Нормально ли это? Что это такое?

Содержание
  1. Нормальный человек…Какой он? Что из себя представляет?
  2. Откуда это взялось?
  3. «Плохие мысли» приходят в голову только ненормальным
  4. Депрессия и другие недуги
  5. Постоянное счастье – «нормальное состояние человека»
  6. Боль, грусть, уныние – это нормально!
  7. Навязчивый бред или шаманская болезнь?
  8. Давление 140 на 60 — что это значит, нормально ли это и что делать с такими показателями АД?
  9. Что значат данные показатели?
  10. О чём говорит высокая пульсовая разница?
  11. Возможные риски
  12. У пожилых людей
  13. При беременности
  14. Причины изолированной систолической гипертензии
  15. Симптомы
  16. Нужно ли снижать такое АД?
  17. Первая помощь в домашних условиях
  18. Народные рецепты
  19. Профилактика
  20. Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы
  21. 2. Если болит живот — это нормально?
  22. 3. Можно ли во время месячных заниматься спортом?
  23. 4. Можно ли купаться во время месячных в открытых водоёмах и бассейнах? А вдруг «туда» что-то попадёт?
  24. 5. Правда ли, что в воде месячные прекращаются?
  25. 6. Как долго можно носить один тампон?
  26. 7. Может ли тампон потеряться внутри? Например, провалиться в матку?
  27. 8. Сколько крови должно выделяться при месячных?
  28. 9. Я теряю больше крови! Это очень опасно?
  29. 10. Нормально ли, что выделяются сгустки?
  30. 11. Если тест показал беременность, а потом пошла кровь — это выкидыш?
  31. 12. Если месячные не наступили, это беременность?
  32. 13. А если месячные наступили, это точно не беременность?
  33. 14. Как должны пахнуть месячные?
  34. 15. Это нормально, что при менструации появляются кашель и одышка?
  35. 16. Наступление месячных можно определить по голосу?
  36. 17. Правда ли, что при ПМС женщины становятся нервными и непредсказуемыми?
  37. 18. Во время месячных глупеют?
  38. 19. Можно ли во время месячных красить волосы?
  39. 20. А наращивать ресницы?
  40. 21. Говорят, не надо ходить к стоматологу или на депиляцию во время месячных, потому что будет больнее. Это правда?
  41. 22. Можно ли сдавать анализы во время месячных?
  42. 23. Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?
  43. 24. Можно ли вызвать месячные к нужному сроку?
  44. 25. Что пить или есть, чтобы отсрочить месячные?
  45. Я нормальный? 31 вопрос о себе, которые ты постеснялся бы задать психологу
  46. 2. Иногда я представляю себе собственную смерть или похороны. Это нормально?
  47. 3. Я не хожу к врачам даже в очень запущенных случаях, хотя знаю, что это неправильно. Это нормально?
  48. 4. Я иногда представляю, будто убиваю кого-то. В подробностях. Иногда мне снится, будто я это делаю. Это нормально?
  49. 6. У меня кривой пенис. Это нормально?
  50. 7. Мне иногда снится, что я занимаюсь любовью с кем-то неправильным! это нормально?
  51. 8. Когда нужно долго что-то делать стоя, я всегда стою на одной ноге. это нормально?
  52. 9. Я ненавижу Новый год и свой день рождения. это нормально?
  53. 11. Я выпиваю один (не пиво, а что-то крепкое). это нормально?
  54. 19. Я иногда пускаю петуха. это нормально?
  55. 20. Я не могу щелкать пальцами (свистеть, складывать язык трубочкой, развести средний и безымянный палец и т. п.). это нормально?
  56. 24. Я стараюсь не ездить в лифте с незнакомыми людьми и иногда специально не вхожу в подъезд, чтобы идущие передо мной уехали. это нормально?
  57. 28. Я плохо запоминаю имена и фамилии. это нормально?
  58. 29. Я взрослый мужчина, имеющий массу реальных причин веселиться или грустить, но мое настроение зависит от погоды. это нормально?
  59. 31. Я вижу немного по-разному разными глазами (например, острота зрения, оттенки, в темноте). это нормально?

Нормальный человек…Какой он? Что из себя представляет?

Нормально ли это? Что это такое?

В этой статье мы поговорим о «нормальных людях». Может ли каждый из вас считать себя нормальным? Кто же такой вообще этот нормальный человек?

Считается, что нормальные люди большую часть времени испытывают положительные эмоции.

Если они и грустят, то не делают это без веской причины – может, ушел из жизни близкий человек, или произошла большая неприятность.

«Нормальный человек» не подвержен иррациональным тревогам, не чувствует необъяснимого страха. Вся его мыслительная деятельность рациональна и взвешена. Он всегда полон энергии, четко знает, чего он хочет от жизни, редко сомневается и всегда на все имеет готовое решение.

Большинство из нас хочет быть «нормальными». И в своих мыслях мы часто сравниваем себя с каким-то абстрактным «здоровым», «нормальным» человеком.

Часто приходится слышать:

«Такие мысли не могут приходить в голову нормальному человеку»

«Так как я испытываю грусть без всякой причины, значит что-то со мной не так»

В этой статье я докажу, что в так называемом «нормальном человеке» нет ничего нормального. Что, наверное, вообще нет никаких нормальных людей!

Откуда это взялось?

Образ «нормального» человека сформировался в силу развития массовой культуры с ее идеализированными, глянцевыми персонажами, а также из-за влияния некоторых взглядов в психологии.

Большинство школ психологии основано на механистической философии. Эта философия рассматривает человека, как некий механизм с различными, разделенными частями.

Она верит в то, что какие-то части нашей психики являются «неправильными», «патологическими».

[attention type=yellow]

С ее точки зрения существуют воспоминания, эмоции, мысли, состояния сознания, которые являются «проблемными», «ненормальными» и поэтому должны быть исправлены или удалены.

[/attention]

«Знаете, какие люди никогда ни в чем не сомневаются? Это те, кто обматываются взрывчаткой и взрывают себя в людных местах!»

Проникая в общественное сознание, подобный способ мышления и рождает представления о «нежелательных» эмоциях, «плохих» мыслях, формирует образ «нормальных» и «ненормальных» людей.

Другая возможная причина подобного восприятия «нормальности» — это активность многомиллиардной фармацевтической индустрии.

Производителям лекарственных препаратов выгодно поддерживать веру в то, что некоторые проявления нашей психики являются патологическими.

Вкупе с отсутствием доступной информации о естественных методах борьбы с тревогой, бессонницей, плохим настроением, эта вера получает большое подкрепление.

Но действительно ли многие наши мысли и чувства могут считаться болезненными отклонениями от нормы, которые преобладают лишь у единиц? Давайте попробуем в этом разобраться.

«Плохие мысли» приходят в голову только ненормальным

Канадский психолог Стэнли Ратман провел исследование на студентах, которые по всем показателям считались «здоровыми». Выяснилось, что практически каждому из испытуемых время от времени приходят мысли о сексуальном насилии, извращениях, а также богохульные идеи, картины насилия над старыми людьми или животными.

Другие исследования продемонстрировали, что 50% всех людей хотя бы один раз в жизни серьезно рассматривают вариант самоубийства (Кесслер, 2005)

Где же все эти «нормальные люди»? Ведь считается, что негативные мысли — это ненормально! Но они есть у всех.

Тревога – это нечто ненормальное!

[attention type=red]

Тревога – это естественный эволюционный механизм. Тревожное ожидание опасности (даже там, где ее нет), паника, проявляющаяся в непроизвольные моменты, не раз выручала человека в джунглях и пустынях древности, полных угроз и опасностей.

[/attention]

«…примерно треть всех людей (но скорее всего больше) когда-либо страдали тем, что называется «психические заболевания»…»

Почему же тогда часть людей имеет склонность к чрезмерной тревоге, а часть людей — нет? Американский психотерапевт Дэвид Карбонелл, опять же, отсылает нас к эволюционной психологии, утверждая, что в каждом племени в интересах всеобщего выживания должны были присутствовать как люди, имеющие повышенную склонность к риску, так и люди, чрезмерно тревожные. Первый тип людей оказывал поддержку племени в охоте и войнах, там, где требовалась бескомпромиссная отвага. Второй тип помогал племени выжить, предвидя угрозу, предотвращая неоправданный риск.

Конечно, не всегда чрезмерная тревожность приводит к тревожным расстройствам, хотя может стать одной из предпосылок возникновения этой проблемы. Но и это не является чем-то «ненормальным» и редким.

Согласно статистике, с тревожными расстройствами в произвольный период жизни сталкивается до 30% людей! Специфическими фобиями страдает 12 процентов человечества, а социальной тревогой – 10. А в США и Европе эти цифры еще выше!

Депрессия и другие недуги

Статистика по депрессии в разных странах отличается. Например, в Японии процент людей, которые сталкиваются с хроническим унынием – 7%. А во Франции – 21% (!). Примерно 8% людей сталкиваются с пищевыми расстройствами – анорексией и булимией.

4 процента взрослых людей подвержены дефициту внимания. Но я считаю, что в силу весьма неопределенных критериев диагностики и споров по поводу этого диагноза, эти цифры могут быть заниженными. Мне кажется, что если учесть современный темп жизни, то с плохой концентрацией внимания, неконтролируемой моторной активностью, импульсивностью, постоянной спешкой встречается куда больше людей.

Постоянное счастье – «нормальное состояние человека»

Нормальный человек, якобы, всегда испытывает положительные эмоции.

Но если мы посмотрим на данные, которые я приводил выше, то выяснится, что примерно треть всех людей (но скорее всего больше) когда-либо страдали тем, что называется «психические заболевания»!

«…почему-то количество людей, страдающих психическими расстройствами растет теми же темпами, что и развитие фарминдустрии!»

Если говорить об отклонениях не в клиническом, а в бытовом контексте, то можно подчеркнуть, что почти всех людей время от времени посещают неконтролируемые, иррациональные мысли, «беспричинные» изменения в настроении, страхи и сомнения.

Это миф, что «нормальный» человек никогда не сомневается! Знаете, какие люди никогда ни в чем не сомневаются? Это те, кто обматываются взрывчаткой и взрывают себя в людных местах! Вот они всегда во всем уверены и не испытывают больших мук выбора.

Кого же тогда считать «нормальным»? Получается, что либо нормальные все, либо все ненормальные!

Как сказал психолог Джозефф Циароччи: «Ментально больной, ненормальный — это просто слова из человеческого языка. Никто не должен считаться больным или здоровым. Мы все в одной человеческой лодке».

Жизнь вообще сложная штука, как говорит британский психотерапевт Расс Харрис: «вряд ли кто-то мне когда-нибудь скажет: «мне живется слишком легко, не хватает трудностей в жизни!»»

А Будда вообще говорил, что «все существование пронизано страданием».

[attention type=green]

Жизнь полна тяжелых испытаний, трагичных событий, стресса, мучений, боли, старения, смерти. И эти вещи сопровождают всех людей, независимо от их статуса, материального благополучия, здоровья.

[/attention]

Душевные страдания являются непременной составляющей нашей жизни, а не позорным исключением из правил, не постыдным отклонением.

Боль, грусть, уныние – это нормально!

И человек научиться справляться с этим страданием только тогда, когда перестанет его стыдиться, усиленно скрывать, глушить и подавлять.

Нас научили смотреть на это, как на «вещь, которой не должно быть» в нашем «нормальном мире». Мы не признаем того, что не соответствует образу «нормального человека», пытаемся всеми силами вытеснить это за рамки нашего обыденного существования.

Поэтому, согласно статистике, половина или большинство людей с психическими проблемами не обращаются за своевременной помощью: они стесняются этого, боятся или вовсе не признают или считают, что это не для них («к психологической помощи прибегают только психи!»).

Поэтому, когда приходят неприятные эмоции или мысли, люди упорно пытаются их подавить. Перестать чувствовать. Перестать думать.

Наверняка каждому из нас неоднократно давали совет: «Не бойся!», «Просто не думай об этом!» Бред! Доказано, что попытки подавить эмоции или выкинуть из головы мысли приводят парадоксальным образом к обратному результату: нежелательных эмоций и мыслей становится еще больше.

Поэтому для многих людей вошло в норму принимать таблетки по каждому поводу: ведь тревога, грусть, раздражение – это ненормально! Этого не должно быть! Но почему-то количество людей, страдающих психическими расстройствами растет теми же темпами, что и развитие фарминдустрии!

И хочу привести еще одну цитату из Джозефа Циароччи:

«В западной культуре принято подавлять плохие эмоции и акцентироваться на хороших. Многие книги по саморазвитию и популярной психологии утверждают, что если у вас будет положительное отношение к миру, вы сможете все: заработаете миллионы долларов, победите рак и устраните стресс из своей жизни.

Родители часто говорят мальчикам, что они не «должны» чувствовать страх, а девочкам, что они не «должны» чувствовать злобу. Взрослые притворяются, что все в их жизни идеально. Хотя, нам известно, что на самом деле, у многих людей удивительно высокий уровень депрессии, тревоги и злобы.

Пожалуй, верны слова Генри Торо: «большинство людей влачат жизни в тихом отчаянии». Мы столкнулись с парадоксом: Мы, как общество, десятилетиями старались стать счастливее, но до сих пор нет никаких свидетельств, что мы на самом деле становимся счастливее».

~ Мой перевод цитаты из книги «CBT Practitioner’s Guide to ACT»

Цитата только на первый взгляд мрачна. Она вовсе не о том, что счастье невозможно. Она просто констатирует тот факт, что принятая в западной культуре практика избегания (или даже табуирования) негативных эмоций, попытки «мыслить позитивно» не оправдывают себя. Кажется, что чем больше мы пытаемся жить без неприятных эмоций, стресса, негативных переживаний, тем несчастнее становимся.

[attention type=yellow]

И, быть может, пора сменить тактику, раз она не действует? Может пора двигаться в сторону признания неприятных эмоций, в качестве справедливой части жизни? Подружиться со своей печалью, тревогой, злобой! Нет, вовсе не потакать им, а просто уделить им внимание, перестать отрицать их, убеждать себя, что мы «не должны их испытывать» Просто научиться их принимать, как естественные свойства человеческой природы, как временные явления, как закономерные феномены внутреннего мира, как неотъемлемый атрибут жизни, которая проходит как через радости, успехи, так и через печали и страдания. Принимать и отпускать.

[/attention]

В заключение я хочу привести любопытную заметку о так называемой «шаманской болезни». Это пример того, как в разных культурах различается понятие «нормы».

Данный пример взят из книги Е.А. Торчинова «Религии мира и опыт запредельного».

В культурах, где развит шаманизм, присутствует такое понятие как «шаманская болезнь». Что это такое? Это целая совокупность различных симптомов: постоянные головные боли, тревога, ночные кошмары, слуховые и зрительные галлюцинации, с которыми сталкиваются некоторые представители племени.

Что бы у нас сделали с таким человеком? Его бы стали немедленно лечить, пытаясь устранить любые симптомы этого недуга, изолировали бы «больного» его от общества. Но для шаманских культур – это не проблема, требующая немедленного разрешения, не болезнь, которую «лечат». Это залог избранности человека, свидетельство его будущего предназначения.

Именно тот, кто столкнулся с «шаманской болезнью» и станет будущим шаманом. Самое интересное, что все эти неприятные симптомы проходят после шаманской инициации. Но на время самого посвящения они, наоборот, сильно обостряются.

Ведь во время инициации будущий шаман погружается в транс при помощи ритмичных напевов, церемоний и психоактивных веществ. Он переживает глубокий трансперсональный опыт, который может быть подчас очень пугающим. Многие пережившие говорят о неведомых, ужасных сущностях, которые раздирают тело шамана на куски, чтобы потом обратно его собрать.

Но зато после церемонии будущий шаман, вступая в свою роль, избавляется от пугающих симптомов. Он чувствует невероятное облегчение, некое духовное обновление. И на этом его мучения заканчиваются.

Интересно здесь то, что в отличие от западной культуры, галлюцинации не пытаются подавить, заглушить «тормозящими» препаратами. Их, наоборот, стараются максимально усилить, довести до крайности во время церемонии. Стремясь погрузить человека в самый омут его потаенных страхов и маний.

Я не пытаюсь сказать, что подход к лечению шизофрении, принятый в нашей культуре, непременно плохой и неправильный, и что шаманы на самом деле правы. Я просто хотел продемонстрировать, насколько условны и относительны могут быть понятия о «норме» и «отклонениях».

Хотя, позволю себе осветить здесь собственное предположение относительно шаманской болезни. Если отбросить всякую мистику, то смысл всех этих церемоний может быть таков.

Вполне возможно, что шаман не имеет никаких магических способностей (я их не отрицаю, а просто выношу за скобки данных рассуждений).

[attention type=red]

Просто это, как правило, достаточно тонко чувствующий человек, у которого существует весьма тесная связь со своим бессознательным.

[/attention]

А в нем и покоятся все архаичные образы, картины демонических и божественных битв, понятия о духах и предках, которые человек, став заклинателем, через свои камлания уже транслирует соплеменникам.

И весьма вероятно, что у такого человека в подростковом периоде могут возникнуть определенные проблемы, непонятные симптомы (психические недуги часто возникают как раз у «тонко чувствующих» людей).

И когда его отберут для инициации, его подвергнут, можно сказать, экспозиции (практика, которая используется во многих психотерапевтических методах и заключается в том, что человек подвергается контакту с предметом своих фобий) в рамках этих ритуалов.

И через катарсические переживания, через встречу с собственными страхами, шаман от этих галлюцинаций и освобождается.

А даже если симптомы сохраняются, то человеку намного легче их принять, ведь ему не говорят, что он «больной» и «ненормальный».

Источник: https://nlo-mir.ru/jezoterika/56971-normalnyj-chelovekkakoj-on-chto-iz-sebja-predstavljaet.html

Давление 140 на 60 — что это значит, нормально ли это и что делать с такими показателями АД?

Нормально ли это? Что это такое?

Регулярное измерение артериального давления нужно, чтобы контролировать работу кровеносной системы. У здорового человека нормальным давлением считается 120 на 80, оно может варьироваться, в зависимости от физиологических особенностей. Кроме того, физические нагрузки, еда и напитки, принимаемые лекарства могут повлиять на его уровень, повысив или снизив показатели, но ненадолго.

Что значат данные показатели?

При измерении артериального давления опираются на два значения. Первые отражают систолическое — оно фиксируется в момент сокращения сердца для продвижения крови. В период расслабления сердечной мышцы указывают второе — это диастолическое давление.

Давление 140 на 60 не может считаться нормой, такие параметры на экране тонометра говорят о том, что систолическое и диастолическое давление отклонено от нормальных значений. Это может быть обусловлено развитием патологий сердечно-сосудистой системы и требует медицинского обследования.

О чём говорит высокая пульсовая разница?

Показатель между верхним и нижним значениями называется пульсовой разницей. В норме она должна составлять около 40 мм. рт. ст. На пульсовое давление также влияют физические нагрузки и эмоциональное состояние, но через некоторое время оно должно придерживаться прежних значений. В пожилом возрасте отмечаются изменения в пульсовой разнице, но это не должно вызывать сильного недомогания.

При значении 140 на 60 мм рт.ст. пульсовая разница имеет высокую величину. Что это значит? Такое отклонение от нормы может свидетельствовать о начале развития патологических изменений в сердечно-сосудистой системе организма.

Если при регулярном измерении пульсовая разница держится на высокой отметке, провоцировать это может внутреннее кровотечение, почечная или сердечная недостаточность.

Возможные риски

При определении 140 на 60 мм рт.ст. следует обратиться к кардиологу, чтобы пройти необходимые обследования и выявить причину отклонения от здоровых показателей, ведь чем ниже систолическое сопротивление и больше пульсовая разница, тем сильнее нагрузка на сердце, а это грозит инфарктом или инсультом. Помимо этого, артериальное давление 140 на 60 может указывать на другие заболевания:

  • малокровие;
  • порок сердца;
  • атеросклероз;
  • болезнь Альцгеймера;
  • почечная недостаточность.

Снизить риск инфаркта или инсульта, а также развития других патологий поможет своевременное обращение к врачу — такие показатели на тонометра нельзя оставлять без внимания, даже при хорошем самочувствии.

У пожилых людей

С возрастом стенки сосудов истончаются, сердечные сокращения становятся чаще и слабее, что приводит к повышению давления, даже если ранее наблюдалась гипотония. После 50 лет нужно регулярно измерять его, чтобы вовремя отследить патологические изменения в организме.

Именно гипертония у пожилых становится причиной инфаркта и инсульта, ведь при повышенном давлении происходит нарушение кровообращения, в мозг перестает поступать кислород в нужном количестве и случается приступ, выздоровление зависит от своевременной медицинской помощи.

При беременности

Как правило, в первом триместре отмечается снижение давления, потом оно нормализуется, а под конец срока может быть повышенным.

Если оно держится на отметке 140 на 60 нужно срочно обратиться к врачу, не дожидаясь очередного приёма, ведь такое состояние может вызвать гипоксию плода.

[attention type=green]

Это может быть кратковременное повышение, вызванное стрессовой ситуацией или физической нагрузкой, тогда лечащий врач порекомендует успокоиться и пересмотреть рацион.

[/attention]

Но если давление не восстанавливается, следует незамедлительно начать приём препаратов для его нормализации. Только специалист имеет право назначить средство и схему лечения, принимая во внимание потенциальный риск для плода.

Причины изолированной систолической гипертензии

Когда верхний показатель артериального давления долгое время превышен, может быть поставлен диагноз — изолированная систолическая гипертензия.

Причина такого заболевания кроется в патологических изменениях сердечно-сосудистой системы и требует немедленного лечения под контролем специалистов, во избежание развития возможных осложнений.

Но в большинстве случаев, изолированная систолическая гипертензия возникает кратковременно и не требует приёма лекарственных средств, для ее коррекции нужно только исключить провоцирующий фактор:

  • усиленные физические нагрузки;
  • стрессовые ситуации;
  • соленые, острые, жирные блюда;
  • кофе, газированные и энергетические напитки.

Из-за современного образа жизни многие люди находятся в группе риска: сидячая напряженная работа и неправильное питание приводят к тому, что в пожилом возрасте возникает гипертония, которая провоцирует инфаркт и инсульт.

Симптомы

В редких случаях такое давление может остаться незамеченным, в основном высокие показатели на тонометре сопровождаются следующими симптомами:

  • головная боль;
  • слабость;
  • потемнение в глазах;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль в грудной клетке;
  • ощущение жара и покраснение лица.

Если такие симптомы появились впервые, нужно постараться успокоиться и незамедлительно вызвать скорую помощь, чтобы нормализовать состояние и принять меры по дальнейшему лечению.

Нужно ли снижать такое АД?

Нормально ли это, что человек хорошо себя чувствует при давлении 140 на 60? Несмотря на отсутствие симптомов, все равно нужно обратиться за консультацией к кардиологу. Ведь организм уже сигнализирует о том, что происходят процессы, которые могут стать необратимыми при игнорировании проблемы.

Опытный кардиолог знает, что любое проявление гипертонии нужно снижать. А при 140 на 60 нужно ещё и сократить пульсовую разницу. Это достигается путем приёма гипотензивных препаратов пролонгированного действия определённым курсом на ряду с корректировкой привычного образа жизни.

Первая помощь в домашних условиях

Категорически запрещается самостоятельно принимать гипотензивные препараты без согласования с врачом. Большинство из таких лекарственных средств направлены на снижение обоих показателей, а при 140 на 60 это чревато дополнительной нагрузкой на сердце и может вызвать сердечный приступ.

До приезда врача нужно лечь, открыть окно для поступления свежего воздуха и глубоко дышать. При учащенном сердцебиении можно принять нитроглицерин.

Для снятия симптомов гипертонии многие люди используют мочегонные средства, но не стоит их использовать самостоятельно, так как они имеют противопоказания и побочные эффекты.

Их нельзя принимать при сахарном диабете и при нарушении обмена веществ.

Что делать, если повышение давления до такого уровня происходит не в первый раз? Нужно принять то лекарственное средство, которое до этого выписал лечащий врач, и придерживаться остальных рекомендаций.

Народные рецепты

Многие люди, основываясь на опыте предков, продолжают использовать народные рецепты, в том числе и для снижения артериального давления.При небольшом увеличении кровяного давления и относительно хорошем самочувствии можно воспользоваться несколькими простыми рецептами:

  1. 1 ст. л. сухого укропа, 3 ст. л. пустырника, 2 ст. л. плодов можжевельника, 3 ст. л. перечной мяты залить литром кипящей воды и оставить на 4 часа. После отвар нужно процедить и принимать в теплом виде после еды.
  2. Взять 200 гр. сухих ягод жимолости, залить 0,5 л. кипящей воды и настаивать в течение часа, полученный отвар процедить, довести теплой кипяченой водой до литра, и принимать по полстакана 1 раз в день до еды.

Когда речь заходит о собственном здоровье, тем более, когда возникают проблемы с сердцем, нельзя полагаться на одну только народную медицину. Только медикаментозное лечение дает шанс на полное выздоровление.

Профилактика

Чтобы артериальное давление всегда находилось в пределах 120 на 80 нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • соблюдать правильный режим дня;
  • сбалансировано питаться, исключая вредные продукты, употребление которых приводит к ожирению и образованию холестериновых бляшек;
  • отказаться от вредных привычек;
  • позволять себе умеренные физические нагрузки;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • регулярно измерять давление;
  • принимать комплекс витаминов, содержащих калий и магний.

Поддержание здорового образа жизни поможет сохранить артериальное давление в пределах нормы достаточно долгое время, а в пожилом возрасте необходимы регулярные осмотры у кардиолога и приём подходящих лекарственных средств, направленных на нормализацию сосудистого тонуса.

Источник: https://prodavlenie.online/izmerenie-ad/znachenie-pokazatelej/davlenie-140-na-60.html

Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы

Нормально ли это? Что это такое?

Да. Чаще всего окно фертильности (так называют период, когда зачатие наиболее вероятно) приходится на 10–14-й дни цикла. Но иногда — даже при регулярном цикле — оно может непредсказуемо сдвигаться . А значит, остаётся риск забеременеть даже в месячные.

2. Если болит живот — это нормально?

Нет. Менструация может доставлять дискомфорт, но этот дискомфорт чаще всего не влияет на качество жизни. Тем более что боль можно уменьшить.

А вот если судороги и обильное кровотечение становятся действительно выматывающими, это тревожный сигнал. Возможно, дело в меноррагии — так называют нарушения менструации, которые сопровождаются чрезмерными выделениями.

Если вы заметили, что крови больше, чем обычно, а судороги стали болезненнее, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы исключить гормональный сбой, фиброму матки, нарушения кровообращения и другие возможные заболевания.

3. Можно ли во время месячных заниматься спортом?

Можно и даже нужно. По некоторым данным , физические упражнения — особенно аэробные (ходьба, бег, плавание, зумба, пилатес, йога) и на растяжку — способны снизить болевые ощущения, вызванные спазмами матки.

Впрочем, отметим, что важно прислушиваться к потребностям организма. Если вы чувствуете слабость и боль, которые отбивают всяческое желание вкалывать, от тренировки лучше отказаться, напряжённую работу — перенести, а вместо этого сходить на консультацию к гинекологу.

4. Можно ли купаться во время месячных в открытых водоёмах и бассейнах? А вдруг «туда» что-то попадёт?

Если вы пользуетесь тампонами, риски минимальны. Плавайте на здоровье.

Эта рекомендация распространяется даже на те случаи, когда в облюбованном вами водоёме встречаются акулы. Лайфхакер уже писал: нет ни одного подтверждённого случая, когда хищник напал бы на пловчиху во время месячных.

Вообще, акулы почему-то предпочитают охотиться на мужчин.

5. Правда ли, что в воде месячные прекращаются?

Нет. И когда вы плаваете, и когда расслабляетесь в ванне, матка всё так же сокращается, а менструация продолжается.

Нюанс лишь в том, что вода перекрывает выход крови. Из-за этого кажется, будто во время водных процедур выделяется меньше крови. Но как только вы выйдете на (условно) берег, вся скопившаяся за время плавания кровь устремится к выходу и менструация продолжится как обычно.

6. Как долго можно носить один тампон?

Медики рекомендуют менять тампон каждые 4–8 часов.

Но существует крайне редкое, но очень опасное осложнение, связанное с затянувшимся использованием средства гигиены. Это токсический шок. Его вызывают бактерии, которые в норме живут на коже.

Иногда они проникают в волокна тампона и начинают стремительно там размножаться, попутно выделяя огромное количество токсинов.

[attention type=yellow]

Следствием этого становится сильнейшая интоксикация, порой даже с летальным исходом.

[/attention]

Если вы не помните точно, когда меняли тампон, но начинаете чувствовать себя как в первые дни гриппа (температура, озноб, слабость, головная боль, тошнота), срочно вызывайте скорую.

7. Может ли тампон потеряться внутри? Например, провалиться в матку?

Исключено. Влагалище не так глубоко, как может показаться: его длина даже в возбуждённом состоянии не превышает 17–18 см. Когда в него что-то попадает, это что-то так или иначе упирается в крайне узкий участок — шейку матки.

o-krohe.ru

Шейка матки — это защитный барьер, который не пропускает ничего лишнего: ни посторонние бактерии, ни любые механические частицы. Включая, разумеется, тампон. Ему просто некуда проваливаться.

8. Сколько крови должно выделяться при месячных?

В среднем — 30–70 мл (2–5 столовых ложек) за все время менструации — неважно, длится она три дня или неделю.

9. Я теряю больше крови! Это очень опасно?

Смотря что значит «больше». Если под этим словом подразумевается объём чуть более 4 столовых ложек, то в целом это нормально. Дело в том, что менструальная жидкость — это не только кровь. Она включает в себя также частички слизистой оболочки матки.

Понятие «нормальный объём менструальной жидкости» варьируется в довольно широких пределах. Кроме того, каждая менструация индивидуальна: иногда выделений меньше, иногда больше. Поэтому, если вы не испытываете болезненных спазмов, тошноты, сильной слабости и других необычных симптомов, скорее всего, у вас всё в порядке.

Действительно опасные кровопотери редки. Но будьте готовы как можно быстрее обратиться к гинекологу, если:

  • Кровь пропитывает одну или несколько прокладок (тампонов) в час в течение нескольких часов.
  • Чтобы не допустить протечки, вам приходится использовать двойную защиту: и тампон, и прокладку одновременно.
  • Кровотечение длится более 7 суток.
  • Месячные проходят настолько болезненно, что из-за них вам приходится менять планы.
  • Менструация сопровождается сильной слабостью, усталостью, головокружением и другими признаками кровопотери.

10. Нормально ли, что выделяются сгустки?

Да. Сгустки — это частички отторгаемой при менструации слизистой оболочки матки. Если их диаметр не более 2–2,5 см, можно не волноваться.

Если сгустки больше, обязательно обратитесь к гинекологу. Такие выделения часто бывают при кистах, полипах, миоме матки. Необходимо установить их причину и по результатам пройти лечение.

11. Если тест показал беременность, а потом пошла кровь — это выкидыш?

Не факт. Тут возможно несколько вариантов .

  • Две полоски были ошибкой. Такое случается, если вы, например, нарушили инструкцию и позволили тесту находиться в моче дольше, чем рекомендовано. Или тест был просроченным.
  • У вас повышен уровень хорионического гонадотропина (его обозначают как ХГ или ХГЧ). Как правило, уровень этого гормона растёт при беременности, и именно его фиксируют стандартные тесты, проявляя вторую полоску. Однако в некоторых случаях ХГЧ может повышаться по не связанным с беременностью причинам. Например, из-за приёма лекарств от бесплодия. Или из-за проблем со здоровьем: нередко ХГЧ растёт при кистах и опухолях яичников, некоторых заболеваниях почек, инфекциях мочевых путей и так далее.
  • У вас действительно был ранний выкидыш. Чаще всего такое происходит, когда в оплодотворённой яйцеклетке имеются хромосомные аномалии и матка отторгает плодное яйцо вскоре после имплантации. По статистике Американской ассоциации беременных, 50–75% всех выкидышей относятся именно к этому раннему виду.

Как бы то ни было, если тест показал две полоски, а вскоре началась менструация, необходимо показаться гинекологу. Только врач может установить, почему так произошло, и исключить возможные опасные нарушения.

12. Если месячные не наступили, это беременность?

В большинстве случаев, если вы здоровы и сексуально активны, да. Менструация, не пришедшая в срок, — однозначный повод купить тест и обратиться к гинекологу.

Однако иногда пропуск месячных никак не связан с беременностью. Причиной задержки могут быть разные факторы: от гормональных сбоев до смены часовых поясов, недостатка питательных веществ или стресса. И всё же проконсультироваться с гинекологом стоит.

13. А если месячные наступили, это точно не беременность?

Практически наверняка. Если у вас начались выделения привычного объёма, значит, вы не беременны .

Важно отметить, что около 25–30% женщин на ранних сроках беременности наблюдают мажущие выделения. Причины их могут быть самыми разными: от вполне нормального кровотечения имплантации до развивающейся инфекции.

Однако спутать их с настоящей менструацией практически невозможно: они слишком скудные и кратковременные.

14. Как должны пахнуть месячные?

В норме — никак. Точнее, вы не должны чувствовать никакого особого аромата, пока не начнёте принюхиваться специально. А когда начнёте, почувствуете разве что металлический запах крови с легчайшей примесью влагалищных амбре.

Сильный, резкий, ощутимый запах нередко он говорит об инфекции. Поэтому не пытайтесь просто замаскировать его — обязательно проконсультируйтесь у гинеколога!

И точно надо отправляться к врачу, если, помимо необычно сильного запаха, вы отмечаете:

  • Выделения жёлтого или зелёного цвета.
  • Менструацию более болезненную, чем обычно.
  • Боли и дискомфорт в области желудка и/или таза.
  • Повышение температуры.

Такие симптомы однозначно свидетельствуют о том, что где-то внутри развивается воспаление.

15. Это нормально, что при менструации появляются кашель и одышка?

Скорее, это один из вариантов нормы. Менструация сопровождается снижением уровня женского гормона эстрогена, а дефицит сказывается на работе лёгких. В результате могут появиться кашель и лёгкая одышка, которые проходят вместе с месячными.

16. Наступление месячных можно определить по голосу?

Исследование, проведённое в 2011 году, показало , что во время менструации у женщин наблюдаются значительные изменения характеристик голоса. В общих чертах: перед овуляцией женский «вокал» становится выше и мелодичнее, скорость речи увеличивается, а к месячным тембр и темп снижаются. У некоторых барышень настолько, что это становится очевидно даже непосвящённым ушам.

17. Правда ли, что при ПМС женщины становятся нервными и непредсказуемыми?

Скорее, более импульсивными. Например, установлено , что перед самой менструацией женщины активнее тратят деньги и совершают необдуманные покупки. Это связано с тем, что барышни испытывают физический дискомфорт и ищут способы почувствовать себя лучше. Неуёмный импульсивный шопинг — один из них.

18. Во время месячных глупеют?

Гормональные колебания действительно могут ухудшать память и концентрацию по крайней мере у некоторых женщин.

Свою роль играет и физический дискомфорт: переживая неприятные ощущения в матке, женщины отвлекаются, быстрее устают, становятся менее сосредоточенными.

Но говорить о снижении умственных способностей в этом случае — то же, что и предполагать, будто люди глупеют во время простуды.

19. Можно ли во время месячных красить волосы?

Есть представление, будто гормональные колебания во время менструации как-то меняют свойства волос, из-за чего краска ложится плохо. Но профессиональные парикмахеры этого не подтверждают . Результат окрашивания не зависит от дня цикла, поэтому наводите красоту тогда, когда вам хочется.

20. А наращивать ресницы?

Можно. Менструация не меняет свойства волос, поэтому процедура приклеивания к ресничкам «удлинителей» пройдёт ровно так же, как и в любой другой день цикла.

21. Говорят, не надо ходить к стоматологу или на депиляцию во время месячных, потому что будет больнее. Это правда?

Да, но лишь отчасти. Действительно, болевой порог меняется в зависимости от фазы цикла. За неделю до менструации он снижается. Это значит, что лечение зубов или, положим, шугаринг, покажутся вам более неприятными, чем обычно.

А вот после окончания месячных и вплоть до овуляции болевой порог, напротив, растёт. Так что назначать любые болезненные процедуры стоит на эти сроки.

22. Можно ли сдавать анализы во время месячных?

Многое зависит от того, о каком именно анализе речь.

Например, уровень гемоглобина при кровопотере естественным образом снижается, так что измерять его во время менструации будет ошибкой. Уровень холестерина, напротив, в месячные выше , чем до и после них. Если вы принимаете обезболивающие препараты, они тоже могут отразиться на результатах анализов.

Поэтому, если есть возможность, отложите исследования крови и мочи до тех пор, пока менструация не закончится. Если же анализ срочный, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы он расшифровывал результаты, делая поправку на фазу вашего цикла.

23. Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?

Ставить-то можно. Но надо учитывать, что кровотечение может смыть препарат ещё до того, как он подействует. А значит, снизится и эффективность лечения. Эта ситуация, как правило, прописана в инструкции к конкретным суппозиториям.

Свечи в большинстве случаев назначаются курсом, который не стоит прерывать. Поэтому есть два варианта решения проблемы:

  • Начать курс таким образом, чтобы завершить его до наступления менструации. Например, если ваши свечи рассчитаны на 10 дней применения, начинать курс надо не позже чем за 11–13 суток до планируемого старта месячных.
  • Использовать свечи, устойчивые к смыванию. Такие суппозитории довольно редки и стоят дороже своих смываемых «коллег». О том, какие именно предпочесть, спросите вашего гинеколога.

24. Можно ли вызвать месячные к нужному сроку?

В целом да. Наиболее эффективный способ — в цикл, предшествующий нужной дате, начать принимать противозачаточные таблетки. В таком случае менструация начнётся через день-два после того, как вы отмените приём пилюль.

Другие способы вызвать месячные включают в себя разнообразные физические методы. Например, можно принять горячую ванну или заняться сексом. Однако эффективность таких способов значительно ниже. И в любом случае их категорически нельзя использовать, если вы подозреваете у себя беременность.

25. Что пить или есть, чтобы отсрочить месячные?

Ни пища, ни питьё на срок наступления менструации не влияют. Если вы хотите отложить месячные, помогут только гормональные препараты, в частности противозачаточные таблетки. Менструация не наступит до тех пор, пока вы не прекратите приём.

Источник: https://Lifehacker.ru/mesyachnye/

Я нормальный? 31 вопрос о себе, которые ты постеснялся бы задать психологу

Нормально ли это? Что это такое?

Не замечал ли ты за собой странностей? Нет? Странно… А вот многие замечают. И волнуются: нормально ли то, нормально ли это? Не схожу ли с ума? Не болен ли? Мы собрали самые популярные мужские подозрений и попросили экспертов их прокомментировать.

■ Это нормально. Это наша общая беда. Иначе зачем бы придумывали копилки? Можно считать любовь к транжирству особенностью характера или слабой волей. По крайней мере, до тех пор, пока тратишь свои деньги. «Вот если человек неконтролируемо тратит чужие деньги или залезает в кредит, это уже ненормально», — предостерегает Виталина Бурова.

2. Иногда я представляю себе собственную смерть или похороны. Это нормально?

■ «Смерть — это часть жизни, — начал издалека Евгений Осин. — Скорее ненормально, если человек гонит мысли о ней». Бывают в жизни этапы, когда тема собственной смерти становится более актуальной: если кто-то умер или тебя угостили странной таблеткой на дискотеке. Думай о чем хочешь. На здоровье!

3. Я не хожу к врачам даже в очень запущенных случаях, хотя знаю, что это неправильно. Это нормально?

■ «C точки зрения психиатрии это всего лишь выбор человека, — поднимает нашу самооценку психолог Евгений Осин, но уточняет: — Если нет других психиатрических симптомов, типа депрессии». В общем, до тех пор, пока человек отдает себе отчет в происходящем, социально адаптирован и доволен жизнью, саморазрушение — это его право. Не ходить к врачам — это нормально, хотя и не очень умно.

4. Я иногда представляю, будто убиваю кого-то. В подробностях. Иногда мне снится, будто я это делаю. Это нормально?

■ «В общем-то нормально», — считает психолог Осин. Это бывает с человеком, переживающим какой-то внутренний дискомфорт, что само по себе тоже является нормой.

А вот если кровожадные сновидения идут в комплекте с другими странностями или выливаются в агрессивное поведение, стоит обеспокоиться. Убивать людей наяву — ненормально (сколько раз надо повторять, а?).

■ Здесь есть очень простой количественный показатель, которым с нами поделилась Елена Татарченко, врач-трихолог Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии.

«Физиологическая норма выпадения волос — 80–100 штук в день», — заявила она. Волосы обычно остаются на руках во время мытья головы, на подушке, на расческе. Не выбрасывай их! Сложи, пронумеруй и, если их окажется больше ста, беги к Елене Анатольевне.

6. У меня кривой пенис. Это нормально?

■ Довольно большой процент мужчин имеет пенис, мягко говоря, далекий от идеала прямизны, представленного в Парижской палате мер и весов. Впрочем, то, что ты об этом не в курсе, характеризует тебя с положительной стороны. Совершенно нормально!

Врач-уролог Лилия Демидко гарантирует: если нет проблем при половом акте, то можно считать это своей изю­минкой. Если возникают трудности с ведением половой жизни, от искривления можно избавиться хирургическим путем.

7. Мне иногда снится, что я занимаюсь любовью с кем-то неправильным! это нормально?

■ Нам может сниться то, что нас шокирует, и это абсолютно нормально. Сны не связаны с нашими сознательными желаниями. Психолог Людмила Козлова предупреждает: подобные действия во сне могут символизировать желание близости, интимности в отношениях. Например, в случае родителей это означает как раз не инцест, а именно эмоциональную близость.

8. Когда нужно долго что-то делать стоя, я всегда стою на одной ноге. это нормально?

■ На самом деле мы очень редко стоим на двух ногах. Даже если обе касаются пола, одна, скорее, будет опорной, а вторая — отдыхающей. Так что это абсолютно нормально.

«Так же, как, например, класть ноги на стол или закидывать ногу на ванну во время чистки зубов. Очень многие люди делают что-то из перечисленного», — объясняет Ирина Трасковецкая. А вот поджимать обе ноги, когда нужно что-то делать стоя, — ненормально. Даже не пытайся!

9. Я ненавижу Новый год и свой день рождения. это нормально?

■ Брат! Мы с тобой! Мы тоже ненавидим твой день рождения! В смысле, свои дни рождения и Новый год. Мы вообще считаем, что все праздники придуманы алчными производителями открыток. Но что мы! В Интернете нашелся опрос на тему Нового года, и мы выяснили, что около 30% респондентов не разделяют восторгов остальных 70%.

«Любовь к праздникам — это миф. Особенно после тридцати лет», — грустно констатирует Виталина Бурова. В качестве причин нелюбви к ним в нашей дальнейшей беседе фигурировали такие философские категории, как скоротечность времени, экзистенциальная тоска и предпраздничные пробки.

■ Более чем нормально! Виталина Бурова отмечает, что это даже очень круто — то, что ты в ладу со своим внутренним ребенком и продолжаешь всячески его радовать. А вот переживать по этому поводу — не очень нормально. Но лоботомия и не таких ставила на ноги!

11. Я выпиваю один (не пиво, а что-то крепкое). это нормально?

■ Общий принцип оценки примерно такой: если ты выпиваешь чуть-чуть из каких-то эстетических или ритуальных соображений, это ничего. Но если для тебя важен не процесс, а результат (опьянение) — это повод насторожиться.

«Если человек снимает стресс алкоголем чаще двух раз в месяц, это уже ненормально, — считает психиатр-нарколог Алла Ильяшенко. И добавляет, что сам факт беспокойства («А что это я пью один?») является и поводом для беспокойства. Другими словами, если ты волнуешься — значит, есть причина. Вот такие парадоксы. Без пол-литра не разобраться.

■ «Формально не является критерием расстройства… — не очень уверенно начал психолог Евгений Осин (дескать, любой человек проходит этап любопытства к теме болезней и смерти). — Но если любопытство не прошло… Я бы задумался, почему его влечет к этой теме. Возможно, это нерешенная проблема неприятия собственной смерти».

Короче, если ты застрянешь в лифте с психологом, будешь знать, о чем с ним поболтать, пока не придут зомби.

■ В целом это нормально. В конце концов, невроз — не смертельный диагноз, да и жить с ним не так скучно. Если особо нервные окружающие начинают ерзать, заслышав аппетитный хруст твоих суставов, и пугать тебя арт­ритом — не верь им.

«На самом деле артрит тут ни при чем, — говорит врач-ортопед Сергей Готье. — Однако это не значит, что хрустеть шеей или костяшками пальцев полезно для здоровья. Дестабилизируя суставы, человек рискует столкнуться с такими последствиями, как вывихи и подвывихи суставов, ущемление нер­вов».

Спасибо, доктор!

■ То, что ты беспокоишься по этому поводу, говорит лишь о твоей неуверенности в себе. Людей с действительно низким интеллектом вряд ли это беспокоит.

«В норме все нервные системы устроены по-разному: кто-то реагирует быстрее, кто-то — медленнее, одному нужно понять все детали, другому — увидеть картинку», — комментирует психолог Осин. Если твоя особенность не мешает тебе жить и работать, то все нормально.

19. Я иногда пускаю петуха. это нормально?

■ Если голос срывается в писк регулярно, лучше похвастаться этим феноменом врачу. «Причиной может быть и неправильное строение гортани, и неумение грамотно пользоваться своим голосом, и даже невротические состояния», — говорит врач оториноларинголог Юрий Русецкий. А если человек при этом еще и курит, то не исключено развитие опухоли гортани.

20. Я не могу щелкать пальцами (свистеть, складывать язык трубочкой, развести средний и безымянный палец и т. п.). это нормально?

■ Даже если ты не умеешь еще кататься по перилам и пускать кольца дыма, это не повод для беспокойства.

Вопрос в том, единственные это недостатки или в твоей двигательной сфере есть и другие проблемы? Непопадание в рот зубной щеткой? Утеря навыка завязывания шнурков? Если да, то врач-невролог Татьяна Малахова предостерегает: эти симп­томы могут быть связаны с поражением центральной или периферической нервной системы. Тогда придется обратиться за консультацией к неврологу.

■ Никаких проблем, это нормально. Светлана Донцова говорит, что это просто излишки слезных выделений, которые смазывают глазное яблоко, оберегая его от пересыхания. А вот если глаза чешутся, слезятся, белки изменили цвет — это конъюнктивит.

24. Я стараюсь не ездить в лифте с незнакомыми людьми и иногда специально не вхожу в подъезд, чтобы идущие передо мной уехали. это нормально?

■ «Это просто невроз», — утешает нас психолог Осин. Беспокоят тебя случайные попутчики или ты просто не любишь находиться в замкнутом помещении с соседями — твое желание побыть одному в лифте вполне нормально. «Неврозы есть у каждого из нас», — напоминает специалист. Береги их, гордись ими! Неврозы — фундамент твоей индивидуальности!

■ И это абсолютно нормально. Врач-диетолог Елена Виноградова говорит, что количество и местоположение липидных клеток в организме человека запрограммировано генетически. В целом мужчины подвержены определенному типу тучности — брюшной, когда излишки оседают исключительно на талии и животе.

28. Я плохо запоминаю имена и фамилии. это нормально?

■ Это нормально! Устройство памяти у людей разное, разные и механизмы запоминания. Таких личностей, как ты, немало. Например, Ирина Трасковецкая тоже не запоминает — и ничего, работает психиатром.

29. Я взрослый мужчина, имеющий массу реальных причин веселиться или грустить, но мое настроение зависит от погоды. это нормально?

■ Погода влияет на настроение всех людей — в большей или меньшей степени. Люди с более подвижной от природы эмоциональностью острее реагируют на погоду (вне зависимости от возраста и пола), а также на массу других, казалось бы, смехотворных факторов. Это нормально, уверил нас психолог Осин.

■ «Огромное количество людей не любят звонить по телефону» — записку с таким содержанием принес нам поч­товый голубь психолога Валерия Карпова. Это не синдром, не болезнь, а всего лишь предпочтение личного общения. Вот если ты неспособен позвонить по телефону и жутко переживаешь каждый раз, когда приходится это делать, то ты псих. А просто «не люблю» — заурядная, унылая норма.

31. Я вижу немного по-разному разными глазами (например, острота зрения, оттенки, в темноте). это нормально?

■ Бывает и так. Дело или в глазах, или в мозгах. «Это вполне может быть нормой, — отвечает наш эксперт Светлана Донцова, — но при условии, что так было всегда. Если же эта разница увеличивается, необходимо срочно обратиться к врачу». На всякий случай прочитай этот совет каждым глазом по очереди и заглядывай к офтальмологу раз в год.

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/ya-normalnyj/

Доктор онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: