Обсессивно-компульсивное расстройство. Панические атаки, страхи

9 симптомов обсессивно-компульсивного расстройства, которые нельзя игнорировать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Быть контрол-фриком иногда полезно. Лучше пять раз удостовериться, что вы точно положили в сумку авиабилеты и загранпаспорта, чем позже в аэропорту обнаружить отсутствие необходимых документов.

Но у кого-то желание контролировать и перепроверять становится навязчивым. Причём настолько, что серьёзно портит жизнь. Человек буквально зацикливается на некоторых вещах. Например, не может выйти из дома, пока 20 раз не удостоверится, что утюг выключен. Или 10 раз не вымоет руки. Или, положим, не доведёт до блеска прихожую.

Такое поведение называют неврозом навязчивых состояний, или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). При этом расстройстве человека регулярно посещают навязчивые тревожащие мысли (обсессии), от которых он пытается избавиться с помощью столь же навязчивых действий-ритуалов (компульсий).

По данным американского Национального института психического здоровья, ОКР страдают 1–2 человека из каждых 100. Только в США проблема затрагивает свыше двух миллионов граждан.

Распознать ту грань, где здоровая предусмотрительность или любовь к чистоте начинают превращаться в психическое расстройство, достаточно сложно. Но всё-таки можно — если не упустить некоторые характерные симптомы.

Как распознать обсессивно-компульсивное расстройство

Все люди, конечно, разные. Но навязчивые идеи чаще всего развиваются по нескольким однотипным сценариям . Вот они.

1. Страх перед микробами или грязью

Неконтролируемая страсть к гигиене — один из наиболее распространённых симптомов ОКР.

Люди с этим расстройством отчаянно боятся, что на их руках или теле поселятся болезнетворные микробы. Поэтому они моют руки по пять раз подряд.

[attention type=yellow]

И повторяют процедуру каждый раз, когда приходится коснуться дверной ручки или трубки офисного телефона.

[/attention]

Ну а необходимость пожать руку коллеге, обняться с другом при встрече или, положим, взяться за поручень в общественном транспорте и вовсе становится их личным кошмаром.

2. Нездоровая страсть к уборке

Есть люди, дома у которых буквально блестят. Это аккуратисты. А вот если у вас всё чисто и гости ходят по квартире, как по музею, но вы всё равно недовольны и испытываете непреодолимое желание снова и снова натирать зеркала и надраивать пол в прихожей, речь может идти о нём — обсессивно-компульсивном расстройстве.

3. Потребность, чтобы всё было расставлено по полочкам (буквально)

Чашка, оставшаяся на столе, а не занявшая отведенное ей место на кухонной полке, может вызвать у человека с ОКР натуральную истерику. Его бесят любые вещи, которые, на его взгляд, оказываются не там, где должны.

Тапки непременно обязаны стоять на подставке для обуви, программка — лежать под телевизором, и даже кошка — сидеть в своей корзинке. Человек может нервничать даже в том случае, если вещь расположена не под тем углом.

Кто-то может назвать такое поведение доведённой до перфекционизма страстью к порядку. Но нет — это тоже признак обсессивно-компульсивного расстройства.

4. Чрезмерная неуверенность в себе

Многие люди переживают о том, как они выглядят, правильно ли поступают и что подумают о них окружающие. Это не проблема (точнее, не самая страшная из них).

Проблемой такие переживания становятся, когда человек не может удержать их внутри.

Он без конца интересуется: точно ли идут ему эти джинсы? Не размазалась ли тушь? А не выглядит ли он слишком толстым в этом платье? Правильно ли он исполняет поставленную задачу? А сейчас? А теперь? И вот тут он тоже не ошибся?

Невротик физически нуждается в постоянном поощрении или заверениях от других, что с ним всё в порядке. Это и выдаёт обсессивно-компульсивное расстройство.

5. Необходимость постоянно всё перепроверять

Стандартные примеры — якобы невыключенный утюг или непогашенный свет, ради которых человек может возвращаться домой по два-три раза. Сюда же — потребность десяток раз подёргать дверную ручку, даже если вы только что заперли дверь на замок и засов. Или, например, регулярно перепроверять, точно ли электронное письмо ушло адресату.

6. Навязчивый счёт

Пытаясь сосредоточиться на чём-то, многие считают про себя. Например, шепчут: «Раз, два, три — поехали». Это нормально.

Но если человек подсчитывает самые неожиданные вещи — положим, число деревьев, мимо которых проезжает трамвай, или количество зелёных горошинок в принесённом салате, это уже повод насторожиться.

Ещё хуже, если результаты подсчётов тревожат («В салате 13 горошин, официант явно хочет навести на меня порчу!») и заставляют выполнять какие-то действия (например, достать из салата и выбросить одну горошину).

Такое поведение — уже немножко за гранью нормальности, да.

7. Выстраивание жизни по чётким ритуалам

Может, вы раскладываете носки в ящике строго в порядке цветов радуги.

Или за обедом едите продукты по алфавиту: выпиваете из супа сначала бульон (буква «Б»), затем употребляете лапшу (Л), мясо (М) и только после этого — варёное яйцо (Я — последняя буква алфавита).

Или ходите на работу единственным, строго определённым маршрутом. Шаг влево, шаг вправо — и у вас уже паника пополам с уверенностью, что день пройдёт «не так».

Если в вашей жизни есть любой, даже самый безобидный ритуал, отступление от которого вызывает тревогу, это может быть признаком ОКР.

8. Накопительство вещей

Здоровое поведение — избавляться от одежды, мебели или техники, которые пришли в очевидную негодность.

Нездоровое — думать: «Да пусть полежит (постоит), а вдруг однажды ещё пригодится». Причём делать так раз 100, а то и 200, пока дом не превратится в склад старых вещей. Неудобно, зато спокойно. И вполне вписывается в симптоматику ОКР.

9. Зацикленность на отношениях

Расставание с любимым человеком, ссора с другом, конфликт с начальством. Это неприятные, но вполне обычные ситуации. Переживать, пытаться понять, что именно привело к разрыву или скандалу, делать выводы приходится каждому. Но если переживания и самоедство длятся годами, стоит обратиться за помощью.

Что делать, если вы подозреваете обсессивно-компульсивное расстройство

Наилучший вариант — обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться, действительно ли речь идёт об ОКР. Возможно, он предложит вам сдать анализ крови: иногда чрезмерная тревожность бывает симптомом нарушений в работе щитовидной железы, и тут потребуется консультация эндокринолога.

Обсессивно-компульсивное расстройство, если оно подтвердится, корректируют с помощью психотерапии. Также врач может назначить антидепрессанты. Всё это поможет снизить уровень тревожности и избавиться от навязчивых мыслей и действий.

А вот надеяться на «само пройдёт» нельзя. Дело в том, что психические расстройства имеют обыкновение нарастать, усугубляться с возрастом. И это может привести к весьма неприятным последствиям. Эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic называют в их числе:

• контактный дерматит из-за слишком частого мытья рук;
• неспособность из-за тревожности ходить на работу или в иные общественные места;
• сложности в личных отношениях, невозможность создать или сохранить семью;
• общее снижение качества жизни;
• тягу к суициду.

В общем, обсессивно-компульсивное расстройство не та вещь, которую можно считать лишь особенностью характера. Его важно победить. Пока это психическое нарушение не испортило жизнь.

Источник: https://Lifehacker.ru/obsessivno-kompulsivnoe-rasstrojstvo/

Панические атаки и навязчивые мысли: связь и способы лечения

Страх несет позитивную функцию, предупреждая человека об опасности. Но когда тревога становится избыточной, то она начинает только мешать. В этот момент, человека начинают подслащать навязчивые мысли, о которых мы и поговорим в этой статье.

Понятие о расстройствах, связанных с навязчивыми страхами

Фобия — это патологическое, не подающееся логическому объяснению проявление реакции страха на некий раздражитель. Например, боязнь закрытых пространств, авиаперелетов, животных, больниц.

Обессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — характеризуется развитием навязчивых мыслей (обессий) и фобий, для борьбы с которыми люди используют защитные действия, напоминающие ритуалы (компульсии).

Наиболее распространенными навязчивыми мыслями являются:

• страх заражения от грязи и микробов;
• тревожные мысли по поводу внешних угроз, а также страх потерять самоконтроль и причинить кому-то вред;
• навязчивые мысли по поводу организации порядка, точности или симметрии;
• мысли или образы сексуального характера.

Крайней формой проявления навязчивых мыслей и страхов может стать паническая атака. ПА — внезапный интенсивный приступ тревоги, сопровождающийся вегетативными симптомами:

• тахикардия;
• затрудненное дыхание;
• повышенное потоотделение;
• дрожь в теле;
• судороги;
• головокружение;
• предобморочное состояние.

Может сопровождаться ощущением дереализации и деперсонализации, а также ярко выраженным страхом сойти с ума или умереть. Характерной чертой панического расстройства являются непредсказуемые рецидивы.

Причины возникновения фобий, ПА, ОКР

Существует множество теорий развития тревожных расстройств. В зависимости от психологической школы на первый план выступает биологический, психологический или социальный фактор. Однако первопричиной возникновения навязчивых страхов и ПА является сильный разовый или хронически переживаемый стресс.

Если человек, обнаружив у себя симптомы панической атаки, обращается за помощью к невропатологу тот, как правило, ставит диагноз вегето-сосудистая дистония. ВСД — вегетативная дисфункция сердечно-сосудистой системы.

Причинами ВСД могут быть:

• индивидуальные личностные черты и конституция человека;
• заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы;
• травмы головы и спины;
• остеохондроз;
• гормональные изменения в организме (переходный возраст, беременность);
• плохое питание;
• злоупотреблением алкоголем;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• инфекции;
• аллергии.

Подробнее о развитии фобий и панических атак в видео:

Проявления панической атаки и ВСД легко спутать. Для постановки правильного диагноза следует исключить физиологический фактор. Возникновение панических атак и фобий в первую очередь связано с особенностями личности больного, а именно чертами тревожно-мнительного характера и негативным образом мышления.

Сам человек, страдающий от панических атак, расценивает вегетативные проявления как причину тревоги. Хотя на самом деле, они являются составляющей самой тревоги. Паническая атака развивается по такому сценарию: происходит выброс адреналина в ответ на стресс, ускоряется сердцебиение, учащается дыхание, возникает ощущение нехватки воздуха.

Человеку кажется, что он задыхается. На самом деле происходит гипервентиляция легких, вызванная недостатком углекислого газа. Организм включает защитные механизмы. Происходит сужение и спазм сосудов и гладкой мускулатуры в органах.

Даже кратковременный спазм провоцирует пугающие человека симптомы: шум в ушах, тошноту, головокружение.

Фокусируясь на этих неприятных физиологических ощущениях, человек вызывает у себя дополнительный страх, чем только усугубляет свое положение.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: консультация психотерапевта

Неврозы можно лечить лекарственными препаратами.

Важно! Тип и доза препарата подбираются индивидуально, очно.

Пациенту могут прописать транквилизаторы, например, Фенозепам, Реланиум. Однако эти таблетки желательно применять только как скорую помощь для купирования приступа, так как они провоцируют привыкание и зависимость. Не вызывают привыкания антидепрессанты Золофт, Флуоксетин, Паксил — их можно принимать длительно.

Важно! Таблетки — лишь временный костыль.

Да, они могут на какой-то период уравновесить биохимию мозга и устранить проявление симптомов тревожного расстройства. Однако куда важнее выяснить источник тревоги, в каких ситуациях обостряется патологическое состояние, научиться релаксации и поддержанию эмоционального фона на нормальном уровне.

Изменить характер мыслей и восприятие мира может только сам человек. Панические атаки и навязчивые мысли — проблема психической сферы, и решать ее надо соответственно психологическими способами.

Узнать, как побороть ВСД, панические атаки и навязчивые мысли, можно записавшись на консультацию к психологу, специалисту по паническим атакам, страхам, фобиям Никите Валерьевичу Батурину

[attention type=red]

В основе избыточной тревожности лежат глубоко укоренившиеся убеждения в том, что мир — опасное место, а человек настолько слаб, что не в состоянии противостоять этой опасности.

[/attention]

В итоге человек живет в ожидании неминуемой беды, катастрофы, загоняет себя искусственно в стрессовое состояние, что и приводит к развитию панических атак.

Для лечения фобий, ОК и ПА показана когнитивно-поведенческая психотерапия, позволяющая изменить представление человека об опасности и выработать новые поведенческие модели.

Паническая атака и ВСД: лечение в домашних условиях

Человек, который уже переживал ранее ПА, зачастую испытывает сильный страх следующего приступа. И именно эти переживания наносят более существенный вред, чем очередная атака.

Профилактика

Для пациентов с диагностированной вегето-сосудистой дистонией, чтобы предупредить обострение, следует лечить и укреплять сосуды. Чтобы побороть ВСД, нужно откорректировать образ жизни, распорядок дня, диету, уровень физической активности, вредные привычки. Как минимум исключить курение, злоупотребление алкоголем и кофеиносодержащими напитками.

Основной метод профилактики панических атак — прекращение накопления напряжения в мышцах. Состояние напряжения вызывается гормоном адреналином, выбрасываемым в ответ на реальный или мнимый стресс. Вывести остатки адреналина помогут следующие способы.

1. Жесткий массаж крупных мышц тела. Помогает ускорить микроциркуляцию и обменные процессы и вывести гормон с потом и мочой.
2. Физическая активность на свежем воздухе. Например, скандинавская ходьба, идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы и для исправления проблем опорно-двигательного аппарата.
3. Дыхательные упражнения на релаксацию (цигун, йога) помогут снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему.
4. Тайский бокс. Боксерские груши можно найти практически в каждом фитнес-клубе. Нужна именно зальная груша, напоминающая тело человека. При совершении на выдохе резких ударов ногами и руками как раз задействуются крупные мышцы, что способствует контролируемому выбросу адреналина в кровь и его растрате.

Если приступ случился

Как справиться с ВСД, паническими атаками, неврозами самостоятельно, если приступ на подходе:

1. Переключить мысли со своего внутреннего мира на окружающую обстановку: рассмотреть внимательно кнопки лифта, цвет окружающих предметов, послушать музыку и так далее. Можно позвонить другу и отвлечься на разговор.
2. По возможности прилечь, чтобы убрать мышечное напряжение.
3. Если возникают проблемы с дыханием, а рядом нет бумажного пакета, можно дышать в ладони. Главное — делать длинные выдохи.
4. Попытаться заставить себя улыбнуться через силу. Организм отвечает на продуцируемую эмоцию нормализацией физиологических процессов.

Как самостоятельно справиться с паническими атаками и навязчивыми мыслями можно подробнее узнать из видео:

Способы избавления от навязчивых мыслей в голове

С точки зрения когнитивной психологии, ОКР возникает по причине неумения правильно истолковывать свои мысли.

Больному кажется, что его захватывают мысли, и он не в состоянии контролировать их и эмоции, которые они вызывают. Однако каждый способен натренироваться фокусировать свое внимание на желаемом. Для тренировки сознательного мышления идеально подходит упражнение, которое называется медитация.

Медитация

Следует выделять каждый день не более 20 минут на занятия. Нужно уединиться, отключить звук на телефоне, принять удобную для себя позу, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Мысли будут всплывать автоматически. Вместо того чтобы зацепится за какую-то из них и развивать в уме, пусть даже самую приятную, нужно отбросить мысль и опять сконцентрироваться на дыхании.

Важно! Заниматься следует регулярно, не дожидаясь очередного приступа тревоги. Упражнение выполняется не с целью просто успокоиться, хотя и это произойдет. Ежедневно выполняемая медитация в первую очередь способствует развитию навыка отслеживать свои мысли, отстраняться от них эмоционально и оценивать их целесообразность беспристрастно.

В каком-то смысле любые непроизвольные мысли, возникающие у человека можно назвать навязчивыми. Бесконтрольные мысли одолевают во время выполнения действий, ставших автоматическими.

Например, во время уборки или езды на автомобиле. Особенно легко машинальные мысли захватывают ум, которому не было дано намеренно какое-то задание.

Медитация же повышает осознанность мыслительного процесса и способность волевого контроля над своим мышлением даже во время ПА.

Оценка своих мыслей

Это упражнение лучше выполнять письменно, хотя бы поначалу.

1. Выбирается проблемная, пугающая мысль и делается короткая запись. Например, «Я могу навредить своему ребенку».
2. Далее подбирается следующая мысль, усиливающая неприятные чувства. Например, «Если я так думаю, то это обязательно случится».
3. После того как все негативные убеждения были сформулированы, следует начать намеренный поиск мыслей и идей, которые дают возможность почувствовать себя лучше.
4. Например, «Я люблю своего малыша», «Я желаю ему только добра», «Обдумывание каких-то действий вовсе не приводит автоматически к их выполнению» и так далее.

Какие-то мысли будут способствовать улучшению эмоционального состояния, какие-то — ухудшать его. Такие мысли нужно отбросить как ложные. Данное упражнение может показаться больному ОКР зарыванием головы в песок, но на деле оно способствует устранению ложных верований, которые провоцируют приступы.

Не подбрасывая уму намеренно позитивных мыслей для размышления, больной ОКР неизбежно скатывается к привычным пугающим картинам и образам.

Реальный опыт лечения панических атак, фобий и неврозов

Панические атаки и навязчивые мысли хотя и приносят психологический и физический дискомфорт, не представляют опасности для жизни. Приступы можно побороть — нужно лишь верить в свои силы.

О реальном опыте избавления от панических атак в плейлисте на -канале

Источник: https://ProPanika.ru/panicheskie-ataki/panicheskie-ataki-i-navyazchivye-mysli/

Обсессивно-компульсивное расстройство и мизофобия

Обсессивно-компульсивное расстройство базируются на опасении причинить вред либо самому себе, либо окружающим людям. Это может быть страх убить самого себя, ужас при виде острых предметов, боязнь перед возбудителями инфекционных заболеваний и т. д.

Что такое компульсивность? Согласно определению И.Н Горбача, компульсия (в переводе с латыни) означает принудительные действия. Иными словами, индивид осознает, что то, что он делает, то, чего он боится, не имеет под собой объективных предпосылок.

Но при этом он не может контролировать свои действия сознательно или остановить их. В то же время, компульсивность подразумевает под собой психологическую «компенсацию» последствий воздействия стрессоров. Так, например, хождение по комнате из стороны в сторону снимает нервное напряжение.

То же происходит при патологическом переедании (заедание стресса), и так далее.

Симптоматика

Обсессивно-компульсивные страхи характеризуются появлением навязчивых мыслей и действий, которые вызывают у больных сильную, мучительную тревогу.

Пациенты пытаются обрести контроль над своими страхами и активно противостоять пугающим мыслям, однако в большинстве случаев сделать этого не удается. При этом очень важно то, что у людей сохраняется критическое отношение к своим мыслям.

[attention type=green]

Они открыто признают, что в их поведении нет смысла и логики. Тем не менее, попытки избавиться от навязчивых действий не приносят результата, что лишь усугубляет тревогу и страхи.

[/attention]

Люди, страдающие обсессивно-компульсивными страхами, стыдятся своих странностей и пытаются скрывать от окружающих собственные переживания. Это приводит к тому, что напряжение усиливается, в результате чего личность пребывает в хроническом стрессе. Поэтому пациенты испытывают сложности с установлением контактов с окружающими и могут не справляться со своей профессиональной деятельностью.

Мизофобия

В психиатрической практике чаще всего встречается так называемая мизофобия — навязчивый страх перед всевозможными загрязнениями. При этом отмечаются следующим симптомы:

• страх, что на кожу попадут грязь и пыль, а также кал и моча;
• страх, что в организм могут попасть токсичные вещества (бытовая химия, удобрения, отходы производства);
• страх попадания в организм небольших инородных тел, например, осколков стекла, волос животных и людей;
• страх заражения возбудителями инфекционных заболеваний (бактериями и вирусами).

Подобная социальная фобия характерна для педантичных людей, которые предъявляют высокие требования к чистоте своего тела и жилья.

На поведенческом уровне мизофобия выражается в виде постоянных водных процедур, чрезмерной обработке продуктов питания, тщательной и многократной уборке квартиры. Иногда эти симптомы воспринимаются как личные особенности человека.

При этом брезгливость и страх перед загрязнениями могут не сказываться на уровне жизни пациента. Однако если под влиянием фобии меняется жизненный уклад человека, может потребоваться помощь психолога и психиатра.

Поведение пациентов при мизофобии

Принимая патологическое течение, фобия может заставить человека совершать многочисленные бессмысленные ритуалы, которые должны «защитить» от попадания в организм загрязнений. Например, мизофоб может избегать мест большого скопления людей, стараться не прикасаться к загрязненным, «зараженным» на его взгляд предметам.

Часто мизофобы многократно кипятят одежду и обрабатывают ее различными средствами, убивающими микробов. Кроме того, пациент старается поддерживать в своем доме стерильность, что отнимает много сил и времени.

При этом человек может постоянно скандалить с близкими из-за того, что они не соблюдают разработанные им «правила гигиены»: например, пользуются грязной губкой для мытья посуды или недостаточно тщательно отмывают свою обувь, вернувшись с прогулки.

Выходя из дома, мизофоб может совершать ряд действий, которые должны защитить его от загрязнения. Так, некоторые пациенты не расстаются с антисептиками и не покидают жилье без марлевой повязки.

Если заболевание зашло слишком далеко, человек, не зная, как избавиться от фобии, может и вовсе отказываться покидать свой дом и избегает контакта с родственниками, проживающими с ним на одной территории.

Страх острых предметов, пищевые фобии (страх растолстеть, анорексия), хемофобия (боязнь химических соединений, химически синтезированной пищи) – также относятся к обсессивно-компульсивным расстройствам.

Лечение обсессивно-компульсивных расстройств

Современные методы лечения фобий позволяют быстро избавиться от навязчивых страхов и вернуться к нормальному образу жизни.

Справиться с обсессивно-компульсивным расстройством своими силами достаточно проблематично: необходима помощь квалифицированного специалиста.

Именно психотерапевт проведет комлпексный анализ состояния пациента и, учитывая его индивидуальные особенности, а также стадию заболевания, разработает персональную комплексную схему лечения. Она может включать в себя психотерапевтиеские методики, например:

• Метод нейролингвистического программирования.
• Когнитивно-поведенческую психотерапию.
• Групповые психологические тренинги.
• «Шоковую» терапию (прямое взаимодействие с объектом страха).

Также терапевт может назначить лечение гипнозом: он особенно эффективен при запущенной форме обсессивно-компульсивного расстройства. С помощью гипноза специалист «внедряет» в подсознание пациента позитивные установки, которые позволяют относиться к объектам страха лояльно и спокойно.

Нередко применяется и медикаментозная терапия. Применение антидепрессантов и седативных препаратов позволяет снять тяжелую, обширную психологическую и соматическую симптоматику, значительно облегчить общее состояние пациента.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/obsessivno-kompulsivnyie-strahi.html

Панические атаки — Лечение-окр.рф

Если вы читаете сейчас эту статью, потому что вы страдаете от панических атак/панического расстройства, мы искренне вам сочувствуем. Мы использовали гипнотерапию для работы с клиентами, страдающими от этих изматывающих переживаний, и мы уже помогли множеству людей избавиться от этой проблемы.

Возможно, вам кажется, что вы обречены всю жизнь страдать от этих ужасных и просто невыносимых приступов слез, дрожи, тошноты и прочих подобных переживаний. Многие наши клиенты говорят, что первая паническая атака привела их в настоящий ужас – им показалось, что они сейчас умрут.

Конечно же, этого не произошло, страх утих, но боязнь повторения всех этих ужасных переживаний закрепилась на самых глубоких уровнях их сознания, и этот страх постоянно высасывает их энергию, ухудшает состояние здоровья и мешает обрести счастье в жизни.

У нас есть для вас хорошие новости!

И эти новости заключаются в том, что гипнотерапия идеально подходит для избавления от панических атак.

Мы работали со множеством клиентов, страдающих от панического расстройства, и мы счастливы сообщить вам о том, что это состояние отлично поддаётся воздействию квалифицированной и эффективной гипнотерапии, основанной на сопереживании и сострадании по отношению к клиенту. Вы не должны больше страдать от этих ужасных приступов. На самом деле выход есть!

Если вы хотели бы узнать больше о том, как мы работаем с паническим расстройством, свяжитесь с нами.

Почему у нас случаются эти приступы?

Многим людям кажется, что панические атаки возникают как будто из ниоткуда.

Сейчас человек полностью поглощён какими-то повседневными делами, а в следующую секунду он покрывается потом, ему становится трудно дышать, у него кружится голова, и он недоумевает, что вообще происходит с его организмом.

У человека случается первая паническая атака, он пугается, а когда эти приступы начинают повторяться все чаще и чаще, человек попадает в плен замкнутого цикла и как будто начинает двигаться вниз по негативной спирали.

И все же мы должны сказать вам о том, что панические атаки никогда не являются ни на чем не основанными.

Согласно нашему опыту, они всегда становятся следствием определённого уровня тревожности, — человек слишком долго игнорировал и подавлял эти тревоги и страхи, и со временем они накопились до критической массы.

Панические атаки не возникают из ниоткуда, они становятся отводным каналом для тревожности, которая все это время накапливалась в его сознании. Многие люди просто-напросто не осознают, как сильно они тревожатся.

А почему ВЫ тревожитесь? Какие тревоги мучают лично вас?

Существует тысяча самых разных ответов на этот вопрос. Будьте уверены: мы выявим причины вашей тревожности, а потом разберёмся с этими моментами.

Список причин возникновения хронической тревожности в самой острой степени её выраженности является практически бесконечным, однако во всех этих случаях (за исключением наличия серьёзной психологической травмы) тревожность, как правило, процветает на недостаточной вере в себя и убеждениях вида «я недостаточно хорош».

Как именно гипнотерапия позволяет избавиться от панических атак?

Многие наши клиенты обращались к врачам общей практики, которые назначали им медикаментозные средства. Также таких пациентов часто отправляли к местным терапевтам, специализирующимся на КПТ.

Этот вид терапии не срабатывает в данных случаях. Эти люди часто говорят нам о том, что лекарственные препараты снизили интенсивность паники, но не позволили им полностью от неё избавиться.

Такие клиенты говорят о том, что КПТ не помогла им и они все равно продолжают страдать.

[attention type=yellow]

Лекарственные препараты могут оказаться полезными в плане снижения уровня тревожности, но они никак не влияют на проблему, лежащую в её основе. Наши клиенты рассказывают о том, что КПТ научила их корректировать негативные мысли, но они просто-напросто не верили в истинность мыслей-заменителей – у них не было ощущения того, что эти мысли являются истиной.

[/attention]

Мы работаем по-другому — мы не верим в том, что человек в глубине души является рациональным существом. Мы считаем, что на фундаментальном уровне все мы являемся эмоциональными созданиями, а когда с нашими эмоциями что-то идёт не так, пространство для проявления логики и здравого смысла значительно сокращается.

Опять же, когда мы тревожимся, церебральная ткань коры головного мозга (рациональной части нашего мозга) получает меньше глюкозы. Мы переключаемся в режим «бороться или бежать», в котором мы просто-напросто не способны мыслить ясно и прямолинейно.
Итак, наша методика воздействует на клиента на эмоциональном уровне.

Панические атаки возникают из-за подавленной тревожности, значит, так давайте разберёмся с тревожностью с помощью безопасных, управляемых и разумных техник и методик.

Давайте перестанем «стискивать зубы» и подавлять эмоции и научимся регулировать их каким-то другим способом. Давайте перестанем сами обрекать себя на ужасное самочувствие. Расслабьтесь по поводу тревожности, и она начнёт ослабевать.

Все это звучит странно, но вы действительно можете научиться расслабляться по поводу тревожности. Когда у вас больше не останется тревог, которые нужно подавлять, они перестанут проявляться в виде паники.

И мы расскажем вам о том, как вы можете это сделать!

Мы избавим вас от негативных убеждений по поводу самого себя. Мы поможем вам увидеть самого себя таким, каким видим вас мы — замечательным человеком, который не заслуживает подобного самочувствия. Вам больше не придётся переживать все эти ужасные эмоции. Помощь у вас под рукой, и вы можете обратиться к нам в любой момент, когда вы будете готовы принять эту помощь.

Гипнотерапия отлично подходит для избавления от тревожных расстройств. Эта терапевтическая методика поможет вам наконец-то оставить свою тревожность позади. Гипноз не обязан всегда нести с собой расслабление, но он может быть НЕВЕРОЯТНО расслабляющим.

[attention type=red]

Позвольте нам помочь вам снова почувствовать себя расслабленным. Мы научим вас эффективным техникам расслабления, которые вы сможете использовать как дома, так и на работе – где угодно и когда угодно, в любой момент, когда вам это понадобится.

[/attention]

Эти техники расслабления изменят ваш общий настрой и помогут вам избавиться от паники.

Оооочень много людей уже освободились от паники благодаря гипнотерапии, и вы можете стать следующим счастливчиком, которому удастся изменить свою жизнь! Вы можете позвонить нам или воспользоваться формой обратной связи.

Источник: https://xn----itbaaoobsmv3e.xn--p1ai/trevozhnost/panicheskie-ataki.html

Панические атаки как справиться

   Паническая атака представляет собой острый приступ страха или тревоги, который сопровождается телесными проявлениями. Вот некоторые из них:

1. Нарушение сердечного ритма и учащение пульса
2. Потливость всего тела или только ладоней
3. Озноб, дрожь
4. Удушье или затруднённое дыхание, ком в горле
5. Тошнота, рвота, боли в животе
6. Расстройство стула
7. Головокружение, предобморочное состояние
8. Ощущение деперсонализации – впечатление, что все происходит не с вами
9. Страх сойти с ума, страх умереть
10. Ощущение онемения или покалывания в конечностях
11. Нарушение сна
12. Учащенное мочеиспускание

   Каждый человек проживает панические атаки своим уникальным способом. У вас может быть только один из перечисленных симптомов или несколько. Это ваше уникальное сочетание проявлений.

   В связи с тем, что паническая атака проявляет себя более на физическом уровне, чем на психическом и симптомы физические более заметны, то человек переживший подобные симптомы чаще всего вначале лечения попадает к кардиологу или врачу терапевту. И диагноз который раньше очень часто ставили – это вегетативный криз или кардионевроз или вегето-сосудистая дистония.

  Похожее состояние называют иногда паникой.  Но паника это не заболевание, а нормальная  единоразовая реакция на особые обстоятельства происходящие в реальности – например взрыв, стрельба, авария.

Проявление паники в виде испуга присуще всем людям. Характеризуется особенно не логичным поведением, спонтанностью и необдуманностью действий. В этот момент у человека только одна цель – выжить. Опасность реальна.

Может проявиться единожды и больше не повторяться.

Панические атаки

При панической атаке опасность которая впервые вызвала приступ может быть реальной или гипотетической. Например, человек проходит медицинское обследование МРТ.

Эта процедура не несет никакой опасности повреждения тела, но могут пристегивать руки или шею для необходимой неподвижности и при этом громко шумит оборудование. Единственное что хочется сделать – это сбежать. Данная процедура может вызвать первый приступ паники.

Тело готовиться к активным действиям, в кровь выбрасывается порция адреналина для борьбы или бегства. Но вы не можете бежать. 

[attention type=green]

Главной характеристикой панической атаки является не подготовленность к происходящим событиям и не соответствие степени угрозы реальным обстоятельствам. Люди описывают свои переживания в этот момент как страх перед смертью либо страх сойти с ума.

[/attention]

 Паническое расстройство как диагноз ставится в том случае если панические атаки повторяются. Длительность панических атак может продолжаться от пары минут до нескольких часов. В среднем длина приступа около 15 — 30 минут.

Частота приступов очень индивидуальна, но если они начали повторяться, то с большой вероятностью можно сказать, что при отсутствии лечения частота повторения будет расти.

Терапия панических атак

Человек, обращаясь за консультацией к психоаналитику, обычно говорит о том, что не знает, почему это с ним случилось. Наличие страха и тревоги и соматических реакций при отсутствии органических патологий, говорят о конверсии психического содержания/переживания в соматическое проявление.

Любое психическое переживание состоит из словесного представления и эмоциональной части (аффекта). Если данное представление не приемлемо для сознания то оно вытесняется в область бессознательного. Находясь в области бессознательного данное болезненное переживание более не доступно сознательной переработке.

Для избавления от симптома важно расширить, переопределить и воссоздать события и эмоции, чтобы сделать непонятный симптом понятным.

Для определения того, что случилось можно задать себе такие вопросы:

1. Когда возник первый приступ панической атаки? В самой первой ситуации находится то переживание, которое запустило весь процесс. Произошел прорыв защит и та ситуация стала “пусковой”. В этот момент что-то оказалось опасным и невыносимым. Эту опасность нужно идентифицировать, т. е. найти и распознать.

Неприемлемые мысли или чувства вытесняются в область бессознательного.

Но каждый раз по ассоциативной цепи представлений, как только появляется ассоциация с травмирующей ситуацией, возникает приступ страха.

То, что происходит за 5 минут до – очень важно, но восстановить это можно только в процессе терапии. Всегда есть что-то до, но оно так травматично, что удаляется из сознательной переработки.

3. Почему панические атаки возникли именно сейчас? В жизни мы проходим критические моменты,когда меняется часть нашей жизни, либо меняются наши представления и идеалы, либо мы занимаем место, которое дает нам новый статус, новые возможности.

У нас нет опыта проживания данных ситуаций и мы можем не справиться с трудностями, так как ответственность или ожидания наши или от нас слишком высоки.

 Например, когда мы переезжаем учиться в другой город или когда заканчиваем школу и идем в университет, или когда выходим замуж (женимся), или в свадебных путешествиях, или когда рождается ребенок мы бываем не готовы к переменам.

Смерть близких и любимых людей может вызвать как бурные слезы, глубокую депрессию, так и панику. Опыт военных действий может очень сильно шокировать, так как одно дело — стрелять по бумажным мишеням, а другое дело — стрелять по живым людям.

Чаще всего временем первого появления панических атак становится возраст 15–35 лет – это возраст, в котором происходит множество ситуаций, меняющих нашу жизнь. Окончили школу, поступили или нет в ВУЗ, переехали жить о общежитие или даже другой город, вышли замуж или женились, появились дети и появилось больше ответственности.

Слова как опора

В начале нет слов, которые описывают травмирующую ситуацию и наше понимание. В любой терапии есть переход, когда и пациенту и специалисту становится известна история, которая привела к панике. 

Молодой человек 23 лет обратился ко мне по поводу панических атак, которые возникли после медицинского обследования. Они стали возникать в метро и дома. Сопутствующие симптомы – сердечная боль, тяжело дышать, повышение давления, страх. Врачи установили диагноз вегето-сосудистой дистонии.

К слову сказать, что в медицинских кругах идет полемика о данном диагнозе, как месте куда списывают всю не совсем понятную симптоматику и существует ли такой диагноз вообще? У мужчины не было выявлено абсолютно никаких патологий сердечной деятельности и здоровья, что есть одним из главных показателей того, что его проблема только психического плана. Справлялся он тем, что принимал сердечные препараты которые помогали справляться с проявлениями самой панической атаки. Мы начали работу с тех вопросов о которых я писала ранее. Ситуация сложилась в его жизни так, что он был влюблен и сделал предложение своей девушке, не до конца осознавая ее стремление выйти замуж быстрее и те же стремления ее семьи. Он расчитывал, что это событие будет еще не скоро. С момента помолвки произошли непредвиденные события и его финансовое положение ухудшилось. Перспектива создать семью для него была уже не столь желанна в данный момент времени. Его внутрипсихический конфликт разыгрался между его любовью к девушке и давлением которое на него оказывала семья девушки. Он не хотел забирать сделанное ей предложение, но и сдержать его в то время уже не мог. Символически медицинскую процедуру и ситуацию с женитьбой связало слово “давление”, давление которое на него оказывали. Перевод в сознание его страхов позволил иначе посмотреть на ситуацию, поговорить с девушкой и объясниться с ее семьей.

Стоит ли обратиться к лекарствам?

Фармпрепараты в некоторых случаях необходимы. Однако сложные антидепрессанты  слишком часто прописываются и в тех случаях, когда человек может справляться сам или при помощи простых успокаивающих средств. Лекарства нужно использовать только в том случае, когда панические атаки настолько интенсивны, что делают невозможной жизнь, когда длятся, несмотря на психотерапию.

Риск использования препаратов очень коварен – они скрывают смысл симптома, который имеет все шансы при употреблении лекарств уйти в глубинные слои психики и закрепиться, что сделает симптом более устойчивым к психотерапии. В данном случае от постоянного употребления лекарств опять же пострадает физическое здоровье и психический симптом останется на месте.

Вам выбирать путь по которому идти.

Прогноз

При отсутствии психологической помощи, консультации психоаналитика или другого специалиста происходит нарастание симптоматики с течением времени, что приводит к социальной дезадаптации пациента и росту депрессии.

Фрейд отмечает: «Импульсивные желания, которые никогда не переступают через Оно, а также впечатления, которые благодаря вытеснению опустились в Оно, виртуально бессмертны, спустя десятилетия они ведут себя так, словно возникли заново.

Признать в них прошлое, суметь обесценить их и лишить заряда энергии можно только в том случае, если путем аналитической работы они станут осознанными, и на этом в немалой степени основывается терапевтическое действие аналитического лечения»

Поэтому главная цель в работе над собой самостоятельно или вместе со специалистом – это доведение до сознания мыслей, чувств, переживаний которые вызывают панические атаки.

“Там где было ОНО, должно стать Я” – З. Фрейд

+ 38095 360 50 95

Please follow and us:

Источник: https://psychoanalyze.kiev.ua/statyi/panicheskie-ataki/