует помнить, что приобретать стоит только проверенные товары, поскольку большинство средств, поступающих сегодня в продажу, являются неэффективными подделками.
Массажеры
Сегодня существует немало современных аппаратов, которые способствуют увеличению роста груди. Такие массажеры создают в области груди вакуум, что способствует притоку крови и обогащению кислородом клеток грудных мышц и молочных желез. Эффект от использования подобных аппаратов налицо, при условии, что манипуляции с ними носят регулярный характер.
Однако, процедуры по проведению подобного массажа лучше получать в специализированных салонах. А вот покупать дешевые массажеры для домашнего использования не стоит – они дают кратковременный эффект, после чего ухудшается общее состояние груди: кожа теряет упругость, а бюст — объем и наполненность, в целом.
Как сохранить размер и форму груди во время беременности и после рождения ребенка?
Всем известно, что во время беременности грудь увеличивается вплоть до нескольких размеров. Такого рода изменения являются желаемым эффектом для обладательниц маленькой груди, но, к сожалению, они же и чреваты образованием растяжек и потерей формы бюста в дальнейшем.
Что делать, чтобы сохранить форму груди при беременности и избежать неблагоприятных косметических изменений после рождения ребенка?
Ежедневный массаж
Ежедневный массаж груди с использованием ароматических масел (лавандовое масло, масло ростков пшеницы, масло авокадо, масло семян моркови, масло герани и др.) поможет избежать образования растяжек. Массаж необходимо начинать со 2-3 недели беременности и выполнять до конца грудного вскармливания.
Контрастный душ
Контрастный душ и нанесение специальных средств, предупреждающих растяжки и увлажняющих кожу, сделают кожный покров в области груди более упругим и эластичным. Средства для ухода следует выбирать с учетом наличия в их составе антиоксидантов (веществ, препятствующих преждевременному старению кожи).
Упражнения
Регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц груди, во время беременности и после родов помогут избежать обвисания и потери формы в период когда объемы «сойдут» и вернется маленькая грудь.
Примерный комплекс для домашнего выполнения представлен на картинке ниже:
Воздушные ванны
Воздушные ванны для груди следует устраивать 2-3 раза в день в течение 15 минут. Для этого необходимо раздеться по пояс и полежать, давая возможность коже «дышать».
Выбор белья
Белье во время беременности следует выбирать без «косточек», поскольку такие бюстгальтеры препятствуют оттоку лимфы от молочных желез. Лучше отдать предпочтение специальным бюстам для беременных, которые, как правило, выполнены из натурального материала и имеют широкие лямки.
Витаминная подпитка
Помимо рекомендуемого врачами рациона возможно наружное применение витаминных комплексов для груди. К примеру, можно приобрести капсулы «Аевит», которые внутри содержат маслянистую эссенцию. Периодическая обработка этим составом молочных желез позволит клеткам груди напрямую впитывать в себя нужные витамины и сохранять здоровый вид кожи.
Источник: https://otvetprost.com/475-pochemu-ne-rastet-grud.html
Почему не растет грудь: что делать
Женская грудь во все времена считается символом женственности и одним из главных достоинств женской фигуры. Каждая девочка по мере взросления с нетерпением ждет, когда ее формы станут более округлыми и притягательными.
Не всегда таким надеждам суждено исполниться, бывает и так, что период полового взросления уже подходит к концу, а грудь у девушек не растет.
У девочек по-разному начинается момент полового созревания, у одних — раньше, у других — позже.
Бывает так, что у сверстниц уже сформировалась грудь первого размера, а у ровесниц нет и намека на грудь.
В статье мы расскажем о том, почему не растет грудь: что делать, если к 14-15 годам у девочек не начался рост молочных желез, а также о том, когда наступает тревожный момент для обращения к врачу.
Как развиваются молочные железы у женщин
Как уже говорилось, нет одинаковой стартовой даты для роста груди у девочек, она может разниться с учетом многих факторов, включая наследственность и особенности организма.
Влияет на развитие груди и место, в котором родились девочки. Так, у жительниц теплого климата развитие происходит быстрее, их фигура раньше приобретает женские очертания, однако, и старение наступает быстрее.
У девочек, живущих в холодном климате, половое развитие наступает позднее, а в качестве приятного бонуса, они дольше сохраняют молодость.
Рассуждая о том, почему не растет грудь: что делать, нужно остановиться на периодах развития молочных желез. Врачи условно подразделяют формирование молочных желез на несколько периодов.
[attention type=yellow]Видимые изменения молочных желез у девочек могут начинаться в возрасте от девяти и до двенадцати лет. Изменения выражаются в небольшом огрублении сосочков и припухлости кожи вокруг них.
[/attention]С двенадцати до четырнадцати лет молочные железы увеличиваются в размерах, сосочки темнеют, грудь слегка вытягивается. У некоторых девочек к 14-ти годам грудь может увеличиться до первого размера.
Третий период охватывает условный промежуток времени с 13-ти до 15-ти лет, в это время молочные железы становятся округлыми с выраженными ареолами вокруг сосков. В это время девочки уже носят белье.
Те, у кого грудь сформировалась до первого размера, могут носить традиционные лифчики, однако, врачи не рекомендуют выбирать модели с косточками, иные представительницы прекрасного пола останавливают свой выбор на различных топиках.
Завершающим периодом формирования молочных желез принято считать возраст от пятнадцати до восемнадцати, а то и до двадцати лет.
В среднем, молочные железы начинают расти с тринадцати лет, в пятнадцать лет должны быть видимы изменения невооруженным глазам, и к восемнадцати годам грудь формируется до своего определенного природой и физиологией размера.
От чего зависит размер груди
В век открытой сексуальности и восхищения женским телом девочки с нетерпением ждут, когда же и у них будет такая же грудь, как у пышногрудых красавиц с экранов телевизора.
Итак, на рост груди влияет несколько факторов. На первом месте, конечно, наследственность. Если у мамы и у бабушки грудь весьма скромных размеров, то и у младшего поколения бюст останется примерно на том же уровню, единственное — при помощи определенных упражнений его можно поддерживать упругим и высоким, на размер повлиять будет сложно.
Экологическая обстановка играет решающую роль при определении размера груди. Даже при шикарной наследственности, бюст не вырастет до нужных размеров в условиях плохой экологии.
[attention type=red]Продукты питания и рацион также отвечают за формирование груди. Скудное питание и отсутствие витаминов не только в пубертатный период, но и с рождения девочек, не способствует росту груди.
[/attention]Гормональный баланс также играет важную роль в развитии молочных желез, а отвечает за это женский гормон эстроген. При его пониженном содержании в организме половое развитие девочек замедляется, при отсутствии — может и вовсе остановиться.
Когда молочные железы не растут и не меняются к 13-14 годам, нужно посетить эндокринолога и сдать анализ на гормоны.
Если организм не вырабатывает по каким — либо причинам эстроген, его могут вводить искусственно.
Занятия спортом могут повлиять на развитие молочных желез. Умеренные физические упражнения сделают грудь упругой и аккуратной, однако, пару размеров к ее объему не добавят.
Рассуждая о том, почему не растет грудь: что делать, нужно знать о том, что некоторые профессиональные виды спорта развивают около грудные мышцы, а значит, сами молочные железы не будут увеличиваться.
Как увеличить грудь в подростковом возрасте
Зная некоторые особенности полового созревания девочек и факторов, влияющих на
рост груди, можно добиться некоторой корректировки формы и объема молочных желез.
Чтобы не возникло такого вопроса: почему не растет грудь: что делать, нужно принять во внимание такие моменты, как:
- Питание, оно должно быть полноценным, и тогда можно будет избежать многих проблем, не только касающихся роста молочных желез.
Завтрак должен состоять из каши и фруктов — это сложные углеводы. На обед рекомендована также каша в сочетании с рыбой, курицей или индейкой.
Конечно, должны быть и овощи, хорошо, если они будут поданы в свежем виде или приготовлены на пару. Полдник должен состоять из творога или кефира, заменить которые можно овощами.
На ужин может быть курица, любая рыбка или индейка, на гарнир — овощи. По желанию, ужин можно заменить на порцию творога, а перед сном выпить стакан кефира.
- Для придания упругости груди важны такие физические упражнения, как бег, отжимания и сжатия перед собой мяча обеими руками, локти при этом должны быть согнуты;
- Белье должно быть правильным. При неточном подборе бюстгалтера грудь может остановиться в росте, а сосочки – деформироваться. Лучший вариант белья для девочек — подростков — топы из хлопка.
Если не растет грудь: когда идти к врачу
Конечно, родители хотят, чтобы их девочка выросла в красавицу и внимательно следят за ее здоровьем и здесь важно понять, в какой момент нужно бить тревогу и обратиться к врачу, а когда — все идет, что называется, по природой заложенному плану.
В случае, если к 14 годам у девочки молочные железы не начали увеличиваться, и ее фигура мало чем отличается от мальчишеской — это повод для обращения к специалисту- врачу.
Как правило, эндокринолог назначает расширенный анализ крови, включая кровь на гормоны, проводит пальпацию щитовидной железы, может назначить и узи щитовидки.
По итогам обследования назначается лечение. Помимо того, рекомендуется полноценный рацион питания со всеми необходимыми витаминами, прогулки на свежем воздухе и летний отдых на природе, включая умеренные физические нагрузки.
Почему нельзя принимать гормоны для роста груди
[attention type=green]Иногда юные девушки настолько стремятся увеличить рост груди, что начинают пить гормональные препараты, ожидая, что их грудь начнет расти.
[/attention]Как правило, расти после таких экспериментов, начинает все, что угодно: жир накапливается в животе, икрах и бедрах. С подобными жировыми отложениями бороться потом крайне сложно.
Кроме того, после гормональных препаратов есть риск появления и опухолей, сбой в работе щитовидной железы, что может привести к бесплодию и развитию онкологических заболеваний.
Как увеличить грудь во взрослом возрасте
Небольшая грудь — не повод для расстройства, нужно помнить при этом всегда о двух моментах:
- Такая грудь всегда аккуратная и упругая, долгое время время будет являться именно высокой точкой груди, а не низкой, как это часто бывает с дамами пышных форм после 30 лет;
- Из небольшой груди всегда можно сделать бюст третьего размера.
Чтобы грудь нулевого или первого размера зрительно увеличить, нужно воспользоваться специальным бельем с эффектом пуш-ап и приобрести дополнительно силиконовые подушечки.
Физические упражнения также помогут поддерживать упругую форму груди.
Правильно подобранные наряды помогут сделать акцент на груди, тот же эффект даст пышная прическа и массивные украшения.
В статье мы постарались ответить на вопрос почему не растет грудь: что делать, чтобы вы получили максимально полезные рекомендации и предостережения, касающиеся самолечения в отношении гормонов.
Источник: https://razmer-grudi.ru/pochemu-ne-rastet-grud-chto-delat/
Почему не растет грудь у подростка? Стоит ли посетить эндокринолога, чтобы развеять все страхи- Советы +
Почему не растёт грудь – вопрос, будоражащий многих девочек и их матерей. Спросим мнение эксперта врача-гинеколога и узнаем, в каком возрасте нужно бить тревогу. Красивая грудь – мечта каждой девочки, беря пример с матери, юные девочки ждут начала гормональной перестройки, беспокоятся о размере, выбирают лифчик.
Большая грудь – эталон сексуальности, по мнению большинства мужчин. Печально, но практически каждая современная женщина не довольна размерами своей груди. Вопрос роста груди стоит особо остро в подростковом возрасте, неправильное развитие может привести к депрессии и даже психическим расстройствам.
Особенности девочки
Важно понимать, в каком возрасте и по каким принципам происходят изменения в организме девочки.
| Возраст | Характерные особенности |
| до 10 лет (ориентировочно, всё зависит от индивидуальных особенностей организма и генетической предрасположенности) | Грудь не увеличивается. Начало роста связанно с первыми месячными. ПРимерно за год до появления менструаций начинается рост груди. |
| 10-12 | Начальная стадия роста груди. Появляются первые признаки – темнеют соски, грудь немного и постепенно набухает. Может наблюдаться легкая припухлость. |
| 12-13 | Ареолы становятся более заметными, грудь растет все больше – преобладает конусовидная форма. |
| 13-17 | Увеличение уже ярко заметный процесс, форма конуса сходит на нет. Обязательно ношение лифчика. (Даже не с эстетической точки зрения, важно поддержание формы и правильное распределение нагрузки). Стоит очень внимательно подойти к выбору белья.Важно!Кроме долгожданного увеличения молочных желез, девочки сталкиваются с самыми основными проблемами гормональой перестройки:
Если вы заметили не адекватный рост волос на теле вашего ребенка (слишком много, сильно жесткие, не в тех местах) – обязательно посетите эндокринолога.Гормональный дисбаланс необходимо лечить на ранних стадиях и не запускать. Ошибочно мнение, что ребенок это перерастет. Может понадобится прием гормональных лекарств. Правильное развитие именно в этом возрасте, закладывает женское здоровье на всю жизнь. Будьте очень внимательны в вопросах, касающихся полового созревания вашего ребенка. |
| 16 — 20 | К 22 годам увеличение груди должно остановиться. Если вы заметили нетипичные отклонения, посетите лечащего врача. |
Ответы на вопросы
На вопросы наших читателей, отвечают ведущие врачи эндокринологи.
Добрый день. Почему одна грудь растет, а другая нет? Разница очень сильная!
Это не типичное развитие, свидетельствующее о гормональных нарушениях. Незамедлительно сходите с вашим ребенком на прием к детскому гинекологу-эндокринологу. Нужно сделать узи щитовидки, груди, органов малого таза, сдать кровь на гормоны.
По результатам обследования и осмотра, специалист даст рекомендации и назначит лечение. Не пускайте ситуацию на самотек, описанные симптомы требуют срочного лечения. Если отклонения незначительные, не страшно. Легкая разница в размерах – не патология, а естественный процесс перестройки организма. Если вы не наблюдаете уплотнений, сухости и бледности покровов, поводов для переживания нет.
Сильные боли в груди в 14 лет. Это нормально?
Легкие боли, отечность – это норма. Если боль невыносима, не купируйте ее обезболивающими. Посетите врача.
Что можете сказать о креме upsize?
Ни в коем случае не давайте принимать подобные препараты подросткам. Врачи, склоняются к мнению, что лучше вообще не использовать подобные вещи.
Маркетинг не сидит на месте, но очень сомнителен состав препарата. Действующее вещество – женские гормоны. Действие их из вне, без медикаментозного лечения и острой необходимости может привезти к очень плачевному исходу.
Мне исполнилось 15, грудь практически не выросла. Это нормально?
Стоит понимать, что огромную роль в формировании груди играет генетика. Если у вашей мамы, бабушки грудь небольшая – не стоит ожидать, что в вашем поколении что-то резко поменяется. Вы не описали вашу конституцию, поэтому сложно сказать в чем причина. К примеру, у очень худых и высоких девушек, грудь чаще всего небольшая.
Также стоит обратить внимание на ваше питание и наличие спортивных нагрузок. Профессиональный спорт может значительно замедлить рост груди, перераспределяется мышечная масса. Также очень важно в целом следить за своим здоровьем: меньше нервничать, спать положенное количество часов, правильно питаться.
Что нужно кушать, чтобы росла грудь?
Очень печально, что люди до сих пор верят в то, что какими-то особенными продуктами можно ускорить рост молочных желез.
У нас в клинике был случай, когда девушка никак не прислушивалась к специалистам, и в течении года прикладывала на ночь листья капусты. Ела в огромных количествах морковь, сырой картофель, капусту. Единственное чего она достигла – проблемы с желудком. Ни один продукт не может спровоцировать рост! Запомните это. Но пренебрегать овощами всё-таки не стоит, нужен правильный рацион.
Важно! В период подросткового созревания следите за рационом питания вашего ребенка. Уточните у терапевта или эндокринолога, какие комплексы витаминов рекомендуют для поддержания правильного развития организма.
Почему не растет грудь при беременности?
Не стоит волноваться, это абсолютно индивидуальное явление. Грудь может набухнуть уже сразу после родов. Поговорите с гинекологом, который ведет вашу беременность, он прояснит все нюансы. Каждая ситуация индивидуальна.
Источник: https://iplastica.ru/grud/rost-grudi-dolgozhdannoe-yavlenie-problemy-s-podrostkovym-razvitiem-otsutstvie-rosta-grudi-trebuyut-nablyudeniya-endokrinologa.html
Почему не растут грудные мышцы, основные 4 ошибки
Всем привет, Джефф Кавальер снова с вами и сегодня мы обсудим 4 причины почему не растут грудные мышцы. Конечно, кто-то сейчас скажет: «Грудь? Это же самое простое, что можно накачать». На самом деле, довольно много людей страдают от этой проблемы, и я объясню 4 пункта, почему это может происходить и что с этим делать.
Во-первых
Проверьте свое исходное положение, при этом не важно в каком упражнении на грудь – ошибка будет общей для всех.
Есть две вещи на которые здесь нужно обратить внимание, то есть еще до того, как вы начали выполнять упражнение.
И еще одна фишка о которой нужно будет помнить во время каждого повторения и именно она покажет, что вы все делаете правильно – я говорю: грудь вперед, трапеции вниз.
Что это значит:
- Вам нужно выставить грудь так, чтобы именно она начинала сам жим. Это происходит в том случае, когда грудь выступает впереди плеч. Не важно какое упражнение вы будете делать – если плечи впереди груди, вы скорее всего не дадите возможности начать сокращение в этом движении именно грудными мышцами. В таком положении плечо первым вступает в работу. И такую ситуацию можно проследить во многих упражнениях на грудь, поскольку плечи, трицепсы и грудные мышцы любят работать вместе. Вам нужно постараться начать сокращение от груди и не позволять плечу забирать нагрузку на себя.
- Теперь по поводу трапеции вниз. Тут вся проблема в осанке из-за того, что мы много времени проводим сидя, постоянно в скрученном положении. Это все заставляет трапеции делать лишнюю работу и сокращаться при поднятии руки вверх. Можете проверить себя сами – поднимите руку вверх перед собой и посмотрите в зеркало. Скорее всего, вы заметите, что делаете что-то похожее на шраги, когда на самом деле должно быть иначе. Трапеция должна находиться в расслабленном состоянии. Если вы специально ее расслабите – это в конечном итоге позволит вам лучше привести руку к телу, прижать ее, а значит создать большее сокращение в груди.
Мы еще поговорим об этом в ближайшее время. А пока запомните – нужно выставлять грудь вперед, трапеции опустить вниз. Во время каждого повторения можно стараться специально тянуть трапеции вниз, в нижней точке амплитуды.
Тоже самое с жимами. Не нужно просто падать вниз, не нужно просто расслабляться и давать гантелям падать на вас вниз. Смотрите, я тяну гантели сам, таким образом сильнее раскрываю грудь выставляя эти мышцы в правильную позицию для лучшего сокращения в следующем повторении.
Комбинация такой вот подготовки в начале и правильной работы внутри подхода способны творить чудеса в каждом упражнении на грудь, которое вы будете выполнять!
Следующий пункт
Не важно, как хорошо ты начал подход, если ты закончил его плохо, то ты сделал ужасный подход. Научитесь выполнять подход до конца! Как этого добиться в упражнениях на грудь? Поменяйте ментальный настрой. Забудьте слово жать или толкать и замените его на слово прожимать.
То есть:
- вместо того, чтобы просто отжиматься от пола, думайте о том, чтобы прожиматься;
- вместо того, чтобы делать жим лежа, думайте о том, чтобы делать прожимку лежа.
Главное, чтобы это помогло вам понять, что должно происходить во время выполнения, а именно – вы должны не просто толкать вес от себя, вам нужно как бы прижимать гантели друг к другу. Представьте, что вы пытаетесь свести бицепсы вместе, вот что должно происходить. И это применимо не только в упражнениях со свободными весами.
На брусьях делаем тоже самое. Я не просто поднимаюсь вверх, я максимально прожимаюсь в верхней точке. То есть, во время движения я как бы пытаюсь сократить расстояние между бицепсами, свести их вместе, чтобы получить максимальное сокращение мышцы. Такой ментальный настрой поможет вам получить намного больше пользы от каждого повторения, в каждом упражнении на грудь.
Третье
Что вам нужно сделать, так это применить то, о чем мы говорили ранее и научиться приводить, приводить и приводить. О чем мы и говорили. Да, вам нужно стараться сводить руки вместе.
Однако, в какой-то момент приведения, которые выполняют грудные мышцы будет ограничиваться тем фактом, что вы не можете завести руку дальше.
Горизонтальное приведение, это как раз то движение, в котором грудь работает лучше всего.
Если завести руку через все тело, то есть провести хотя бы через середину, это уже будет что-то. Так мы сможем сократить мышцы по-настоящему. Это движение задействуется только в специфических упражнениях, вот в чем проблема.
Если у вас не особо развитые грудные, другие люди в зале могут увидеть, что вы делаете такие упражнения и скажут: «Че ты делаешь? Иди лучше пожми штангу, тебе нужно фигачить базу!». Говорю вам, не слушайте таких людей, поскольку базовые движения не позволят вам проработать элемент приведения, который можно добиться только в таких упражнениях.
Не парьтесь по поводу того, что вам скажут! Просто держите фокус на таких упражнениях, как например, перекрестный подъем гантели. Оно позволяет прорабатывать верхнюю часть грудных, так как направление движений совпадает с направлением, в котором проходят эти мышечные волокна. Выполнять его можно с гантелями, а еще лучше на блоке.
Сюда еще подойдет и такой вариант:
- Просто возьмите гантель.
- Поднимайте ее вверх
- И заводите в другую сторону.
То есть, нужно стараться тянуть ее вверх и попытаться завести за середину груди, максимально прожимая мышцы. Вы почувствуете более сильное напряжение в груди, потому что мышцы будут реально больше сокращаться в такой амплитуде движений, выполняя свою главную функцию.
Тоже самое происходит, когда мы выполняем в кроссовере. Люди почему-то считают, что это упражнение направлено на проработку рельефа. Я не понимаю почему?! Ведь оно делает гораздо больше! Так грудь выполняет свои функции на 100%. Так почему бы не использовать его. Просто заводите руку как можно дальше за середину груди, чтобы получить максимальное сокращение и будет вам польза.
И конечно, тоже самое можно применить к отжиманиям. Не обязательно просто двигаться вверх-вниз. Добавьте немного поворота корпусом. Таким образом вы создаете такое же приведение руки к груди.
И последнее в списке, но не по значению
Кое-что, что вы часто скорее всего не делаете – это дроп-сеты. Они могут быть особенно эффективными именно в тренировке груди. И вы спросите почему? Как я уже говорил вначале плечи, трицепс все эти мышцы хотят включиться в работу и помочь в упражнениях на грудь и это нормально, но только если это происходит после того, как в груди наступил отказ!
Если вы все делали правильно (начали подход правильно и закончили его правильно, сделали упражнение на привидение), то есть закончили с основными жимовыми упражнениями, не останавливайтесь на этом.
Падайте на пол (допустим после жима лежа) и делайте отжимания. Зачем? Потому что в этот момент, несмотря на то, что в грудных уже наступил отказ используя помощь плеч и трицепсов вы сможете продолжать выполнять жимовое движение.
Это именно тот случай, когда тот факт, что все эти мышцы забирают на себя часть нагрузки, сыграет вам на руку. Если вы не будете так делать, вы просто упускаете возможность выжимать максимум из тех упражнений на грудь, которые делаете.
Но должен предупредить вас кое, о чем. Многие люди, когда выполняют дроп-сеты и приближаются к отказу во второй части (в нашем случае в отжиманиях), специально останавливают себя, думая «Все хватит! Если я сейчас дойду до конца, я не смогу вернуться к первому движению и взять тот же вес, что и в первом подходе. Будет слишком трудно выполнять следующий». Забудьте об этих мыслях!
[attention type=yellow]Именно такой настрой, при котором вы стараетесь сохранить силы на будущее будет только тянуть вас назад! Выкладывайтесь на максимум! Делаете дроп-сет, выполняйте его до конца. Делайте до отказа, даже если вам нужно будет после этого взять вес поменьше так и сделайте.
[/attention]Ничего страшного в этом нет, потому что ваши мышцы понимают только количество нагрузки, которую они в итоге получают. Им все равно на ту цифру, которая написана на гантелях! Старайтесь создать как можно больше нагрузки на каждом этапе, и вы сможете выжать максимум со всех тренировок!
Ну вот и все. Это были 4 шага, которые вы можете начинать применять уже прямо сейчас, чтобы сделать тренировки груди более эффективными. И не говорите мне, что грудные очень легко накачать.
Если это было бы правдой, то запросы о том почему не растут грудные мышцы не были бы так популярны в интернете.
Я знаю вашу боль, у меня тоже есть проблемы с этим, но я сделал все возможное, чтобы как-то прогрессировать, и вы сможете сделать тоже самое применяя все эти пункты.
Источник: https://Dzheff-Kavaler.ru/poleznie-sovety/pochemu-ne-rastut-grudnye-myshcy.html
Общие сведения о росте груди
Начало роста груди (это происходит примерно за год до первых месячных) сигнализирует о том, что у девочки «запустился» процесс полового созревания.
У большинства первые признаки роста наблюдаются в 10-11 лет. Но не нужно принимать эту цифру за всеобщую норму. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.
У некоторых девочек грудь начинает расти в 8-9 лет. У других – в 12-13. И то, и другое нормально.
[attention type=red]Увеличение бюста происходит медленно. Сначала можно даже не заметить, что грудь начала расти. В первый год бюст, как правило, выглядит таким же плоским, как и всегда. Но о его росте можно догадаться по состоянию сосков – окружности вокруг них (ореолы) становятся шире. А под сосками грудь немного набухает. Также процесс часто сопровождается болезненными ощущениями в области бюста.
[/attention]В следующий год рост груди уже заметен. Но чтобы достичь «полноценного» размера и выглядеть, как у взрослой женщины, бюсту понадобится еще 2-4 года. За это время в области груди активно разрастается жировая ткань.
Если к 14 годам грудь так и не начала расти, то рекомендуется обратиться к специалисту. Возможно, необходимо нормализовать гормональный фон.
Когда перестает расти грудь?
Мы уже говорили о том, что рост бюста – понятие весьма индивидуальное. На этот процесс влияют наследственность, вес, рацион и даже климат. Однако в целом можно сказать, что до «нужных» (то есть заложенных генетически) размеров грудь вырастает примерно через 2-3 года после начала менструаций. После этого бюст может продолжать увеличиваться. Но уже незначительно.
У одних девушек рост груди прекращается в 15-16 лет. У других бюст увеличивается до 18-20. А у некоторых даже до 25. Но следует отметить, что если до 21 года грудь так и не достигла больших размеров, то ждать чудес уже не стоит. Как говорится, что выросло, то выросло. Значит, такой размер вам подарила природа.
Что делать, чтобы грудь росла быстрее?
Скорость роста груди, как и примерные объемы бюста, зависит от наследственности. Поэтому приглядитесь к маме и бабушке, расспросите их, когда у них начал увеличиваться бюст. Так вы сможете понять, чего ожидать вам.
Но что делать, если у вас грудь растет медленнее, чем у мамы или бабушки в вашем возрасте? Можно ли с этим что-то сделать? В большинстве случаев да.
Факторы влияющие на скорость роста груди
- Эстрогены. Это половые женские гормоны. От них напрямую зависят и здоровье, и красота. Если эстрогенов не хватает, грудь растет медленнее или не растет вовсе. Нехватка гормонов может быть обусловлена неправильным питанием, недостатком витаминов (в частности витамина Е) и минералов.
- Избыточные физические нагрузки.
Они тоже влияют на выработку эстрогена, но этот вопрос лучше оговорить отдельно. Физическая активность хороша в меру. Если же девочка с малых лет или с подросткового возраста профессионально занимается спортом, ее половое развитие замедляется.
Могут наблюдаться нарушения менструального цикла, уменьшение скорости роста груди, мальчишеское телосложение в целом. Здесь поможет только снижение количества и интенсивности физических нагрузок. Придется выбирать – здоровье и размер груди побольше или профессиональный спорт.
- Стрессы. Да, они тоже способны замедлять рост груди.
Особенно если вы регулярно попадаете в стрессовые ситуации.
- Нездоровый образ жизни. А вы замечали, что в деревнях или провинции девушки чаще обладают внушительным бюстом, нежели их городские сверстницы? Скорее всего, этим они обязаны свежему воздуху, полноценному здоровому питанию, экологии, достаточной физической активности.
Конечно, ради красоты груди вовсе необязательно переезжать в деревню. Позаботиться о качественном и разнообразном питании, частых прогулках на свежем воздухе, занятиях физкультурой и полноценном отдыхе может любая городская девушка.
- Излишняя худоба. Грудь – это мышечная и жировая ткани. Причем за объем бюста отвечает как раз вторая.
Грудь не сможет полноценно расти, если в вашем организме катастрофически не хватает жировой ткани.
- Неправильное функционирование органов или их заболевания. «Виновниками» могут быть щитовидная железа, гипофиз, яичники, надпочечники.
Если вы считаете, что ваша грудь растет медленно, лучше не гадать, в чем дело и не заниматься «самолечением». Даже если дело в недостатке витаминов или неправильном питании, не каждая девушка сможет составить для себя нужный рацион. Лучше с такими вопросами обращаться к врачу.
Временное увеличение груди
Бюст дополнительно увеличивается
- во время беременности и лактации;
- из-за избытка веса;
- при приеме гормональных препаратов (оральных контрацептивов).
Вряд ли какая-то девушка специально беременеет только ради того, чтобы у нее выросла грудь. К тому же со временем бюст «сдуется» до привычных размеров. А вот два других фактора нередко эксплуатируются желающими иметь большую грудь. И это в корне неверно.
В интернете можно прочитать странные советы: наберите вес, грудь вырастет, потом вы похудеете, а внушительный бюст останется. Это совсем не так! Да, когда вы набираете вес, грудь действительно растет. А вместе с ней растут все остальные части тела.
Но когда вы худеете, уменьшается тоже все, в том числе грудь! Не бывает такого: все тело постройнело, а одна часть осталась такой, как была. Похудев, вы получите бюст прежнего размера.
Зато быстрые (ведь девушкам хочется поскорее) набор-потеря веса могут привести к проблемам со здоровьем и возникновению растяжек.
Что касается гормональных препаратов, то здесь все то же самое. Да, при приеме контрацептивов грудь способна вырасти на один, а то и два размера.
Но как только вы перестанете их принимать, все вернется на круги своя. Грудь обретет прежние параметры. К тому же оральные гормональные препараты созданы совсем для другой цели: контрацепции.
И принимать их без тщательного обследования у врача рискованно.
Также бытует мнение, что грудь можно увеличить за счет специальных упражнений. Это не совсем так. Размер бюста останется прежним. Однако тренированные мышцы приподнимут грудь, за счет чего она действительно будет казаться больше.
Вывод — почему не растет грудь?
Подведем краткий итог, суммируя все вышесказанное. Если грудь не растет, причины могут быть следующими:
- Еще не пришло время. Сроки роста груди у всех разные. До 14 лет беспокоиться не стоит. Если же никаких признаков роста груди не наблюдается и в 14 лет, следует обратиться к врачу.
- Нехватка витаминов и минеральных веществ, нездоровый образ жизни, постоянные стрессы.
- Излишняя худоба, недостаток жировой прослойки в организме – груди просто неоткуда «брать материал» для роста.
- Грудь растет, но медленно, поэтому вы не замечаете прогресса. Скорость увеличения бюста, как правило, передается генетически.
- Какие-либо сбои в организме. Это могут быть заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, нарушение гормонального фона.
- Размер бюста уже достиг максимума. Грудь больше расти не будет.
- Занятия профессиональным спортом. Они часто несовместимы со здоровьем женского организма.
Если у вас не растет грудь, необходимо обратиться к специалисту. Проблему можно решить, и чем раньше вы займетесь этим вопросом, тем выше будет результат. Наибольший эффект дает лечение, проведенное до 16-17 лет.
Источник: https://odnatakaya.ru/uhod-za-telom/pochemu-ne-rastet-grud.html
