Не выхожу из дома

Чек-лист карантина. Все, что нужно сделать и купить, чтобы целый месяц вообще не выходить из дома

На время изоляции дом станет офисом, кафе, кинотеатром, фитнес-залом и даже музеем. Но к этому нужно подготовиться.

66.RU составил пять чек-листов. С их помощью за 24 часа вы сможете купить и сделать все, чтобы запереться в квартире на месяц и ни в чем не нуждаться. Просто вычеркивайте из списков то, что вы сделали или что у вас есть. Оставшееся предстоит сделать или купить.

Этот материал мы подготовили вместе с сетью ресторанов японской кухни «Сушкоф»

Чек-листы максимально универсальны и обезличены. Если у вас есть дети и домашние питомцы, особые привычки, потребности или вкусовые предпочтения — сделайте отдельный чек-лист, чтобы ничего не забыть.

Обратите внимание на последний пункт. Это правда важно. Вы не сможете продуктивно работать из кровати больше недели. Поверьте, мы проверяли.

Какие продукты купить?

Если вы не едите гречневую кашу, не надо ее скупать. Что касается общих правил, наиболее взвешенную инструкцию о том, какие продукты нужны на случай самоизоляции, составило федеральное ведомство защиты гражданского населения Германии.

На случай 10-дневного карантина немцам рекомендовано иметь дома следующие запасы (из расчета на одного человека): 20 литров питьевой воды, 3,5 килограмма крупы, хлеба, картофеля, макарон и риса (всего), 2,5 килограмма консервированных овощей и орехов, 4 килограмма сухофруктов и консервированных фруктов, 2,6 килограмма молока и молочных продуктов, 1,5 килограмма мяса, рыбы, яиц или яичного порошка, 0,4 килограмма жиров и растительного масла. Такой объем продуктов обеспечивает потребности в 2200 ккал в день для взрослого человека.

Если перевести эти цифры в месячный эквивалент и адаптировать под нашего потребителя, то список нужной еды на месяц будет выглядеть примерно так:

Причем тут «Сушкоф»?

Когда надоест стоять у плиты или захочется чего-то не домашнего — наступит время доставки еды.

[attention type=yellow]

С учетом того, что контактировать в эти 30 дней с людьми крайне не желательно, курьеры «Сушкоф» — самый безопасный для этого вариант: доставщики компании каждый день проходят медосмотр и только после этого выходят на работу.

[/attention]

Заказ можно быстро оформить через приложение, а оплатить еду — безналом. Цены — в отличие от доллара — стабильны.

Какие лекарства купить?

Если у вас есть специфические заболевания или особые медицинские состояния, позаботьтесь о запасе необходимых лекарств самостоятельно.

Все готово. Но как не сойти с ума за месяц?

На время пандемии коронавируса многие компании открыли доступы к своим ресурсам, чтобы нам всем было чем заняться.

Обучение и саморазвитие

• «Открытое образование» — курсы от МГУ, СПбГУ, ВШЭ, УрФУ и других вузов страны. Здесь 495 курсов по разным направлениям.
• 70 книг по саморазвитию и воспитанию детей сделало бесплатным издательство «Альпина». Скачивайте приложение «Альпина.Книги», регистрируйтесь и вводите промокод GIFT_STAYHOME.
• Крупнейшая образовательная платформа Coursera открыла бесплатный доступ к 3800 своим курсам по 400 специальностям для университетов в странах, затронутых коронавирусом. Доступ будет открыт до 31 июля 2020 года.
• Образовательная онлайн-платформа «Нетология» открыла всем желающим бесплатный доступ к своей библиотеке видеокурсов о маркетинге, бизнесе и дизайне. Чтобы воспользоваться предложением, нужно перейти по этой ссылке и после регистрации ввести промокод STAYHOME. Акция будет действовать в течение месяца.
• Портал GeekBrains открыл «на время карантина» бесплатный доступ к своим онлайн-курсам по четырем направлениям: программирование, маркетинг, дизайн и управление. Активировать услугу можно до 31 марта. Для этого нужно зарегистрироваться на портале, заполнить анкету и оставить адрес своей почты.
• Образовательный проект Arzamas открыл до 15 апреля все свои курсы, подкасты и аудиоматериалы.
• Лекторий «Синхронизация» открыл бесплатный доступ к двум своим онлайн-курсам: «История искусства в 10 шедеврах» и «История кино в 10 фильмах».
• Онлайн-школа дизайна Bang Bang Education выложила в бесплатный доступ 46 курсов по дизайну. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться по ссылке.
• «Литрес» сделал скидку в 50% на очень много книг.

Кино и сериалы

• «КиноПоиск» открыл бесплатный доступ к онлайн-кинотеатру «КиноПоиск HD» до конца апреля по промокоду POKAVSEDOMA. Еще промокод дает доступ к подписке «Яндекс.Плюс».
• В онлайн-кинотеатре ivi до 15 апреля можно оформить подписку за один рубль.
• Онлайн-кинотеатр Premier открыл бесплатный доступ ко всему контенту.
• Okko с 16 марта предлагает бесплатный пакет подписок «Оптимум» на две недели. Для этого надо написать чат-боту Okkobro в Telegram или «ВКонтакте». На платформе есть лекции TED.

Театры и музеи

• Венская опера запускает онлайн-трансляции своих спектаклей. Ежедневно в 22:00 по нашему времени.
• Мариинский театр в Санкт-Петербурге запустил онлайн-трансляции концертов и спектаклей.
• Метрополитен-опера в Нью-Йорке ежедневно показывает спектакли из своих архивов. Трансляции начинаются в 04:00 по Екатеринбургу, но доступны еще двадцать часов.
• На портале «Культура Урала» запустили онлайн-кинотеатр, где показывают видеоверсии концертных программ Свердловской филармонии, спектакли свердловского Театра музыкальной комедии, концерты Свердловской детской филармонии, выступления с фестиваля Ural Music Night и документальные фильмы об истории и культуре Свердловской области. Расписание и репертуар ищите здесь.

66.RU

Читайте нас в соцсетях:

Источник: https://66.ru/news/society/229007/

Как сидеть дома во время пандемии и не сойти с ума – советы психологов

Наш мир невообразимо хрупкое место, но в полной мере понимаешь это лишь в кризисной ситуации. Кто бы мог подумать всего пару месяцев назад, что выходить на улицу станет настолько опасно, что правительства многих стран рекомендуют, а некоторые запретят людям покидать свои дома? Люди по всему миру болеют CoVID-19, а те, кто здоров, стараются не выходить из дома без острой необходимости.

Однако несмотря на эффективность строгих карантинных мер, для большого количества людей постоянное пребывание дома может стать серьезным испытанием. Социальные сети переполнены статьями о том, чем заняться дома, как не ругаться с близкими и пережить карантин.

Но разве дом не является самым безопасным местом, той самой крепостью? И как ученые объясняют тот факт, что многим сегодня очень тяжело?

Сидеть дома оказалось не так просто, как все думали

Самоизоляция, социальное дистанцирование, карантин и обсервация – в чем разница?

На момент написания этой статьи улицы большинства городов мира практически опустели. Не знаю что именно убедило людей в том, что ситуация серьезная, но эта осознанность радует.

Возможно, наступило осознание того, что любой может серьезно заболеть и что предстоит столкнуться не только с невидимым врагом SARS-CoV-2, но и с серьезными экономическими последствиями пандемии. Однако распространение ранее неизвестного вируса не означает конец света.

Во-первых, человечество сражается с невидимыми инфекционными агентами на протяжении всей своей истории и пока победа за нами. Во-вторых, ни одна пандемия не может длиться вечно.

В-третьих, современная наука позволяет изобрести вакцину против нового коронавируса SARS-CoV-2, чем уже занимаются ученые всего мира. В-четвертых, следует обратить внимание на опыт стран, которые успешно справляются с распространением CoVID-19, например Южная Корея и Китай.

Сложив все факторы вместе, наступает осознание того, что страх – это нормально и что вечно сидеть дома мы не будем. И если некоторых людей самоизоляция не смущает и не доставляет существенных проблем, то для других это действительно тяжелое время.

Как показывает опыт европейских стран, в частности Италии, рекомендации не выходить из дома работают не всегда, так как люди не следуют социальному дистанцированию. Но прежде чем перейти к обсуждению вынужденного “домашнего ареста”, давайте разберемся с терминологией.

Итак, чем карантин, самоизоляция и социальное дистанцирование отличаются друг от друга? Несмотря на то, что все эти термины преследуют одну цель, означают они все-таки разные вещи.

Что такое карантин

О карантине идет речь когда человек контактировал с зараженным, а следовательно, мог подвергнуться воздействию вируса. Как правило, в этой ситуации рекомендовано оставаться дома или в предоставленном государством учреждении в течение 14 дней. Две недели спустя, если подозрение на коронавирус не подтвердится и симптомы не появятся, соблюдать карантин не нужно.

”Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло. Что интересней на свете стены и стула?” Карантин – отличный повод почитать стихи Иосифа Бродского

Что такое обсервация

Обсервация – это медицинское наблюдение за людьми, у которых подозревают инфекционное заболевание, или которые контактировали с заболевшими людьми.

Важно понимать, что обсервация предусматривает изоляцию человека, но не его госпитализацию в больницу. Если человек болен, но не нуждается в постоянной медицинской помощи, то карантин могут заменить обсервацией.

Это означает, что человек будет находится в изоляции 14 дней (в случае с новым коронавирусом).

Что такое самоизоляция

Самоизоляция это мера, к которой человек прибегает самостоятельно – то есть добровольно принимает решение сидеть дома чтобы не контактировать с другими людьми, не заразить их или не заразиться самому. Самоизоляция подразумевает постоянное пребывание дома и сокращение контактов с другими людьми.

В случае, когда еду на дом привозит курьер – что популярно в условиях пандемии – все взаимодействия между людьми осуществляются бесконтактно и на расстоянии. На самоизоляции также находятся люди, которые контактировали с зараженными, даже если чувствуют себя хорошо.

Не стоит забывать, что новый коронавирус очень коварен и в некоторых случаях симптомы могут не проявляться, однако человек остается заразным для окружающих.

Что такое социальное дистанцирование

В условиях пандемии врачи, полицейские, пожарные и продавцы продуктовых магазинов продолжают работу, подвергая себя риску.

Так как все люди так или иначе периодически выходят на улицу – в аптеку, магазин или выкинуть мусор, они должны держаться друг от друга на расстоянии 1,5 – 2 метров.

Социальное дистанцирование сегодня – это проявление уважения, любви и заботы к окружающим людям, так как невозможно узнать наверняка кто заражен, кто может заразиться и у кого болезнь будет протекать тяжело.

Чтобы всегда оставаться в курсе ситуации с распространением нового коронавируса SARS-CoV-2, подписывайтесь на наш канал в Google News

[attention type=red]

Сколько человек вы видели на улице когда в последний раз выглядывали в окно? Наверняка практически все прохожие были в защитных масках и перчатках. Некоторые особенно осведомленные граждане перед выходом из дома надевают очки, так как коронавирус способен проникнуть в человеческий организм через слизистую глаз.

[/attention]

При этом несмотря на тревогу, беспокойство и страх из-за невидимой опасности, каждый выход из дома – это маленькая радость и возможность подышать свежим воздухом. Кстати, пандемия CoVID-19 хоть и ненадолго, но сделала воздух на нашей планете чище. Причем настолько, что это заметно на спутниковых снимках.

Подробнее читайте в нашем материале.

Строгие карантинные меры делают жизнь многих людей, находящихся в затруднительной ситуации еще тяжелее

Последствия карантина для психики

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Центры по контролю заболеваемости (ЦКЗ) рекомендуют изменить привычное поведение, ограничив физический контакт с людьми, оставаться дома, не ходить в парки, на детские площадки и – по возможности – в магазины, мыть руки не менее 20 секунд чтобы снизить нагрузку на систему здравоохранения. Выходит, все знают, что это делать необходимо. Так почему же это трудно?

По мнению ведущих специалистов, основная причина заключается в том, что нам просто нравится быть рядом с другими людьми. В противном случае одиночество не было бы таким международным кризисом. Людям плохо без других людей.

Общение позволяет поддерживать социальные связи, что сделало возможным выживание Homo Sapiens как вида. Неудивительно, что в такие тяжелые моменты, как сегодня, мы хотим объединиться, быть рядом друг с другом.

Однако в этом заключается один из самых жестких поворотов пандемии нового коронавируса: специалисты отмечают, что людям может быть физически тяжело долго находится в изоляции.

Помимо этого, существует еще одна причина, по которой следовать рекомендациям так трудно: изменить свое собственное поведение нужно в одночасье. Нас как минимум к такому не готовили.

По мнению Нейла Гринберга, психиатра из Имперского Колледжа Лондона, мы можем наслаждаться пребыванием дома когда контролируем ситуацию и можем позволить себе не пойти на вечеринку или в гости. Но когда пребывание в помещении является обязательным требованием, это может плохо отразиться на психике.

При этом для большинства людей неприятные эффекты разрешатся сами по себе. Хотя карантин расстраивает и раздражает нас, он, как правило, не приводит к долгосрочным проблемам с психическим здоровьем.
И все же для некоторых длительная изоляция может иметь серьезные последствия.

Как пишет Гринберг в работе, опубликованной в журнале The Lancet, ученые рассмотрели 24 научных статьи о последствиях карантина. Они обнаружили, что этот опыт может стать причиной посттравматического стресса, спутанности сознания, онемения конечностей, горя, гнева и бессонницы.

[attention type=green]

Более того, люди, лишенные постоянного контакта с внешним миром, финансовой поддержки во время кризиса и информации о том, когда все это закончится, больше подвержены риску развития тревожного расстройства и депрессии.

[/attention]

Пребывание в изоляции – пусть и добровольной – это тяжелое испытание для ума и тела. Будучи социальными существами в течение дня многие из нас активно взаимодействуют с окружающими. Когда ситуация резко меняется и офисную работу приходится выполнять из дома, а выйти на улицу нельзя, можно впасть в панику.

Как пишет в своей работе Нейл Гринберг, одна из самых важных вещей, которую можно сделать, проводя много времени дома – это установить распорядок дня. Так, если вы работаете из дома, установите четкое расписание, чтобы заканчивать работу в конце дня.

Также важно поддерживать привычный режим тренировок и физической активности, а общение с друзьями, семьей и коллегами можно продолжить в цифровом формате.

Конечно, живое общение ничто не заменит, но пережить временную изоляцию можно, особенно в эпоху интернета

Грамотный режим труда и отдыха, как и окружающая обстановка, формируют наше психическое и физическое здоровье. Нельзя забывать, что всем нам необходим доступ к естественному свету, комфортная температура в помещении и хорошее качество воздуха, чтобы чувствовать себя активными и здоровыми.

Такие незначительные на первый взгляд вещи, как комнатные растения или музыка, под которую приятно работать, могут помочь не потерять мотивацию. Однако личное пространство остается не менее важным фактором для хорошего самочувствия. Каждому из нас нужно достаточно места, чтобы спокойно передвигаться по дому в течение дня и не испытывать дискомфорт.

При этом не нужно быть владельцем 24-комнатного особняка, чтобы чувствовать себя хорошо.

Источник: https://Hi-News.ru/eto-interesno/kak-sidet-doma-vo-vremya-pandemii-i-ne-sojti-s-uma-sovety-psixologov.html

Сиди дома или плати. Правда ли, что за выход из квартиры оштрафуют на миллион?

В последние дни в стране только и разговоров, что о штрафах. Выйдешь из дома — оштрафуют, поедешь на работу — оштрафуют, пойдёшь в магазин — тоже оштрафуют. Проблема в разных понятиях — самоизоляция, о которой раньше никто не слышал, и карантин.

Одно наложилось на другое, шлифанулось денежными и уголовными санкциями, и стало совсем уж страшно. «Выберу.

ру» разобрался, действительно ли будут поголовно отправлять в «кутузку», какая разница между карантином и самоизоляцией и кому точно нельзя выходить из дома.

Кого оштрафуют и на сколько?

Госдума и Совет Федерации приняли закон, который вводит административный штраф за нарушение режима самоизоляции. Это поправки в 20 главу Административного кодекса — правонарушения, посягающие на общественный порядок и общественную безопасность.

Дома безопасно и не страшно, здесь точно не оштрафуют. chaostrophic.com.

1. Размер штрафов за нарушение самоизоляции для граждан:

• 1000−30 000 рублей, если обошлось без серьёзных последствий;
• повторное нарушение — 15 000−50 000 рублей; такой же штраф, если действия причинили вред здоровью или имуществу человека.

2. Для юридических, должностных лиц и индивидуальных предпринимателей также введут санкции.

Это касается собственников и руководителей предприятий, которые не приостановили работу с очным присутствием граждан.

Например, розничные магазины, общепит, салоны красоты.

• должностные лица и ИП заплатят 30 000−40 000 рублей;
• юридические лица — 200 000−300 000 рублей.

3. Регионы могут самостоятельно устанавливать размер штрафов. Но сумма наказания не должна быть выше нормы Административного кодекса — 50 000 рублей для граждан. Но отдельные региональные законы можно не принимать, когда есть федеральный.

4. Мосгордума приняла поправки в Кодекс на региональном уровне:

• москвичам придётся заплатить 4000 рублей за необоснованный выход из дома. За повторное нарушение — 5000 рублей. В первую очередь «выслеживать» будут тех, кто находится на обязательном карантине.
• собственников и руководителей бизнеса также накажут. Должностныхлиц — на 30 000−40 000 рублей, юридическихлиц — 200 000−300 000 рублей. Повторный штраф — 40 000−50 000 для должностных лиц и 300 000−500 000 – для юридических. Закон подписал мэр Москвы Сергей Собянин.

Следить за исполнением домашнего режима и составлять протоколы будут полицейские и сотрудники транспортной полиции. Также нарушителей смогут вычислять с помощью системы городского видеонаблюдения, программного обеспечения, пишет «Интерфакс». Решения о наказании вынесет суд.

Полицейские призывают оставаться дома. Такой же флешмоб запускали медработники. pvsm.ru.

Ранее депутаты приняли закон о серьёзных санкциях за нарушение карантина, документ подписал президент Путин.

Чем отличаются карантин и самоизоляция?

Новостной фон рябит страшными заголовками СМИ, что за нарушение карантина виновнику грозит до 7 лет тюрьмы или неподъёмные штрафы — до 1 000 000 рублей.

Из-за того, что в России появились сразу два новых понятия, людям сложно их разграничивать. Карантином называют всё: и закрытие учреждений, и вынужденное нахождение людей дома, и выходную неделю, которую ввёл Владимир Путин.

Поползли слухи, что всех, кто вышел из квартиры, будут поголовно штрафовать и отправлять в «кутузку».

На самом деле, карантин — это вынужденная медицинская обсервация. Его обязаны неукоснительно соблюдать люди, которые:

1. Болеют коронавирусом в лёгкой форме и лечатся дома. В Москве около 550 пациентов на дистанционном лечении, сообщала заммэра столицы Анастасия Ракова.

   Выходить из дома запрещено под любым предлогом. Лекарства и продукты могут привезти волонтеры, либо можно заказать доставку.

2. Пациенты с диагнозом «коронавирусная инфекция», которые находятся в стационарах лечебных учреждений. Покидать лечебное учреждение запрещено.

   В строгих случаях больные не должны выходить из палаты.

3. Люди, у которых подозревают коронавирусную инфекцию. Например, те, кто вернулся из-за границы или контактировал с заболевшими. Вернувшиеся туристы и «контактники» должны находиться дома в течение 14 дней под наблюдением врача.

За «побег» будут наказывать по статье 6.3 Административного кодекса — нарушение санитарных правил и карантина при возникновении угрозы распространения опасного заболевания.

Поправки в Уголовный кодекс касаются 31 статьи, в Уголовно-процессуальный – 151. О штрафах за нарушение карантина «Выберу.ру» писал в материале «Кто не в доме, тот без денег.

Штрафы за игнорирование карантина увеличат».

Слово «самоизоляция» ещё страшнее — кажется, что нужно забаррикадироваться от «эроса, расы и вируса» и не высовывать носа. Но это «смягчённый» режим карантина, первыми самоизоляцию ввели Москва и Подмосковье.

Сейчас режим действует во всех регионах России, кроме Орловской, Тверской, Тульской и Ярославской областях, а также Чукотки и Ненецкого автономного округа.

[attention type=yellow]

Самоизоляция — часть режима повышенной готовности, который введён во всех регионах РФ.

[/attention]

Если бы Бродский увидел, как мы сидим дома, он бы нами гордился. ytimg.com.

1. Главное — снижение социальных контактов.

Люди могут выходить из дома, но только по необходимости:

• посетить больницу, медучреждение;
• поехать на работу, если производство не остановили;
• посетить ближайший продуктовый или аптеку;
• выгулять домашнее животное в 100 метрах от дома;
• выкинуть бытовой мусор;
• в случае угрозы жизни и здоровью.

2. Нужно держать социальную дистанцию — не менее 1,5−2 метров между людьми.

3. Выходя из дома, пользоваться антисептиками, надевать маску и одноразовые перчатки. Мыть руки с мылом как можно чаще.

4.Запрещено ездить в гости, посещать родственников. Подробнее «Выберу.ру» писал в материале «Осадное положение» и «Осадное положение 2.0».

Штрафы за нарушение самоизоляции мы привели в первой части материала.

1 апреля Владимир Путин провёл дистанционное совещание с кабмином. Президент отметил, что на карантине находится 3 317 175 россиян, на самоизоляции — 292 740 человек, а в обсервации — 1777.

Источник: https://www.vbr.ru/banki/novosti/2020/04/02/ppk-pravda-li-cto-ostrafyut-na-million/

Не хочу выходить из дома, люблю одиночество — что делать?

Человеческое настроение – штука переменчивая.

Сегодня вы довольны прекрасной погодой и счастливы от удачно проведенной сделки, а завтра весь мир вам кажется не мил ввиду неблагоприятно сложившихся обстоятельств или какой-то пережитой накануне неудачи. Но как справиться с более глубокими проблемами, корни которых уходят в морально-психологическую травму или вызваны каким-то серьезным потрясением?

В подобных ситуациях людей нередко посещает мысль: «Не хочу выходить из дома: что делать?». Помочь в этом вопросе могут консультации с психологом. Но если не хочется прибегать к помощи посторонних людей, следует провести глубокий анализ собственного расстройства и выявить первоисточники застойного меланхолического состояния.

Как поступить и что предпринять

Если вы понимаете, что ситуация приобретает глобальные масштабы, и чувствуете при этом, что ваше психическое дискомфортное самоощущение не проходит, целесообразно будет обратиться к специалисту. Здесь нет абсолютно ничего предосудительного или постыдного. Просто обратитесь за помощью и верните себе свое здравое расположение духа.

Если же в силу каких-либо обстоятельств у вас нет возможности избавиться от постигшей вас психологической стагнации с помощью врачебного вмешательства, займитесь своим здоровьем и настроением самостоятельно.

Если мысли наподобие: «Никого видеть и слышать не хочу, выходить из дома тоже нет желания», постарайтесь вникнуть в суть своей проблемы. Положив начало борьбе со своими страхами, фобиями и неприятностями, вы сможете в дальнейшем стимулировать себя на доведение процесса до конца, обязательно стремясь закончить начатое.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это попытка вникнуть в суть своего нездорового эмоционального состояния. Не стойте в стороне от своих проблем, не машите рукой на них с мыслью о том, что все само собой решится. Действуйте! Влияйте на свою судьбу. Если вы не вмешаетесь, то кто же тогда?

Поиск корня проблемы

Следующий шаг на пути решения вопроса о том, почему вокруг все бесит и раздражает, — это поиск источника раздражения. Вы ведь явно злитесь, нервничаете, агрессируете и расстраиваетесь не просто так. Всему есть свое объяснение, и на все есть своя причина.

Если видимых предпосылок впадению в апатию вы не находите, объясняя себе это тем, что «просто все сразу навалилось», попробуйте все же проанализировать каждый аспект из этих своих неприятных моментов и сделать объективные выводы о том, что конкретно выводит вас из состояния равновесия больше всего. Определить главную причину своей депрессии будет несложно в данном случае: это будет, скорее всего, первый тезис в вашем списке. Вот от него и нужно будет отталкиваться в работе над выведением себя из апатичного состояния и душевного дисбаланса.

Что может так явно повлиять на ваше расположение духа, если вы не затворник от рождения? Почему вы можете резко стать нелюдимым и замкнуться в себе? Что может привести вас к мысли наподобие: «Подумать только, я целыми днями сижу дома, никуда не выхожу из собственной квартиры… Как с этим состоянием бороться?».

На самом деле, толчком для подобного расстройства, проявляющегося в отшельничестве и отрешенности от мирской суеты, может послужить множество внешних и внутренних факторов. Какие из них наиболее распространенные?

1. Закомплексованность – одна из первопричин постоянного пребывания в стрессовом состоянии и скверном расположении духа. Очень часто это связано с внешностью. Здесь обычно главный источник расстройства – наличие у человека излишнего веса. Многие женщины после длительных самоистязаний и критики в свою сторону приходят к тому, что начинают испытывать презрение к своему весу, самой себе, а потом и к окружающим, видя в их глазах осуждение. «Не люблю людей» — мысль, которая проносится в их головах. Но, скорее, эта мысль зарождается на основе нелюбви к своим недостаткам. И эти комплексы приводят к депрессии.
2. Развод – нередко расставание с супругом, родным человеком, ввергает даже самых крепких духом людей в депрессивный «столбняк». Начинается детальный анализ имевших место ситуаций, семейных ссор, скандалов. В голове проносятся варианты возможного исхода событий, если бы в тот момент или в ту секунду можно было все переиграть… Человек начинает копаться в себе, в своих проступках, ввергая себя в состояние длительной апатии. Отсюда – замкнутость и нелюдимость, отсюда и мысли типа «нет желания ничего делать», «нет желания никуда идти», «не хочу выходить из дома».
3. Финансовый кризис – потеря работы, понижение в должности, карьерный упадок, понесение ущерба в особо крупных размерах – все это способствует впадению человека в глубокое отчаяние. Его гложет чувство неизвестности, ему тяжело нести гнет финансовых неурядиц, ему страшно от мысли о том, что ждет его завтра. Тем более, если человек семейный и ему нужно думать о том, как прокормить семью. Не удивительно, что финансовая нестабильность является частой причиной человеческого затворничества.

Эмоциональные предпосылки

Однако далеко не всегда катализатором проблемы подобного рода становится какой-то конкретный жизненный случай или какая-то определенная неприятная ситуация. Появление в сознании людей идеи по типу «люблю одиночество» зарождается порой еще в раннем детстве.

Любовь к уединению, нелюдимости и отшельничеству может быть связана с отсутствием коммуникаций в раннем возрасте. Если ребенок, к примеру, не ходил в детский сад, в дальнейшем, в школе, он тоже не будет первым идти на разговор и пытаться коммуницировать с одноклассниками.

Далее, во взрослой жизни, в процессе образования или на работе ему точно так же не нужно будет контактировать с окружающими для того, чтобы чувствовать себя комфортно. А все потому, что зона комфорта и границ личностного пространства формируется у человека с ранних лет.

И если нарушить этот процесс изначально, можно добиться желания полного абстрагирования от мирского общества в дальнейшем.

Нелюдимость как болезнь

Кроме того, существует даже определенный вид психических заболеваний, именуемый агорафобией. Люди, страдающие подобным недугом, не только боятся выходить из дома, они вообще в принципе постоянно борются со страхом перед открытыми дверьми, открытым пространством.

Им не нравится большое скопление людей – это своеобразный бессознательный страх, который испытывается страдающими данной болезнью людьми без сопровождения, провожатых. Проявление агорафобии как раз таки и проявляется в виде защитного механизма, который осуществляется автоматически, на подсознательном уровне.

В таких случаях без специалиста не обойтись.

Хикикомори

В отличие от людей, которые невольно становятся заложниками своих страхов, как в случае с агорафобией, существует также категория людей, которая на добровольной основе отрекается от общения с окружающим миром.

Это так называемые хикки (хикикомори) – определение из японской терминологии, обозначающее людей, которые отказываются от социальной жизни, стремясь к крайней степени уединения и общественной изоляции. Возникать подобное желание у хикков может ввиду различных социальных, ментальных, личных факторов.

В основном такие люди не работают и живут у родителей, находясь всю жизнь в близком контакте лишь со своими родными.

Хоть данное явление широко не распространено в нашем обществе, оно все же имеет место. Благо, такие случаи единичны.

Как бороться с отшельничеством?

Чтобы выйти из состояния нелюдимости, нужно прекратить свое постоянное уединение. Необходимо найти человека извне, по ту сторону стен своей квартиры, который сможет составить компанию, с которым можно будет проводить свободное время и с которым есть о чем поговорить.

Если вы думаете о себе: «Я люблю одиночество», но при этом сами чувствуете, что страдаете от собственного затворничества, постарайтесь проводить свои вечера в компании родственников, знакомых или коллег по работе. Встретьтесь с подругами, сходите на вечер встречи выпускников, посетите людное место, где сможете познакомиться с новыми людьми и обрести в их лице новое общение.

Если желаете покинуть свой панцирь – идите на серьезные шаги, будьте ответственны за свой благоприятный психоэмоциональный фон.

Как вернуть себе любовь к жизни, общению, людям

Избавиться от таких негативных мыслей как: «Не хочу выходить из дома», а также справиться с удручающим настроением поможет работа над собой. Проще, рациональнее и правильнее, конечно, посетить психолога. Уже после первых сеансов вы почувствуете, происходят изменения в вашем сознании или нет.

Если же вы хотите побороться за свое хорошее настроение и возвращение к привычному ритму жизни самостоятельно – действуйте. Не сидите сложа руки. Если вы ведомы своими комплексами – решайтесь что-то менять в своей жизни, идите в спортзал, работайте над саморазвитием, станьте на путь собственного преображения.

Если вы сидите дома и утираете слезы от обиды после развода – позвольте себе перевернуть эту страницу вашей жизни и идти дальше, к новым победам и свершениям. Если вы от рождения замкнутый человек и это вам мешает – пойдите против своих фобий, влейтесь в общественный ритм жизни и постарайтесь стать частью социума, коммуницируя с окружающими людьми себе во благо.

[attention type=red]

Вы увидите, что переступить через свои страхи не так трудно, а главное – очень результативно в конечном итоге.

[/attention]

Источник: https://FB.ru/article/469956/ne-hochu-vyihodit-iz-doma-lyublyu-odinochestvo---chto-delat

Если вы проводите время и Сети, вам на глаза наверняка попадался термин “хикикомори”, или “хикки”. Либо вы читали истории о людях, не покидающих своего дома, живущих за чужой счет и не желающих поддерживать социальных связей. Но несмотря на непривычный термин, явление это существует и в нашей стране.

“Умный журнал” выяснил, каково живется отечественным хикканам и что об этом думают психологи.

“Нахождение в уединении”. Кто такие хикки

Хикки сокращенно от японского слова “хикикомори”, что буквально переводится как “нахождение в уединении” — термин, обозначающий приверженцев своеобразной субкультуры, добровольно отказавшихся от социальных взаимодействий (не считая общения с интернете), зачастую не имеющих работы и живущих на иждивении родителей или других родственников более шести месяцев.

Хикки заменяют живое общение на виртуальное, проводят много времени за компьютерными играми, просмотрами фильмов, аниме, либо чтением. Обычно ведут ночной образ жизни, отсыпаясь днем.

Впервые явление было зафиксирован в Японии, где и возник отдельный термин. Самое долгое пребывание человека в стенах одной квартиры составило 30 лет.

К 2010 году в Японии было зафиксировано 700 тысяч хиккикомори.

Это явление встречается не только в Стране восходящего солнца, но и в США, странах Европы, а в последние годы хикикомори стали появляться и в России.

Отношение общества к тем, кто не желает включаться в социальный строй, работать учиться и общаться у нас в целом довольно категоричное:

“Под зад коленом их во взрослую жизнь, а не кормить как комнатные растения, те хоть кислород вырабатывают и глаз радуют”, — пишет одна пользовательница в ветке обсуждения, посвященной теме возникновения хикикомори.

Блогер Китя Карлсон, рассуждая о явлении, приводит цитату Джерома К. Джерома из повести “Трое в лодке, не считая собаки”:

“Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время”.

Кто же эти люди и что заставляет их уходить в добровольное заточение?

“Реал не нужен”

Это выжимка из рассказа молодого россиянина под ником TsubasaKun, опубликованного на одном из форумов.

“Мне было 23 года. Шло время, родители не торопили меня с работой, я и не особо ее искал, но где-то через год стали потихоньку меня упрекать, что я не работаю. Но денег в семье было достаточно, и я мог жить и не работать.

Со временем я пристрастился сидеть ночью у компа, а днем спать. И так я стал превращаться в хикикомори в самом прямом смысле, постепенно переходя на виртуальное общение.

В 25 лет родители собрали меня в Питер, сняли мне квартиру там, чтобы я нашел себе работу. В итоге деньги я прогулял в клубах и пропил, они прислали мне еще, я купил себе на них ноутбук и закатил истерику, как мне плохо, что я так не могу, заберите меня домой. В итоге все эти планы свернули, и я стал жить как раньше, на шее у своих родителей.

“Реал не нужен” — эти слова я всякий раз повторяю когда ухожу в виртуальный мир.

Сейчас мне 28 лет, у меня совершенно нет ни целей, ни смысла в жизни. Я ненавижу людей, ненавижу выходить на улицу, я никогда не работал, хикковал всю жизнь. И я не хочу ничего менять.

[attention type=green]

Как хорошо, когда у тебя каждый день выходной, можно спать днем и ничего не делать, хочу, чтобы так продолжалось вечно: поспал, поел, поиграл и поплакал в подушках.

[/attention]

Да, я совершенно не стесняюсь слез, люблю плакать без причины.

Еще год назад я пытался найти работу в сфере продаж, но, так ничего не найдя, забил на это дело — все равно для счастья нужны миллионы, а тех копеек, что мне заплатят хватит лишь на усталость и еще большую ненависть ко всему живому.

Мне вряд ли можно помочь, проще смириться с тем, что я стал хикикомори, практически во всех отношениях. На улице я бываю очень редко, друзья у меня только виртуальные, ни девушки, ни парня — никого нет”.

“Мне казалось, что меня высмеивают”

Может показаться, что люди становятся затворниками из-за лени, нежелания или неумения работать и учиться, избалованности и инфантилизма, но из других примеров видно, что часто люди впадают в отчаяние из-за свалившихся неприятностей и не могут найти в себе душевных сил вернуться к привычному образу жизни.

На другом интернет-ресурсе некто, пожелавший остаться анонимным, рассказал свою историю:

“Я уже три года не выхожу из дома. Я был обычным (даже веселым) человеком, учился, работал, старался соответствовать нормам общества: получить вышку, найти норм работу, завести семью.

Так я дожил до 23 лет, потом со мной начали случатся разные неприятности: расстался с любимой девушкой, меня кинули родственники, которым я доверял, на большие деньги, уволился с хорошей работы чтоб перейти в другую фирму, а там мне в последний момент отказали и много еще разных мелочей стали случатся одна за другой.

Постепенно я начал уходить в себя, терять друзей. Первое время жил за счет своих сбережений, которых при моем скромном существовании хватило мне почти на полтора года. После того, как закончились сбережения стал жить за счет родителей.

Первое время хотелось выбраться из этого положения, но мне казалось, что все меня высмеивают, что я какой-то не такой как все (хотя вроде не урод), а потом вся эта игра, показуха людей перед друг-другом надоела, и вот результат — три года одиночества и никаких целей, желаний впереди.

Из дома выхожу только утром часов в пять, чтоб купить перекусить, да иногда пробежаться на стадионе. Со временем стал замечать, что мне очень трудно стало общаться с людьми, я стал каким-то заторможенным.

Сейчас хочу все-таки выбраться из этого состояния, но все попытки заканчиваются пока неудачами. Я хочу стать частью этого хоть и несправедливого, но общества, а не моего индивидуального мирка, в котором я заперся от всех невзгод.

[attention type=yellow]

Так что хикки — это те, кто на каком-то этапе жизни споткнулся, а рядом не оказалось тех, кто бы протянул руку помощи”.

[/attention]

С форума хикикомори:

“Дети могут превратиться в хикикомори, если родители подавляют их индивидуальность. Так было со мной, и я уже несколько лет хикикомори, правда, не такой жесткий, как в Японии.

Выхожу на улицу редко, ни с кем не общаюсь, кроме семьи, кроме отца. Он меня раньше всегда подавлял, и сейчас не умеет со мной общаться, только поучать”.

“Мне нравится такая жизнь”

Некоторые затворники обеспечивают себя, зарабатывая деньги, но делают это, не выходя из дома, а любой контакт с внешним миром воспринимают как стресс и нарушение привычного уклада.

“Было самое малое выход из дома — шесть раз за год. Работаю дома, на компе. В общем-то, комп для этого и куплен, чтобы не мотаться на работу. Давно уже нет необходимости ее посещения, зарплату пересылают на карточку.

За продуктами хожу не я. Мне нравится такая жизнь, — мечта с самого детства. Все началось с советских времен, тогда часто перед фильмом показывали киножурнал, в одном из них рассказывалось о труде надомников.

Эта идея и стала основой моей мечты. Если бы жизнь сложилась совсем в одиночку (что маловероятно), то не заказывать же продукты через интернет — слишком уж затратно.

В таком случае, конечно, пришлось бы самостоятельно ходить за продуктами.

Перемена обстановки отвлекает от желаемых мыслей, потому напрягает. Потому путешествия не люблю в принципе, а также какие-либо революционные перемены в основах жизненного обустройства.

Вторые половинки — не проблема, да никогда и не были дефицитом. Во времена отсутствия интернета знакомства начинались даже тогда, когда люди просто звонили и ошибались номером. Вполне возможно, что природа (или судьба) таким образом компенсируют мои невыходы”.

“Не хотят карабкаться по социальной лестнице”

Многие психологи уверены, что причиной, по которой молодые здоровые люди добровольно запирают себя дома, стала изжившая себя социальная система, когда человек поступает в университет, трудоустраивается, а затем работает до пенсии. Новое поколение не хочет карабкаться по этой лестнице так же, как их родители и все предыдущие поколения, но никакой альтернативы на сегодняшний день не придумано.

Считается, что дети-отшельники чаще выходят из более-менее обеспеченных семей, где родители в состоянии долго содержать своих чад, а неработающий член семьи не является сильной помехой для общего бюджета.

Психолог Арина Липкина рассказывает, что отличие японских хикикомори от российских состоит именно в причине ухода из социума.

[attention type=red]

В японской культуре общения традиционно принято проявлять повышенную чуткость к собеседнику. К тому же, в этой стране крайне остро стоит вопрос соответствия социальным стандартам и соблюдения правил. Важно упомянуть и явное отличие уровня жизни в Японии от российского, где далеко не каждая семья может позволить себе содержать трудоспособного родственника.

[/attention]

По ее мнению, российские хикикомори — люди, страдающие ментальными расстройствами, а само явление возникает только в крупных городах, где есть возможность вести отчужденное существование.

Но независимо от причин, побуждающих людей уходить от социальных контактов, важно постараться их туда вернуть. Поскольку хикикомори является третьим по распространенности в психологических клиниках Японии, государство давно озаботилось созданием специальных центров, помогающих отшельникам реабилитироваться и общаться с окружающими.

В России такого, конечно, пока нет, а вести учет людей, не идущих на контакт — весьма затруднительно.

Источник: https://www.anews.com/p/82540798-nenavizhu-lyudej-priznaniya-teh-kto-godami-ne-vyhodit-iz-doma/