Обострение депрессии

Признаки хронической депрессии: что это такое за расстройство, как избавиться

Хроническая депрессия – деструктивное психическое состояние, сопровождающееся стойким снижением настроения. Данное состояние менее тяжелое, по сравнению с острой формой, но имеет большую продолжительность.

По медицинской классификации DSM-IV, симптомы этого расстройства не настолько выражены, чтобы можно было поставить диагноз «клиническая депрессия».

Правда, этого пункта нет в пятой редакции этого классификатора болезней.

Девушка в депрессии

Хроническая депрессия может диагностироваться, только если после появления первых симптомов прошло более 2 лет.

Что такое хроническая депрессия

Хроническая депрессия – невроз, то есть легкое психическое расстройство. Несмотря на это, на ее фоне могут возникать не самые приятные симптомы. Начало обычно приходится на молодой возраст, хотя нередки случаи возникновения хронической депрессии у пожилых людей.

Наблюдается четкая корреляция с уровнем жизни в стране, где живет пенсионер. Так, в Европе возможностей для обеспечения социальной активности лиц пожилого возраста больше, поэтому они реже испытывают депрессивную симптоматику. В России и странах постсоветского пространства почти каждый пенсионер сталкивается с этим состоянием.

В некоторых случаях хроническая депрессия начинается в детском возрасте. Тогда диагностировать невроз значительно тяжелее. Больной считает, что у него просто такой характер. Также сложности возникают и из-за того, что определенные черты личности могут перекрывать симптомы.

Эмоция грусти

Выделяют два вида хронической депрессии:

1. Соматизированная. В этом случае человек жалуется на соматические проблемы с фоновой тревогой. У индивида могут наблюдаться запоры, одышка, слезливость и плохой сон. На первых этапах внешние события сильно сказываются на эмоциональном состоянии. По мере течения заболевания человек становится депрессивным, независимо от событий в жизни. На первый план выходит астения или ипохондрия.
2. Характерологическая. При этом типе особенности личности человека выходят на первый план. Негативные мысли становятся стойкими и сохраняются в течение жизни. Через некоторое время искажается мировоззрение, формируется комплекс неудачника. Распространено мнение, что склонность к такому виду дистимического расстройства имеют люди со слабым типом темперамента, но в последнее время этот тезис активно опровергается. Любое радостное событие искажается. Также характерным симптомом этого состояния является медлительность.

В чем отличие от дистимии и усталости

Отличий между хронической депрессией и дистимией нет. Это синонимы. Раньше эти понятия искусственно разделялись, но затем их объединили. Причина этого лежит в отсутствии научных доказательств.

Человек страдает от депрессии

Усталость – временное состояние, характеризующееся снижением работоспособности, пониженным настроением. В этом случае есть конкретная причина.

В чем опасность

Хроническая депрессия сопряжена с большим количеством рисков. К таким относятся:

1. Самоубийство.
2. Нарушение социализации, ухудшение отношений с окружающими людьми.
3. Невозможность достигать жизненных целей.
4. Потеря трудоспособности.
5. Обострение других хронических заболеваний, связанных с деятельностью автономной нервной системы.

Важно! Прогноз положительный, если уделить должное внимание лечению.

Клиническая картина и диагностика

Маскированная депрессия — что это такое

Клиническая картина включает следующие симптомы:

1. Подавленное настроение;
2. Почти полная или абсолютная потеря интереса к деятельности, ранее вызывавшей положительные эмоции;
3. Соматические нарушения – снижение веса, нарушение сна;
4. Нарушенная концентрация внимания;
5. Тревога, панические атаки.

При диагностике заболевания нужно учитывать клинические критерии. Помимо этих симптомов, необходимо сдать анализ крови, определить содержание ряда микроэлементов в организме.

Такая красота, а человек в депрессии

Согласно международной классификации болезней 10-го пересмотра, необходимо соответствие клинической картины больного таким критериям:

1. Постоянные или регулярные депрессивные эпизоды, которые происходят на протяжении хотя бы двух лет. Возможны периоды нормального настроения, которые продолжаются меньше, чем несколько недель. При этом отсутствуют маниакальные эпизоды (для исключения маниакально-депрессивного психоза).
2. Депрессивные эпизоды не соответствуют признакам рекуррентного депрессивного расстройства легкой степени.
3. Хотя бы при некоторых рецидивах симптоматики возможны такие признаки:

• снижение энергии и активности;
• нарушение сна;
• чувство неуверенности в себе;
• сложности при концентрации внимания;
• слезливость;
• потеря интереса к увлечениям;
• чувство безнадежности;
• ощущение собственной слабости в борьбе с жизненными трудностями;
• пессимизм;
• нежелание общаться с людьми.

Важно! В постановку диагноза не включаются симптомы тревожной депрессии легкой формы, пролонгированная депрессивная реакция и остаточная шизофрения.

Причины

Как понять, что у тебя депрессия

Комплекс причин дистимического расстройства широк, начиная генетическими особенностями человека и заканчивая способом интерпретации окружающей действительности.

Возможные причины:

1. Нарушение химического баланса в головном мозгу, недостаточная выработка серотонина, отвечающего за стрессоустойчивость.
2. Пессимистическое мышление, склонность искать негатив в любой ситуации.
3. Отсутствие целей в жизни или выученная беспомощность.
4. Тревожность.
5. Хронические заболевания.
6. Неправильное питание.
7. Регулярные стрессы.
8. Отсутствие качественного сна.
9. Некоторые особенности личности.
10. Детские травмы.

Генетика играет не последнюю роль. Учеными были замечены существенные отличия между мозгом детей, которые в будущем станут оптимистами, и теми, кто обретет пессимистический взгляд на мир.

Как избавиться от хронической депрессии

Невротическая депрессия — что это такое

Несмотря на то, что развитие заболевания зависит от индивидуальной склонности человека, есть несколько способов избавиться от хронической депрессии.

Прежде всего, это медикаментозная терапия и психотерапия. Они должны применяться комплексно, потому что дистимия – запущенный случай.

Если при острой депрессии иногда достаточно психотерапии, то при хронической форме необходимо применять препараты.

При депрессии наступает сильная лень

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия не применяется самостоятельно. Ее цель – дать человеку возможность вспомнить, какое эмоциональное состояние нормальное, чтобы в дальнейшем научиться его создавать самостоятельно. Ведь основная причина депрессии – действия самого человека. Индивидуальная склонность может быть дополнительным фактором, но не решающим.

При лечении депрессии используются следующие препараты:

1. SSRI – ингибиторы обратного захвата серотонина. Классические антидепрессанты, которые увеличивают концентрацию серотонина за счет уменьшения его утилизации.
2. TLPD – трициклические антидепрессанты. В отличие от предыдущих, эти увеличивают выработку норадреналина и серотонина.

Важно! Антидепрессанты – лишь симптоматическая терапия. Она не влияет на причину заболевания. Медикаментозная терапия позволяет лишь временно улучшить состояние. Нет волшебного средства избавления от депрессии. Тщательная работа над собой – важное условие, позволяющее убрать негативную симптоматику.

Психотерапия

Наиболее эффективный психотерапевтический метод лечения хронической депрессии – когнитивно-поведенческая терапия. Ее цель – научить правильным моделям поведения, а также помочь обнаружить и исправить автоматические мысли, лежащие в основе депрессии. Это иррациональные убеждения типа «я ни на что не способен», «я боюсь людей» и других подобных.

Итак, хроническая депрессия (или дистимия) – это патологическое психическое состояние, которое сопровождается подавленным настроением без маниакальных периодов (неадекватно повышенного настроения) в течение двух лет.

Избавляться от депрессии в домашних условиях не так легко, как под контролем профессионального психолога. Поэтому не стоит стесняться обратиться к специалисту, чтобы лечить дистимию, как только начнут проявляться первые симптомы.

Избавиться от дистимии можно с помощью медикаментозной терапии и психотерапии, хотя легкие формы могут лечиться и без лекарств. Бороться с ней не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Источник: https://srazu.pro/psihodiagnostika/xronicheskaya-depressiya.html

Хроническая депрессия: что это такое, симптомы, признаки, лечение, как бороться, лечить, избавиться самостоятельно и с помощью специалиста?

› Депрессия ›

Для депрессии характерно длительное расстройство психики. У человека, находящегося в состоянии хронической депрессии, наблюдается плохое настроение, самочувствие. Его часто посещают негативные мысли.

Понятие хронической депрессии

Что такое хроническая депрессия? Хроническая депрессия — это легкое расстройство психики (дистимия), продолжающееся до 2-х лет. Женский пол более подвержен данной болезни, нежели мужской. Симптоматика патологии не является выраженной, поэтому окружающие могут не заметить проблем. Клиент продолжает вести привычный образ жизни.

В связи с отсутствием внешних проявлений заболевания близкие не догадываются о том, что клиенту необходима помощь. Следствием этого является возникновение более тяжелых состояний и осложнений. Человек задумывается о самоубийстве и может предпринять попытки суицида.

Причины возникновения депрессивных состояний

Хроническая депрессия, что это? До конца не ясны причины возникновения недуга. По мнению большинства врачей, одним из поводов для возникновения хронической депрессии является дефицит гормона, отвечающего за радостные эмоции в мозгу человека. Данный гормон называется серотонин. Психическое расстройство также могут вызвать следующие триггеры:

• длительное употребление медикаментозных препаратов;
• патологии ЦНС хронического характера и прочие болезни;
• сложности в личной жизни и на работе;
• трагические события в семье;
• разлука с любимым;
• длительное употребление алкогольной продукции и психотропных средств.

Невзирая на причины, ставшие толчком к депрессии, от близких требуется участие в жизни клиента. Без их помощи справиться с тяжелой жизненной ситуацией и решить проблемы клиент не сумеет.

Симптоматика заболевания

Хроническая депрессия у близкого человека может определяться по следующим признакам:

1. Проявление апатичности к происходящему, утрата интереса к жизни.
2. Жизнь представляется клиенту унылой и скучной, он с безнадежностью и отчаянием воспринимает действительность.
3. На протяжении дня клиент ощущает усталость и разбитость.
4. Физическая активность клиента падает, действия совершаются без энтузиазма, флегматично. Ему не хочется ничем заниматься. Большая часть времени проводится в постели. Даже просмотр телевизора, прослушивание музыки не вызывает интереса.
5. Нарушение сна. Клиенты долго не могут заснуть, ворочаются в кровати. Некоторые засыпают быстро, но их сон является беспокойным, часто прерывается.
6. Работоспособность падает, клиенту трудно сконцентрироваться на чем-либо, умственная активность уменьшается.
7. Безучастность к происходящему. Ни радостные, ни печальные события не способны вызвать у клиента интерес.
8. Падение самооценки, отсутствие уверенности в себе.
9. Потребности в еде меняются: клиент то отказывается от пищи, то ест все без разбора.
10. Суицидальные наклонности.

Если на протяжении 1-2 недель в поведении близкого человека наблюдается несколько из симптомов хронической депрессии, то рекомендуется обратиться к врачу. Он поможет правильно определить симптомы хронической депрессии и назначит лечение.

Как избавиться от хронической депрессии?

Как лечить хроническую депрессию? Используется несколько методик лечения заболевания:

1. Сеансы психотерапии в индивидуальном либо групповом порядке. Такая терапия подходит для незначительных расстройств психики. Высококлассным профессионалом в области психологии является Батурин Никита Валерьевич. Он поможет избавиться от страхов, панических атак и сумеет повысить самооценку клиента.
2. Если психотерапевтические сеансы не помогают преодолеть хроническую депрессию, то врач назначит медикаментозное лечение. Вкупе с сеансами оно даст положительный эффект. Лекарственные препараты назначаются при расстройствах средней тяжести.
3. Если с помощью сеансов и лекарств не удается преодолеть заболевание, то применяется электросудорожная терапия. Она используется при тяжелых депрессиях.
4. При тяжелых депрессивных расстройствах также может применяться магнитная стимуляция головного мозга. Она заключается в воздействии сильным магнитным полем на некоторые участки мозга.
5. Если все вышеперечисленные методы не принесли положительных результатов, то для избавления от хронической депрессии на блуждающий нерв клиента воздействуют электрическими импульсами.

Как избавиться от хронической депрессии? Для скорейшего избавления от болезни врачи рекомендуют следующее:

1. В ежедневном рационе питания клиента должны присутствовать продукты, способствующие выработке серотонина.
2. Спортивные тренировки позволят отвлечься от грустных мыслей, улучшат настроение. Если получится добиться изменений во внешности посредством физических нагрузок, то самооценка клиента повысится.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, невзирая на погодные условия. Прогулки по парку, скверу, пребывание на природе избавит клиента от скверных мыслей. Рекомендуется завести домашнего любимца. Он поможет нормализовать режим дня клиента и будет занимать все его свободное время.
4. Следует сходить в кино, театр, на выставку. Такие мероприятия отвлекут от грустных мыслей, позволят обзавестись новыми знакомствами, что поможет разнообразить скучную жизнь.

Лекарства против депрессии

Лечение хронической депрессии лучше проводить под врачебным контролем.  Врачи выписывают медикаменты с наименьшими побочными воздействиями. Ожидать быстрого эффекта не стоит. Препараты начинают действовать спустя несколько недель от начала их приема. Продолжительность терапевтического курса обычно составляет не меньше 6 месяцев. Клиентам выписывают следующие антидепрессанты:

• Еффексор и Цимбалта — это ингибиторы селективного семейства с принципом действия, основанном на обратном захвате серотонина и народреналина;
• Марплан, Нардил, Парнат, Эмсам — моноаминоксидазные ингибиторы;
• прочие лекарственные формы — Миртазапин, Бупропион.

В связи с тем, что все медикаменты имеют побочные воздействия на организм, их подбором должен заниматься врач. Для правильной постановки диагноза и назначения лекарств необходимо обратиться к профессионалу.

Как самостоятельно избавиться от депрессии?

Клиент может самостоятельно побороть признаки хронической депрессии. Для этого необходимо следующее:

• умение радоваться мелочам;
• избавиться от обстоятельств, способствующих ухудшению настроения;
• вера в счастливую жизнь;
• не думать о негативных сторонах жизни;
• проявлять физическую активность;
• делать свою жизнь интересной;
• найти увлечение;
• оказывать услуги окружающим;
• не считать плохие события, происходящие в жизни, неизбежными;
• устроиться на работу, которая будет нравиться;
• прислушиваться к собственному мнению, невзирая на советы окружающих;
• не унывать, не жаловаться;
• избегать общения с людьми, которые постоянно рассказывают о личных проблемах;
• не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня (заняться фитнесом, пойти к друзьям, начать чтение книги и прочее).

Средства народной медицины

Как бороться с хронической депрессией с помощью народных советов? Если заболевание легкой формы, то побороть его можно самостоятельно. Рекомендуется употребление следующих продуктов, воздействующих на выработку серотонина:

• мясная продукция;
• молоко и продукция из него;
• морская рыба;
• печенка;
• овсяная каша;
• свежевыжатый сок;
• ягоды;
• сахар;
• брокколи;
• бананы;
• орехи;
• черный шоколад.

Врачи советуют использовать травяные чаи и отвары для устранения хронической депрессии:

1. Листья либо корни женьшеня можно использовать для приготовления настойки. На 1 часть женьшеня необходимо взять 10 частей спирта. Смесь требуется настоять в течение месяца. Для лечения хронической депрессии следует принимать 20 капель на протяжении суток.
2. Плоды боярышника способствуют выведению токсинов и поднятию настроения. 20 г ягод заливается стаканом бурлящей воды. Смесь кипятится на протяжении 5 минут. Далее в течение получаса отвар настаивается, после чего его можно употреблять. Для достижения положительного эффекта рекомендуется выпивать ежедневно по 1 стакану.
3. Зверобой можно применять, как отдельное лекарство. Его употребление способствует улучшению настроения и исчезновению негативных мыслей. Но применять его совместно с другими препаратами нельзя, так как растение способствует усилению метаболических процессов. Для приготовления лекарства 2 чайных ложки сушеных листьев и цветков заливается 200 мл бурлящей воды. Через 10 минут можно пить настой. Употреблять его рекомендуется 2-3 раза за сутки. Результаты станут ощутимы через 30 дней. Пить настой следует не меньше 3-х месяцев.
4. Мелиса известна как хороший антидепрессант. Листья либо побеги растения можно добавить в чай. Также на ее основе готовится отвар.

Выходу из депрессивного состояния способствуют домашние животные. Они требуют постоянного ухода и заботы. Своей лаской и теплотой животные избавят клиента от пагубных мыслей, и улучшать настроение.

Ритмы современной жизни, постоянно меняющиеся условия могут негативно отражаться на психическом состоянии людей. У наиболее впечатлительных может развиться хроническая депрессия. Чтобы избавиться от нее рекомендуется сочетание психотерапевтических сеансов и медикаментозной терапии. Также клиентам рекомендуется предпринимать самостоятельные шаги для избавления от болезни.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что такое хроническая депрессия, ее симптомы и способы лечения Ссылка на основную публикацию

Источник: https://ProPanika.ru/depressiya/chto-takoe-hronicheskaya-depressiya-ee-simptomy-i-sposoby-lecheniya/

Хроническая депрессия: 37 фактов

Психику человека представляют этакой тонкой материей, и здесь нет ничего удивительного, когда на нее действуют неблагоприятные факторы, она не выдерживает их напора и выходит из строя.

У людей, которых одолевают психические заболевания, может наблюдаться их легкая форма, другие могут страдать тяжелыми симптомами, затянувшимися на длительный период времени.

Хроническая депрессия — (ранее ее называли неврастенией, а сейчас — дистимией) является легким депрессивным расстройством хронического характера.

Чаще всего хронической депрессии подвергаются дети или молодые люди, и диагностировать ее слишком сложно. Когда человек становится взрослым, то он думает, что это у него такая черта характера, и нет надобности с такими проявлениями обращаться к врачу.

Но, бывают случаи, когда дистимия присутствует одновременно в двух психологических расстройствах, и выявить ее в этом случае почти невозможно. К сопутствующим расстройствам можно отнести:

1. Социофобию.
2. Паническую атаку.
3. Алкоголизм.
4. Наркоманию.

Признаки хронической депрессии

Хроническая депрессия с течение нескольких лет сопровождается характерными жалобами на потухшее настроение с проявлением следующих симптомов:

1. Слабой способностью концентрации внимания.
2. Пациенту трудно даются принятия решений, а также взять на себя ответственность как масштабную (корпоративную, личную), так и минимальную (что обуть, что выпить).
3. Негативной оценкой того, что было, есть и, в особенности, будет.
4. Ощущением безнадежности, притупляющимся в дневной период времени из-за отвлечений на другие ежедневные заботы, что не дает возможности фиксировать свое внимание на негативные эмоции и мыли, в дальнейшем их развивая.
5. Снижением или повышением аппетита.
6. Бессонницей, и к ней подключается раннее пробуждение, несостоятельностью вновь погрузиться в сон, либо повышенной сонливостью, когда пациент не может выспаться и все время выглядит сонным.
7. Общим недостатком силы и жизненной энергетики.
8. Пониженной уверенностью в самом себе и самооценке.
9. Снижением сексуального влечения.

Вышеперечисленными признаками оказывается значительное влияние на собственную и профессиональную деятельность человека, а также затрагиваются и другие личностные области жизнедеятельности.

Взаимная связь между хроническим стрессом и депрессией научно доказана. От чрезмерной психической нагрузки может появиться реактивная дистимия. А за счет длительного стресса происходит медленное, но уверенное расточение защитных сил организма, который может привести к дистимии и определить срок ее длительности.

Особенности диагностики дистимии

На данное время медицина не обладает аппаратными методиками, которые могли бы помочь установить у человека диагноз дистимии. Хроническая депрессия не определяется с помощью рентгена, анализа крови или других биологических жидкостей.

Единственным способом диагностирования является проведение беседы с пациентом, включая окружающих его людей. Плюс к этому врачом внимательно изучается история заболевания не только подвергшегося дистимии человека, но и всей его родни.

С таким подходом существует возможность определения наследственных предпосылок к возможным проблемам с психикой. Обычно диагностика сопровождается следующими мероприятиями:

1. Общим обследованием, чтобы выяснить есть ли сбои в работе щитовидной железы. Ее гипофункцией возможно провоцирование симптомов, схожих с дистимией. Также это делается с целью исключения наличия иных заболеваний либо пагубных привычек к алкоголю или наркотикам.
2. Выявлением симптомов, которые характерны для дистимии. Их проявление не должно сопровождаться длительным периодом времени. Одновременно с этим у них не должно быть слишком яркое выражение, иначе это уже будет относиться к другим видам депрессивного состояния.

Невзирая на то, что дистимия является серьезным заболеванием, если его начать своевременно лечить, можно прийти к значительному улучшению самочувствия, и даже полностью исцелиться.

Как диагностировать

Специалистом обычно осуществляется определение диагноза на основе тщательного изучения симптомов заболевания. Хроническая депрессия выражается симптомами, длящимися долгий период времени. Их проявление выражает более легкую форму, нежели во время острого депрессивного состояния.

Во время определения диагноза, сначала специалист убеждается, что возникновение симптомов происходит не в результате злоупотребления алкоголя или наркотиков, либо какого-то заболевания, например, гипофункция щитовидки. Плюс к этому симптомами могут послужить утрата заинтересованности в социальных и профессиональных сферах жизнедеятельности.

В случае если подавленное или депрессивное ощущение настроения не покидает пациента в течение двухнедельного срока, то он должен прибегнуть к помощи лечащего врача или психиатра. Врач внимательно обследует, детально ознакомиться с историей заболеваний психики его родственников.

К глубокому разочарованию, не существуют специальные тесты наподобие анализа мочи, рентгена и др., с помощью которых можно было точно диагностировать дистимию.

Как предотвратить развитие дистимии

Так как хроническая депрессия по мнению специалистов развивается на основе недостатка серотонина, то основной способ профилактики этой болезни есть ни что иное, как поддерживать на нормальном уровне этот нейромедиатор.

За хорошее настроение отвечает гормон серотонин, синтез которого происходит за счет воздействия сахара, большое количество которого содержат сладости и шоколад. Но слишком усердствовать с этим делом не стоит. Это может повлиять как на фигуру, так и на зависимость от этих вкусняшек. Оба эти явления могут послужить причиной возникновения психических расстройств.

Поддерживать на должном уровне серотонин в организме человека поможет употребление продуктов, содержащих триптофан, который синтезирует этот нейромедиатор. Поэтому в меню должно быть наличие:

1. Плавленых сыров.
2. Сои.
3. Яиц.
4. Грибов.
5. Фасоли.
6. Чечевицы.
7. Печени.
8. Бананов.
9. Тыквы.

Не лишним будет иметь в рационе наличие магния и витаминных комплексов, в основе которых лежат витамины группы В. В особенности важным является выполнение этих рекомендаций зимой, когда организму требуются дополнительные полезные микроэлементы.

Способы профилактики

Точно также, как и любое депрессивное расстройство, хроническая депрессия нуждается в профилактике. Для этого нужно:

1. Учится отдыху: нужно уметь расслабляться от постоянной спешки и настигающих стрессовых ситуаций.
2. Питаться полезной пищей: важным является не только правильно питаться, но и употребление особых продуктов, которые повышают настроение такие как бананы или морковка.
3. Нормализовать сон: своевременно ложиться спать, не валяться в постели, если не до сна, освоение релаксационных техник освободит от навязчивых размышлений перед сном.
4. Чаще бывать на природе: на свежем воздухе получить заряд хорошего настроения.
5. Отказаться от вредных привычек: бросить курить и употреблять алкогольные напитки, ибо это не улучшает подавленное настроение.
6. Общаться с людьми: поддерживать тесную связь с родными, заручиться поддержкой друзей, обзавестись хорошими отношениями с окружающими людьми — это не даст впасть в депрессивное расстройство.

Почему опасна душевная боль?

Чаще всего хроническая депрессия сочетается с усталостью. Но совсем не обязательно подвязывать к ней перманентное переутомление. Для ее лечения существует множество разнообразных способов, но не всегда они дают ощутимый результат, в особенности это касается случаев, когда у пациента нет стремления покинуть порочный круг.

Некоторыми людьми полностью не признаются собственные проблемы, они думают, что это у них усталость от жизни. Чаще всего такие ударяются в алкоголизм или наркоманию.

Возникающие симптомы и эффективность лечения дистимии имеют тесную взаимосвязь друг с другом, ибо всю остальную терапию обычно направляют на жесткое удаление проявляющихся негативов расстройства. Медики считают своей основной задачей нейтрализацию симптомов дистимии, которая отрицательно влияет на жизнь человека, а иногда разрушает его, как личность.

Можно ли найти выход из этого состояния? В какой способ можно одержать победу над дистимией и восстановить свою любовь к жизни? Вопросы, вопросы…

Как бороться с дистимией: советы психолога

Любой современный человек должен знать, как поступать, когда на него нагрянет хроническая депрессия. Когда возникают временные недомогания, то существует вероятность их перехода в более сложную форму. Чтобы этого избежать, необходимо прислушаться к рекомендациям психологов.

1. Частый отдых вам в помощь. Чтобы избежать грусти и тоски не взваливать на себя кучу дел. От перенапряжения человек устает не только физически, но и эмоционально. Поэтому не нужно доводить себя до стресса, этим самым якобы изгоняя мрачные мысли. Будет намного лучше выйти погулять на свежий воздух, в тихом месте почитать книгу, искупаться в теплой ванной. Это поможет избавиться от усталости и негативной энергии.
2. Занятие любимым делом. Не всех людей удовлетворяет работа, поэтому им приходиться заводить хобби, которое им по душе и занимает все их личное время. Вариантов более, чем достаточно: можно заняться пением, вязанием, рисованием, спортом, компьютерными играми… Заряд положительных эмоций гарантирован.
3. Окружить себя положительными моментами. Вся наша сущность является отношением к нашей жизни. При мрачном отношении ко всему окружающему приводит к порче настроения и нагоняет тоску. А вот уметь видеть даже в чем-то неприятном для человека положительное — является настоящим искусством счастливой жизни.

Хроническая депрессия и ее лечение

Очень важным является своевременное обнаружение этого заболевания, которому может быть подвержен даже ребенок. Профилактике дистимии у ребенка уделяется особое внимание, повышая у него степень уважения к себе, обучению его проявлять спокойствие в любой жизненной ситуации.

Хроническая депрессия лечится комплексно с использованием фармакологических препаратов и психотерапии, с помощью которой осуществляется решение ряда следующих задач:

1. Осмысливаются эмоции и поведение.
2. Выявляются негативные мысли и в дальнейшем они исследуются.
3. Заменяются ошибочные установки рациональными и позитивными мыслями.
4. Изменяются ошибочные убеждения, создающие благоприятную почву для совершения ошибок.

Чтобы решить эти задачи, психотерапевтами используется целый набор специальных приемов и техник не только для индивидуальной терапии, но и групповой. Дистимию успешно можно лечить, когда пациент своевременно обращается к специалисту.

Каким образом антидепрессанты помогают облегчить состояние при дистимии?

Хроническая депрессия хорошо поддается лечению различными антидепрессантами. Врачом осуществляется подбор наиболее подходящего антидепрессанта, который не вызывает существенных побочных эффектов, исходя из психического и физического состояния пациента.

Антидепрессант начинает действовать по истечению нескольких недель после того, как пациент начал его принимать. Если приступ дистимии наблюдался у пациента впервые, то прием антидепрессантов следует осуществлять не менее шести месяцев кряду.

У некоторых антидепрессантов наблюдается ряд побочных эффектов. Одни могут повлиять на снижение полового влечения, другие могут вызвать нарушения сна. Поэтому при их выборе следует руководствоваться наставлениями врача. Он поможет определиться с самым эффективным лекарством, оказывающим на организм человека наименьшие побочные эффекты.

Источник: http://www.dlya-sebya.com/garmoniya/hronicheskaya-depressiya

Ничего не хочу… Никого не могу видеть… — это хроническая депрессия, и самостоятельно она не пройдет

Хроническая депрессия или дистимия — это психическое расстройство, характеризующееся возникновением пессимизма, общей слабости, апатии и преобладанием плохого настроения. Психиатры при беседе с больным отмечают утрату жизненных интересов и низкую самооценку. Для лечения хронической депрессии применяют медикаментозные препараты и длительную психотерапию.

Причины развития заболевания

Хроническая депрессия развивается у людей, имеющих нарушение баланса нейромедиаторов в головном мозге. К основным нейромедиаторным системам относят серотониновую, дофаминовую и холинергическую. Их дисфункция развивается на фоне следующих факторов:

• генетические аномалии, приводящие к нарушению выделения нейромедиаторов (в отношении депрессии доказана наследственная предрасположенность, так как заболевание часто встречается у людей, имеющих родственников с дистимией);
• неблагоприятные условия развития в детстве (известно, что недостаточное внимание родителей, а также негативная психологическая среда увеличивает риск развития хронической депрессии);
• хронический стресс и длительная невозможность самореализации;
• физическое и умственное переутомление, бессонница и другие нарушения сна;
• наличие органических поражений головного мозга, а также заболеваний органов эндокринной системы.

Клинические проявления

Симптомы хронической депрессии развиваются постепенно, как правило в течение 1-2 лет. При этом присутствуют периоды нормального или повышенного настроения, что может затруднять своевременное выявление заболевания.

Пациенты с дистимией отличаются постоянным недовольством, жалобами на усталость и повышенную раздражительность. При разговоре с ними выявляется их неуверенность в себе и отсутствие интереса к жизни.

Больные плохо идут на контакт с людьми, в том числе с друзьями и родственниками.

Отличительный признак хронической депрессии — слабая выраженность расстройств, многие из которых не воспринимаются окружающими как симптом болезни.

Помимо описанных проявлений, больные имеют следующие симптомы:

• частые ночные кошмары, бессонница и другие расстройства сна;
• двигательная заторможенность, не желание приступать к какой-либо новой или обычной деятельности;
• гиперсенситивность —чрезмерное восприятие любых раздражителей извне;
• развитие астеновегетативного синдрома – возникновение головной боли, учащенного сердцебиения, тошноты, запора, у женщин нарушается менструальный цикл;
• отсутствие удовольствия от любимого хобби и любой другой деятельности;
• выраженный пессимизм, отличающийся распространенностью на все сферы жизни;
• ощущение собственной ненужности;
• негативное восприятие событий из прошлого.

На фоне психических изменений, страдают когнитивные навыки — снижается способность концентрироваться на информации, ухудшается память. Подобные нарушения дополнительно снижают самооценку и способствуют прогрессированию психического нарушения.

Тяжелая хроническая депрессия может приводить к паническим атакам с чувством страха и тревожности. В отсутствии лечения и прогрессирования патологии возможно появление бреда и галлюцинаций различного содержания.

Для дистимии характерно циклическое течение — периоды депрессии сопровождаются временной нормализацией настроения и восприятия. Продолжительность каждого цикла колеблется от нескольких недель до месяцев. По мере развития болезни длительность депрессивного периода увеличивается.

Диагностические мероприятия

Своевременное выявление хронической депрессии представляет сложную задачу. Это связано с тем, что пациенты долгое время не обращаются за медицинской помощи, избегая контакта с психиатром или приема лекарственных препаратов.

Дополнительную трудность в постановке диагноза создает слабая выраженность симптомов, которые могут расцениваться в качестве особенностей личности. Больным следует помнить, что раннее обращение за медицинской помощью позволяет подобрать эффективную терапию и обеспечить быстрое выздоровление. Для постановки диагноза используют следующие критерии:

• эпизоды депрессии носят периодический и перемежаются с периодами хорошего настроения;
• симптомы выражены слабо;
• клинические проявления дистимии наблюдаются 2 года и более.

Дополнительно проводят тесты на хроническую депрессию. Это специальные психиатрические опросники, позволяющие выявить снижение уровня настроения, в том числе при скрытых формах болезни.

Все пациенты нуждаются в консультации с терапевтом и неврологом, так как заболевание может развиться на фоне органических причин.

Во время комплексного обследования исключают болезнь Альцгеймера, сосудистую и другие виды деменции, заболевания щитовидной железы и др. Для этого используют различные лабораторные и инструментальные методы.

Важным фактором риска развития депрессии у людей является алкогольная или наркотическая зависимость. Ее выявляют при беседе с больным.

Подходы к лечению

Как избавиться от хронической депрессии и предупредить ее рецидивы в дальнейшем? Для этого необходимо использовать комплексную терапию, включающую в себя психотерапевтические мероприятия, лекарственные препараты и изменения в образе жизни. Терапию при дистимии проводят амбулаторно. Если у пациента имеются галлюцинации или признаки бреда, то его госпитализируют в психоневрологический стационар до устранения указанных симптомов.

Важное значение для успешного лечения имеет образ жизни. Врачи рекомендуют придерживаться следующих советов:

• нормализовать режим работы и отдыха;
• увеличить время ночного сна до 8 часов в день;
• избегать стрессов в личной и профессиональной жизни;
• регулярно гулять на свежем воздухе;
• исключить вредные привычки: табакокурение, употребление спиртных напитков и т. д.

Медикаментозная терапия

Психофармакологические средства используются у всех больных с признаками хронической депрессии. Наиболее часто используют антидепрессанты. Эта группа медикаментов позволяет улучшить настроение, снизить психологическое напряжение и чувство страха.

Антидепрессанты применяемые в терапии депрессии

Схема лечения подбирается индивидуально, в зависимости от возраста, выраженности клинических симптомов и наличия сопутствующих патологий. Наиболее часто используют следующие типы препаратов:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Прозак, Золофт и др.), увеличивающие уровень нейромедиатора в тканях головного мозга. Лекарственные средства данной группы отличаются высокой эффективностью и безопасностью для пациентов любого возраста.
• Классические препараты из группы трициклических антидепрессантов — Амитриптилин, Анафранил и т. д. Также влияют на уровень нейромедиаторов, но имеют более высокую вероятность развития побочных эффектов во время терапевтического курса.

Антидепрессанты требуют длительного использования. Лечебный эффект наблюдается через 3-5 недель регулярного приема. Психиатры рекомендуют придерживаться назначенного лечения минимум 6 месяцев.

Этого времени достаточно для достижения стойкого результата. Самостоятельно приобретать и использовать психофармакологические препараты запрещено.

Их нерациональное применение может стать причиной развития различных побочных эффектов, вплоть до ухудшения психического состояния.

Помимо антидепрессантов, врач может назначить и другие лекарственные средства:

• Транквилизаторы – уменьшают чувства страха и тревоги. Наиболее часто назначают Мидазолам, Оксазепам и их аналоги. Назначаются с минимальной терапевтической дозы, которая постепенно корректируется врачом в процессе лечения.
• Ноотропы (Пирацетам, Фенотропил и др.) – обеспечивают нормализацию обменных процессов и восстанавливают баланс нейромедиаторов в нервной ткани. Требуют длительного применения. Приводят к восстановлению внимания, памяти и других когнитивных функций.
• При выраженном бреде и галлюцинациях назначают нейролептики, как правило из группы атипичных препаратов. К ним относят Рисперидон и его аналоги. Препараты устраняют острую симптоматику и предупреждают ее рецидив.

Также больным рекомендуются посещать лечебный массаж, занятия по ЛФК и посещать физиотерапевтический кабинет. Указанные методы воздействия обеспечивают снижение стресса, улучшение настроения и нормализацию состояния пациента.

Посещение психотерапевта

Психотерапия — важная часть комплексного лечения у пациентов с признаками хронической депрессии. Больной нуждается в постоянных психотерапевтических сеансах. Высокой эффективностью обладают различные школы психотерапии: когнитивно-поведенческая, позитивная, психоанализ и др.

Регулярные индивидуальные или групповые занятия с психотерапевтом обеспечивают следующие эффекты:

• устранение негативного взгляда на жизнь, свойственного для хронической депрессии;
• улучшение социальной адаптации, так как специалист обучает больного выстраиванию отношений с окружающими людьми;
• устранение страхов и невротических конфликтов, вызывающих симптомы болезни;
• снижение влияния когнитивных ошибок, приводящих к низкой самооценке, избеганию социума и др.

Помимо личной и индивидуальной психотерапии, широко используется семейный тип лечения. Особенно важно это в случае возникновения дистимии у детей или партеров. Психокоррекция отношений в этих случаях снижает уровень стресса и устраняет межличностные конфликты.

Прогноз

Прогноз при хронической депрессии благоприятный. При раннем обращении за медицинской помощью, проведении комплексного обследования и назначения эффективного лечения, симптомы дистимии исчезают через 1-3 месяца. После выздоровления больной должен продолжать психотерапевтические консультации для предупреждения рецидивов.

Если больной длительное время не обращался к врачу или пытался лечиться самостоятельно, выраженность симптомов депрессии увеличивается.

В этом случае требуется длительная медикаментозная терапия с применением антидепрессантов и транквилизаторов. Средняя продолжительность лечения до устранения симптомов — 6-8 месяцев.

Прием лекарственных препаратов и индивидуальная психотерапия продолжаются в течение 12 месяцев и более, в зависимости от выраженности симптомов.

Профилактика заболевания

Психические заболевания требуют длительного лечения. Поэтому врачи отмечают важность профилактики, позволяющей предупредить их возникновение. Основные профилактические рекомендации для снижения риска развития хронической депрессии следующие:

1. Избегать острого и хронического стресса.
2. Нормализовать психологический климат в семье и на работе. Частые конфликты приводят к изменениям в нейромедиаторных системах и создают предпосылку для развития симптомов дистимии.
3. Отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя и наркотических средств.
4. Нормализовать питание. Продукты должны содержать большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для работы головного мозга и внутренних органов.
5. Регулярно заниматься спортом, преимущественно аэробными нагрузками: бег, плавание, велосипед и др.
6. При наличии органических заболеваний соблюдать назначения врачей и придерживаться подобранной схемы лечения.

При возникновении симптомов дистимии, необходимо сразу обратиться за медицинской помощью.

Источник: https://ponervam.ru/hronicheskaya-depressiya.html