Одиночество, социальная неадаптированность

Содержание

Одиночество: естественное состояние или болезнь?

Страх одиночества своими корнями уходит в глубокую древность. Еще в первобытном обществе одним из самых страшных наказаний, в одном ряду со смертной казнью, считалось изгнание. Ничего не изменилось и теперь: специалисты в области психологии и психотерапии свидетельствуют, что количество людей, обращающихся к специалистам с проблемой одиночества, растет с каждым годом.

Что же такое одиночество?

Разобраться, что такое одиночество, трудно не только самому человеку, но и, порой, специалисту-психологу. К анализу феномена одиночества на протяжении веков обращались: философия (экзистенциализм), литература, искусство (романтизм, экспрессионизм) и, наконец, наука (психология, психопатология, психотерапия, психоанализ).

Одиночество может обозначать и субъективное чувство, и фактическую социальную изоляцию, и вынужденную изоляцию, и уединение по собственному желанию.

Похожее на одиночество состояние нехватки обратной связи является следствием определенной ситуации или обусловлено психологическим типом (темпераментом) человека.

[attention type=yellow]

В редких случаях одиночество также бывает связано с патологическими отклонениями в психике.

[/attention]

Во всех своих проявлениях одиночество – это переживание, вызванное пониманием того, что между реальными и желаемыми взаимоотношениями с окружающими существуют расхождения, то есть одиночество напрямую зависит от нашего субъективного восприятия окружающей действительности.

Если взглянуть на сам термин, то одиночество должно возникать, когда человек находится в изоляции, т.е. один. Однако это не всегда так. Бывает, что человек, ощущающий себя одиноким, каждый день окружен сотнями, или даже тысячами людей. С другой стороны, встречаются случаи, когда прожившие всю жизнь в одиночестве люди чувствуют себя вполне комфортно. Почему так происходит?

В повседневной действительности человек ощущает себя в контексте взаимосвязей.

Одиночество – это особая форма самосознания, при которой эти взаимосвязи нарушаются, в то время, как ожидание ориентировано на их сохранение.

Появляется потребность принадлежать к какой-либо группе, потребность в контактах. Основополагающим чувством здесь выступает осознание своей отвергнутости, исключенности, ненужности.

Отсюда, одиночество в самом общем смысле можно определить как глубокое переживание личностью своей разобщенности с миром и самим собой.

Типология одиночества

Исследователи в области психологических наук предлагают различные классификации этого понятия и разнообразные подходы к его описанию. Не углубляясь в детальное рассмотрение всего многообразия и глубины научных изысканий, предложим лишь некоторые общие и бесспорные выводы.

В основе определения понятия «одиночество» почти всегда применяется слово «изоляция». Оно ясно указывает на разделение между «Я» и другими, между индивидом и миром. Типы такой изоляции бывают различными, хотя все они тесно связаны между собой.

Так, например, выделяется социальная изоляция, при которой личность испытывает острую потребность в общении как таковом, в межличностных контактах, вовсе не обязательно близких и глубоких. Эта форма одиночества довольно легко устранима. Чтобы избавиться от такого одиночества, или смягчить его, достаточно просто выйти на улицу и побыть среди людей.

[attention type=red]

Другой тип одиночества — эмоциональная изоляция, наступающая по причине глубокой привязанности к определенному человеку, который не имеет возможности в настоящее время находиться рядом.

[/attention]

В другом случае личность, будучи не состоянии разорвать эмоциональную связь с прошлым, становится неспособной к близким отношениям с другими людьми в настоящем. Одновременно эмоциональная изоляция характеризуется определенной избирательностью в общении.

Личность нуждается не в любом общении, но именно в духовной близости со своим собеседником. Понимание этого факта специалистом может послужить источником ощутимой психологической поддержки страдающего пациента.

Кроме того, любой, даже самый общительный, человек иногда желает уединения, и данная форма одиночества не выступает как проявление психической патологии.

Очень важной формой одиночества является экзистенциальное одиночество — состояние человека, когда он сталкивается с так называемыми экзистенциальными проблемами бытия — поиском смысла жизни, неизлечимой болезнью, смертью, отчаянием, жизненно важной, судьбоносной проблемой. Проблема экзистенциального одиночества, в отличие от одиночества межличностного, в той или иной степени остроты возникает в жизни каждого человека.

В поисках решения этой проблемы одни люди обращаются к такому средству, как чрезмерное увлечение работой, для других этими средствами становятся: злоупотребление алкоголем, наркотиками, нездоровое переедание и иные подобные формы бегства от действительности.

Нередко эти попытки приводят человека к эмоциональному и жизненному тупику.

Задача психотерапевта в данном случае заключается в том, чтобы помочь страдающему человеку обрести душевное равновесие, отыскать уникальный смысл своего существования, понять, чем он желает и может наполнить свою жизнь.

Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/odinochestvo/

Почему одиночество опасно для здоровья, а друзья нужны каждому

Шведский доктор Бертил Марклунд создал 10 простых правил, которые помогут продлить жизнь на 10 лет. Нужно спать семь часов (а не восемь, как часто говорят), работать стоя, больше общаться и иметь друзей.

В издательстве «Питер» вышла книга Марклунда «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни». В ней он рассказывает, что делает шведов такими здоровыми, а «Мел» публикует отрывок о том, как справиться с одиночеством.

Да, оно тоже вредит здоровью.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Мы нужны друг другу

Человек — стадное животное, и мы нужны друг другу. Потребность в дружеских отношениях и помощи окружающих необходима для нашей жизни и здоровья. Вероятно, общение способствовало выживанию человечества.

Человек нуждается в крепких семейных отношениях, дружелюбных коллегах и надёжном круге друзей. Но важно не количество друзей или встреч, а их качество. Кратковременные дружеские и близкие контакты лучше, чем множество поверхностных.

Впрочем, чувство одиночества может возникать и несмотря на то, что у вас есть друзья и близкие. Все иногда его испытывают, это нормально. Добровольное одиночество не связано с риском для здоровья. Однако вынужденное одиночество, напротив, может пагубно сказаться на вашем самочувствии.

Зачем нужно общение с друзьями

Общаться с друзьями и чувствовать, что они уважают и любят вас такими, какие вы есть, и одновременно позволить другим испытывать те же чувства, значит укреплять ваши отношения. Чем больше мы делимся с другими, тем здоровее и крепче наш союз.

Положительный эффект приятного общения заключается в том, что в организме выделяются гормоны радости, стресс идёт на спад, и таким образом ослабевают и воспалительные процессы. В итоге улучшается работа иммунной системы, а значит, вы будете жить дольше и радостнее.

Переделанная поговорка о том, что и один в поле воин, неверна. Сильнее тот, кого окружают близкие и друзья.

Люди, создавшие позитивные связи, то есть имеющие хорошие отношения с близкими, родственниками или даже с домашними животными, быстрее восстанавливаются от болезней и живут дольше.

Согласно исследованиям, люди, испытывающие чувство одиночества, умирают раньше тех, кто от этого не страдает. Например, риск смерти от инсульта выше среди проживающих в одиночку, чем среди живущих в паре.

В исследовании, в котором приняли участие 180 тысяч человек, было показано, что чувство одиночества и недостаточное количество социальных связей повышают риск возникновения инфаркта или инсульта на 30%. Согласно американскому исследованию, риск развития болезни Альцгеймера в два раза выше среди одиноких людей.

Невольное одиночество

Если в течение продолжительного времени человеку не хватает социальных связей, его уязвимость повышается. Невольное, и следовательно опасное, одиночество заключается в том, что у человека нет никого, с кем можно было бы поделиться своими переживаниями, поговорить о том, что важно. От одиночества можно страдать сильнее, чем от физической боли.

Иногда окружающие провоцируют возникновение чувства одиночества, и оно проявляется более остро. Порой счастливая бабушка говорит о своих прекрасных внуках, не думая о том, что рядом есть бездетные или несемейные люди.

В таких ситуациях нужно вести себя корректнее, чтобы никого не обидеть. Кроме того, важно следить за тем, чтобы никто не чувствовал себя отверженным на работе или в другом сообществе.

В таком случае стоит быть великодушнее, проявлять к человеку интерес, начать разговор первым — так установится дружба.

[attention type=green]

Социальные связи оказывают значительное влияние на наше здоровье. Чувство одиночества снижает защиту от стресса и заболеваний. Психологический стресс приводит к воспалительными процессам и оказывает вредное воздействие на иммунную систему, сосуды и различные органы. Это повышает риск развития болезней и преждевременной смерти.

[/attention]

Известен тот факт, что стресс, избыточный вес и малоподвижный образ жизни плохо влияют на здоровье. Но менее известно то, что и невольное одиночество является серьёзным фактором заболеваний. В этом разделе подробно описывается, как избежать одиночества, ведь порой люди сами загоняют себя в эту ловушку.

Опасное одиночество в два раза повышает риск развития заболеваний и преждевременной смерти. Ощущение отверженности влияет на смертность так же или даже больше, чем курение, стресс, избыточный вес и высокое кровяное давление.

Развить дружбу

Дружба может стать источником радости и доверия. Чтобы установить тёплые отношения с другими людьми, важно:

говорить и о серьёзном, и о поверхностном;
слушать;
быть способным к отдаче;
быть позитивным, уметь ценить других, веселиться вместе;
заботиться;
уважать различия в характере, идти на компромисс, быть гибким.

При встрече нужно проявлять сочувствие и эмпатию, быть способным поставить себя на чужое место. Если вы не понимаете, в каком положении находится другой человек, то не можете вести себя как хороший друг. К тому же в случае необходимости сложнее оказывать поддержку и давать советы. Если вы помните об этом в период развития отношений, это способствует долгой, глубокой и крепкой связи.

Ключ к изменению

Шаг 1. Осознание

В первую очередь, необходимо, чтобы вы поняли свою ситуацию, были искренним с самим собой и внимательно посмотрели на проблему и её последствия.

«Мне не хватает настоящих друзей или партнёра. В выходные я сижу один, в то время как остальные веселятся или смотрят вместе фильмы. Праздники — самое ужасное время. Тогда одиночество громко заявляет о себе. Мне часто грустно.

Чувствуется, как будто жизнь проходит мимо, без моего участия». Иногда очень тяжело посмотреть на себя с этой точки зрения и полностью осознать свою ситуацию.

Но именно в эту минуту что-то может родиться — мысль о том, что надо что-то изменить.

Шаг 2. Создать мотивацию

Теперь вы думаете о том, что пора найти способ выйти из сложившегося положения. Мотивация появилась, и это как раз та сила, которая нужна для того, чтобы справиться с одиночеством.

Чаще всего у вас уже есть решение — вы сами знаете, что нужно сделать. То решение, которое рождается у вас в душе, и есть наилучшее.

В этот момент самое трудное заключается в необходимости преодолеть страх — страх изменить свою жизнь. Но сейчас вам нужно от него освободиться, пойти дальше и одновременно критически взглянуть на различные варианты будущих событий. Не надо преувеличивать опасность. Постарайтесь увидеть позитивную картину.

Шаг 3. Поставить цель

Сейчас у вас уже есть силы и мотивация для того, чтобы изменить ситуацию. Тогда следует поставить себе цель. Чего я хочу? К какой жизни стремлюсь? Теперь вы близки к цели — вы знаете её, и вы приняли решение.

Шаг 4. Возьмите инициативу в свои руки

[attention type=yellow]

Действуйте — для успеха у вас есть все предпосылки. Безусловно, есть друзья и партнёры, подходящие вам. Будьте энергичны и целеустремлённы, и вы сможете найти «сокровище»! Друзья действительно являются сокровищем, и к тому же они сделают вашу жизнь более весёлой, здоровой и долгой.

[/attention]

Шаг 5. Не сдавайтесь

Если тревога и неуверенность появляются вновь, просто вспомните о том, что заставило вас принять решение об изменении образа жизни. Неужели вы хотите, чтобы это продолжалось? Ответ ясен: нет.

Таким образом, вы поймёте, для чего вы стараетесь, и преодолеете свой страх. Пора внести в жизнь изменения.

Не думайте: «Чем это закончится?», вместо этого спросите себя: «Как я могу сделать так, чтобы всё было хорошо?»

Есть множество поговорок и устойчивых выражений о том, что надо сделать первый шаг, поверить в себя: «ты можешь сам», «ты достоин лучшего» и так далее. Такие карточки вы можете прикрепить на зеркало в ванной или на холодильник. Они напомнят вам о том, как вы себя цените, и о том, что вы на пути к успеху.

Сделав первый шаг, вы двинулись к цели. Теперь легче думать о том, что надо пойти дальше. Появляется позитивное видение ситуации. Первый шаг поэтому и является самым сложным.

Конечно, бывают такие дни, когда вы во всём не уверены, чувствуете себя усталым и уязвимым. Может, в этот день вы и не двигаетесь вперед. Но не бросайте цель, старайтесь как можно скорее пойти дальше. Важно не сдаваться после первой неудачи. Вместо этого стоит стать ещё гибче. Если первая попытка не удалась, ищите новое решение проблемы.

Если вы воспринимаете неудачу как драгоценный и важный опыт, шанс, что у вас всё получится в следующий раз, возрастёт многократно. Неудачи важны и дают возможность расти и развиваться. Если вы избегаете неудач, знайте — это из-за страха. Дайте любопытству победить. Неуверенность — часть жизни, и иногда она делает жизнь интереснее. Решитесь испытать свои силы, попробуйте добиться успеха!

Источник: https://mel.fm/psikhologiya/5612907-scandinavian_secret

Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество

2018-08-23T08:00

2020-03-03T11:44

https://ria.ru/20180823/1527014161.html

Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество

https://cdn22.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_0:51:1036:638_1036x0_80_0_0_73a7a892a72d815e04dca8cd60354cc1.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 23 авг — РИА Новости, Альфия Еникеева. Четверть взрослого населения развитых стран чувствует себя одинокой. Социальная изоляция и связанный с этим стресс опаснее для здоровья, чем курение, алкоголь и лишний вес. Какие болезни вызывает одиночество и почему оно заразно — в материале РИА Новости.

Гены одиночества

Осенью 2004 года почти девять тысяч близнецов, живущих в Бельгии и Нидерландах, получили по электронной почте приглашение поучаствовать в амбициозном научном проекте.

Международная группа ученых, состоящая из генетиков, биологов и психологов, собиралась найти гены, ассоциированные у человека со склонностью к одиночеству, и понять, передается ли это по наследству.

Близнецы были идеальным объектом для исследования, поскольку они представляют собой копии друг друга с одинаковым генотипом.

Однояйцевых близнецов сравнивали с разнояйцевыми (дизиготными), то есть двойняшками, у которых только половина общих генов. Если склонность к одиночеству у первых выше, чем у вторых, то можно сделать вывод о влиянии наследственности.

После пяти лет работы ученые из Европы и США установили, что генетические факторы на 37 процентов определяют, будет человек стремиться к обществу себе подобных или нет, но сами «гены одиночества» идентифицировать не удалось. С этой задачей справились только через шесть лет исследователи Кембриджского университета.

[attention type=red]

Проанализировав данные почти полумиллиона человек, они выявили участки ДНК, которые предположительно определяют, насколько сильно человек не переносит одиночество.

[/attention]

Тринадцать генов формировали у человека желание посещать пабы и бары, шесть — ходить на фитнес, а 18 — стремление вступать в те или иные религиозные группы.

Носители определенных вариантов этих генов плохо переносили одиночество и страдали от отсутствия компании.

Механизм эволюционной адаптации

По мнению профессора Чикагского университета Джона Качиоппо, мучительное чувство одиночества — своего рода адаптационный механизм, выработавшийся у человека в процессе эволюции. Будучи социальными животными, в доисторические времена люди защищались и добывали пищу сообща.

Исключение индивидуума из группы было равноценно смертному приговору — человек погибал от голода или хищников. Поэтому ощущение одиночества, заставляющее нас искать компанию себе подобных, аналогично, например, чувству голода, вынуждающему животное отправляться на охоту.

Изучая в течение нескольких десятилетий людей, испытывающих трудности с социализацией, Качиоппо обнаружил, что большая часть физиологических нарушений у них связана с симпатической нервной системой, той самой, что отвечает за реакцию «замри или беги» при встрече с хищником.

Видимо, организм человека считает чувство одиночества опасностью и расценивает его как предупредительный сигнал.

Дискомфорт, испытываемый из-за длительного одиночества, вместе с негативным физиологическим ответом (доказано, что одинокие пожилые люди больше подвержены инфекционным заболеваниям, чем их более общительные ровесники) были полезным приобретением в доисторические времена, когда человеку приходилось выживать среди враждебной природы. Но в современном обществе пользы от него никакой, даже наоборот — одиночество может привести к преждевременной смерти из-за постоянного внутреннего стресса.

Как убивает одиночество

Ученые из Йоркского и Ньюкаслского университетов выяснили, что одиночество и социальная изоляция на треть повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ 23 исследований, в которых в общей сложности приняли участие 180 тысяч добровольцев, показал, что низкий уровень социального взаимодействия увеличивает вероятность приступов ишемической болезни сердца на 29 процентов, а инсульта — на 32 процента.

Люди, мало общающиеся с друзьями и родственниками и никогда не состоявшие в браке, в пожилом возрасте чаще страдают деменцией, уверяют британские исследователи. У убежденных холостяков риск возникновения этого недуга после 65 лет на 42 процента выше, чем у тех, кто был женат или имел постоянного партнера в течение нескольких лет.

Кроме того, у одиноких на 15 процентов выше смертность от онкологических заболеваний. Вероятно, срабатывает тот же механизм, что у серых крыс, — в организме животных, содержащихся в отдельных клетках без сородичей, нарушается выработка целого ряда важных гормонов, в результате чего возникают раковые опухоли.

Пожилые люди, живущие одни и не поддерживающие отношения с друзьями и родственниками, умирают раньше еще и потому, что одиночество и связанный с этим стресс сказываются на работе клеток иммунной системы, утверждают американские медики. Лейкоциты в крови одиноких более предрасположены к воспалениям и хуже реагируют на вирусы. Более того, этот эффект усиливается со временем — чем дольше одиночество, тем больше выражены эти нарушения.

Это заразно

Ученые из Университета Бригама Янга предрекают, что в ближайшие годы человечество ждет настоящая эпидемия одиночества. Причем в группе риска молодежь, для которой вероятность преждевременной смерти от стресса, связанного с социальной изоляцией, намного выше, чем для пожилых. Авторы работы отмечают, что одинокими себя все чаще ощущают люди, живущие в семьях и имеющие много друзей.

По мнению Джона Качиоппо, это может быть связано с тем, что одиночество, как и многие другие социальные феномены (скажем, курение), — своего рода заразная болезнь.

Проанализировав вместе с коллегами социальные связи в американском городке Фрамингем, ученый пришел к выводу, что одинокие люди предпочитают общаться с себе подобными, а значит, одиночество — проявление подражательного поведения.

Статистика (на основе данных, собранных за 50 лет) это подтверждает: те, кто общается с одинокими, со временем тоже начинает страдать от одиночества.

Опасность социальной изоляции и ее влияние на здоровье сильно недооценивают, отмечают исследователи Университета Квинсленда.

Только 15 процентов опрошенных учеными граждан США и Великобритании признали, что одиночество может быть значимым фактором преждевременной смерти.

Между тем, согласно данным специалистов из Университета Миннесоты, одиночество в год убивает больше людей, чем курение, алкоголь и ожирение.

Источник: https://ria.ru/20180823/1527014161.html

Такое многоликое одиночество | Качество жизни | Наша Психология

Когда я узнала о том, что в Великобритании введена должность министра по одиночеству, первой реакцией было: что за чушь! Кого создаем дальше: министра по агрессии, шуткам и юмору, осознанности? А ведь событие на самом деле невероятной важности! Впервые признано, что эмоциональная жизнь человека важна и влияет на физическое здоровье и общее качество жизни.

Проведены исследования (пролонгированные, на статистически значимой выборке), которые свидетельствуют о том, что одиночество действительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии, а также сокращает продолжительность жизни.

Уединение – изоляция

Одиночество многогранно. Например, можно говорить о степени одиночества. В его позитивном полюсе – это уединение, которое приятно, помогает регулировать плотность общения и дает возможность для восстановления. Об уединении многие мечтают. На негативном полюсе – изоляция, когда контакты с другими людьми потеряны.

Чувство или ситуация жизни?

Есть и другой акцент. Термин «одиночество» одновременно означает и чувство, и ситуацию. Если говорить об одиночестве как о чувстве, оно может проявляться и у людей, живущих в больших семьях, работающих, общающихся в соцсетях. Оно обозначает, что человек не находит в другом необходимой душевной близости, принятия и понимания.

Такое одиночество не так опасно, так как человек находится рядом с другими, а значит, может найти близкого человека. К тому же, так или иначе, он получает какое-то количество социальных поглаживаний. Временное чувство острого одиночества могут испытывать люди, расставшиеся с любимым человеком. Так как расставание переживается как потеря, его тоже нужно отгоревать. И идти дальше.

Одиночество пожилых

Другое дело, когда мы говорим об одиночестве как актуальной жизненной ситуации. Например, когда пожилая дама, похоронившая мужа, проживает одна. Дети разъехались, постаревшие подруги болеют, и им не до встреч. Что еще остается, кроме сидения в очередях в поликлинике? Хоть какая-то активность и общение!

Хотя, полагаю, в нашем обществе по этому вопросу довольно благоприятная ситуация. Многие пожилые люди живут с родными и помогают с внуками. Также у нас есть культуральный момент «бабушек у подъезда». Многие над ними посмеиваются, но это тот клуб по интересам, который дает необходимый заряд общения.

Болезнь как стигма

Вторая по значимости категория одиноких людей – это те, кто болен так называемыми «стигматизирующими» болезнями. Стигма – клеймо, негативный ярлык. К таким болезням могут относиться СПИД, хронические кожные заболевания с ярко выраженными проявлениями, различные уродства, шизофрения и даже рак. Часто эти заболевания и особенности создают социальный вакуум вокруг человека.

Изоляция потери

В изоляции может оказаться человек средних лет, потерявший мужа, жену или ребенка («то, что не должно было случиться»). Если смерть пожилого человека окружающие принимают естественно, общаются, подбадривают, то в случае трагической смерти изоляция гораздо больше. Люди боятся сказать что-то не то, и… не говорят ничего, уходят из общения.

В случае потери очень хорошо было бы иметь психологическое сопровождение. Иногда психолог на период первого полугода – практически единственный человек, с которым складывается полноценный контакт. Далее, если горевание проходит нормативно, связи восстанавливаются, а также появляются новые.

Депрессия

Депрессия – это заболевание, и к нему не нужно относиться как к плохому настроению. В этом случае на общение не хватает сил, хотя желание поддержки может быть даже больше, чем обычно. Вокруг человека в депрессии образуется вакуум, так как общаться с ним сложно. И это ведет к еще большему погружению в болезненное состояние.

В этом случае необходимо обращаться к психиатру для назначения лекарств и к клиническому психологу или психотерапевту для психотерапевтической помощи. По мере того, как депрессия будет отступать, появятся силы для того, чтобы восстановить общение.

Одиночество: зачем?

Развитие человека и цивилизации таково, что ненужных явлений в нем не бывает. И раз что-то есть, то оно для чего-то нужно. Да-да, тягостное чувство одиночества, от которого хочется бежать, – нужно.

Любое движение к изменениям начинается с дефицита.

Действительно, если вам тепло, уютно, хорошо, будете ли вы двигаться? Если и да, то не слишком сильно, комфортный уровень-то достигнут! А одиночество – это сигнал очевидного дефицита общения и/или душевной привязанности.

Это как современный чайник, в который забыли налить воды: будет подавать сигнал, пока не наполнишь. Так и одиночество – сигналит все больше, если вы ничего не делаете для изменения ситуации.

Шведский стол одиночества

Что может привести к одиночеству? Потеря, тяжелая болезнь, невроз, депрессия, застенчивость, стрессовая ситуация, переезд – вот далеко не полный перечень причин. И в каждой ситуации есть особенности подхода к восстановлению взаимодействия. Но, конечно, возвращение к людям – главная цель терапии.

Обычно тем, кто испытывает одиночество, рекомендуют идти к людям и начинать общаться. Бывать в тех местах, где можно заговорить, чаще выходить из дома. Все это звучит довольно наивно, особенно для того, кто погружен в ситуацию одиночества и не видит выхода.

[attention type=green]

Он ходит в кино, пытается с кем-то заговаривать, но это не приносит облегчения. В этом случае хорошо иметь сопровождение психолога. Во-первых, это человек, с которым устанавливается постоянный контакт.

[/attention]

Во-вторых, в работе учитываются особенности личности человека, его жизненная ситуация.

Одиночество как манипуляция

В конце хочется сказать об особенной ситуации. Иногда человек не столько переживает одиночество, сколько говорит о нем. «Мне так одиноко, сижу тут целый день одна!» – говорит неработающая жена своему мужу. А на деле – и на маникюр успевает, и на шопинг, и с подругами общаться реально и виртуально.

Идет ли речь об одиночестве? Конечно, нет. Таким образом она как будто сообщает: «Мне тебя не хватает». Речь идет не об одиночестве, а лишь о недостатке значимого общения. Но так как высказывание выстроено по принципу «догадайся сам», до цели оно не доходит. Муж может злиться или чувствовать себя виноватым – именно так переживается бытовая манипуляция. Так себе база для общения.

Одиночество и технический прогресс

Закончить хочется оптимистично и мечтательно. Сейчас виртуальное общение становится все более сближенным. Множество коммуникационных видеосистем позволяют то, чего никогда не было, – общение глаза в глаза с теми, кто далеко, в любом месте со своего смартфона. Социальные сети позволяют каждому найти нишу, в которой будет удобно общаться.

Источник: https://www.psyh.ru/takoe-mnogolikoe-odinochestvo/

11 доказательств того, что длительное одиночество опасно для здоровья

Нам всем иногда необходимо уединение, чтобы собраться с мыслями и отдохнуть от окружающих. Однако длительное одиночество не только неприятно — оно опасно для здоровья. Сара Шурд, девушка, проведшая больше года в одиночном заключении, в своем интервью поделилась пугающим опытом и рассказала, как изоляция повлияла на ее психику.

Ученые всего мира много лет изучают одиночество. Оно действует на всех по-разному, но есть общие проблемы у большинства людей, которые вынуждены были провести долгое время в изоляции.

AdMe.ru поделится с вами мнением ученых: почему все же опасно оставаться в одиночестве и что делать, чтобы этого избежать.

11. Вред физическому здоровью

Ученые уже давно выяснили, что длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Ученые связывают такое воздействие изоляции с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.

10. Ментальная нестабильность

В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в уединенные камеры без звука на 48 часов. Результат проявился довольно быстро: первыми симптомами стали тревожность, чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями.

9. Галлюцинации

Участники того же эксперимента наблюдали разного рода галлюцинации: от светящихся точек в пространстве до белок, марширующих с сумками за плечами. В основном галлюцинации были визуальными, но встречались слуховые и даже тактильные, например один из участников эксперимента утверждал, что в него выстрелили из ружья.

Причины этого не изучены до конца, но у ученых есть теория. Мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. Однако нервная система продолжает подавать в мозг сигналы, пусть и ложные. Мозг же, в свою очередь, пытается из ложных сигналов создать целостную картину, к которой так стремится наша психика. В результате возникают галлюцинации.

Так, Сара Шурд рассказывала: «Несколько дней я отчетливо слышала шаги по коридору, хотя там никого не было. Боковым зрением я начала замечать маленькие огоньки, но они исчезали, стоило мне повернуть голову. Однажды я услышала жуткий крик, который продолжался целую вечность, а потом почувствовала, что один из охранников пытается привести меня в чувство. Тогда я поняла, что это был мой крик».

8. Повышенный риск самоубийства

Пожалуй, это может показаться очевидным, но все же с возрастающей степенью одиночества повышается и риск самоубийства. Неважно, переносит человек изоляцию из-за внешних причин или из-за личных проблем: идеи суицида встречаются куда чаще у одиноких людей.

Это побудило ученых рассматривать одиночество как проблему, как болезнь, которую можно и нужно лечить, особенно если человек замыкается в себе, живя при этом в мегаполисе.

7. Повышенный риск депрессии

Как показали исследования, одинокие люди в большинстве своем чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными, они склонны к пессимизму и беспомощности.

Возможно, это связано с тем, что одиночество само по себе способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. К тому же, долго находясь в изоляции, человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.

6. Повышенная склонность к алкоголизму

Одиночество единогласно признается учеными как фактор, способствующий развитию алкоголизма. Кроме того, это еще и поддерживающий фактор, то есть одинокому человеку сложнее противостоять вредной привычке.

На каждом этапе алкоголизма человеку тем сложнее, чем меньше у него социальных связей. Это происходит из-за отсутствия необходимой поддержки и сильного давления общества.

5. Снижение иммунитета

Ученые выяснили, что одиночество нарушает иммунитет на клеточном уровне. Причины этого достоверно неизвестны, однако факт остается фактом — одинокие люди больше рискуют заболеть, чем социально активные. Возможно, это связано с общим уровнем стресса, который повышается в условиях социальной изоляции.

4. Нарушения личности

На данный момент это только теория, но все же. Некоторые ученые предполагают, что невозможность (или неспособность) удовлетворить основные эмоциональные потребности играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности.

Невозможность нормального общения приводит к накалу эмоций, нарушается сама схема социального поведения, и в результате расстройство личности прогрессирует.

Конечно же, одиночество не может быть единственной причиной всех серьезных нарушений психики. Однако оно сильно усугубляет симптомы и способствует прогрессу заболевания.

3. Плохой сон

Одиночество приводит к плохому сну, считают ученые. Дальнейшие последствия — это низкий уровень энергии днем, ощущение постоянной усталости.

Причем страдает не продолжительность отдыха, а именно его качество. Ученые связали одиночество с низким качеством сна, а именно — с микропробуждениями, которых человек не замечает, но которые в итоге сильно сказываются на самоощущении и продуктивности.

2. Негативное влияние на окружающих

Одно из интересных исследований доказало, что одиночество может быть заразным. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так, ведь ощущение одиночества бывает и у людей, живущих в крупных городах и ведущих внешне достаточно активную социальную жизнь.

1. Повышенная смертность

Одиночество может представлять серьезный риск для здоровья. Исследования людей в социальной изоляции привели ученых к выводу, что такие люди почти в 2 раза чаще умирают преждевременно.

Повышенный риск умереть от одиночества сопоставим с уровнем смертности от курения. И одиночество почти в 2 раза смертельнее, чем ожирение.

Социальная изоляция ухудшает работу иммунитета, повышает риск воспалений, которые ведут к артриту, диабету и заболеваниям сердца.

За последние десятилетия одиночество удвоилось: 40 % опрошенных заявили, что они одиноки, по сравнению с 20 % в 1980-х годах.

Последствия длительного одиночества

Сара Шурд, проведшая в одиночной камере больше года, и сейчас проходит сеансы психотерапии. Ее интервью привлекло внимание общественности к такой проблеме, как одиночное заключение.

Сейчас оно разрешено почти во всем мире, несмотря на то что сама девушка приравнивает его к физическим пыткам. Вот что говорит Сара: «Вам не нужно кого-то бить, чтобы причинить ему боль.

[attention type=yellow]

Одиночное заключение не оставит никаких следов, но его последствия серьезны и долговечны. Сразу после освобождения я не могла даже говорить с людьми, не могла смотреть им в глаза, хотела сбежать от общества. И сейчас меня преследуют бессонница и ночные кошмары.

[/attention]

Я считаю, что длительное одиночное заключение — это жестокое наказание, которое должно приравниваться к пыткам. И я требую, чтобы эту бесчеловечную практику прекратили во всем мире».

Советы по предотвращению одиночества

Одиночество можно преодолеть. Конечно же, если вы окажетесь в физической изоляции, это потребует от вас куда больше сил — например, люди, проведшие много месяцев в одиночных камерах, как правило, спасаются, упражняя свой мозг. Одна женщина-математик, заключенная на долгие месяцы, решала уравнения в уме, составляла математические задачи, проводила воображаемые уроки.

Однако на практике для нас гораздо опаснее одиночество «большого города», но его и проще преодолеть.

Будьте готовы к тому, что это потребует от вас сознательных усилий. Они стоят того, ведь вы в итоге будете счастливее и здоровее.
Признайте проблему. Вы можете общаться с десятками людей, но одиночество — это чаще внутренняя проблема.
Отследите все негативные проявления одиночества. Это поможет собраться с силами для борьбы.
Подумайте о том, что именно в обществе людей нравится вам больше всего. Это будет первым этапом для налаживания или восстановления социальных связей.
Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся и понимают вас. Помните, что отношения требуют усилий, так же как все хорошее в нашей жизни.
Будьте оптимистичны. Это и привлекает окружающих, и вам позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе. В конечном итоге у вас в руках уже есть все инструменты, чтобы преодолеть одиночество. А еще лучше — не дать ему развиваться.

Фото на превью Depositphotos.com, Depositphotos.com

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/11-dokazatelstv-togo-chto-dlitelnoe-odinochestvo-opasno-dlya-zdorovya-1951015/

Одиночество как психическое заболевание: инициативы ВОЗ, вызывающие недоумение

Всемирная организация здравоохранения отжигает покруче британских ученых. Ну как можно отнести к психическим отклонениям вегетарианство или любовь? Когда над курьезами ВОЗ смеется весь мир, организация, конечно, берет свои слова обратно или оставляет их на уровне рекомендаций. KYKY заинтересовался логикой мирового сообщества врачей.

Международная классификация болезней является нормативным документом. Он пересматривается раз в десять лет. Сегодня действует Международная классификация болезней Десятого пересмотра (МКБ-10, ICD-10).

А теперь еще немного занудства: классификация использует алфавитную систему в 22 классах, кодируя заболевания до 100 трёхзначных категорий (номера кодов от A00.0 до Z99.9, буква U оставлена резервной).

Особый интерес в каждой подгруппе представляет последняя позиция, где симптоматика пока считается неуточненной. Случаи зарегистрированы, но откуда что взялось — непонятно. Воцерквленные люди называют такое – «Бог дал». В советских партийных протоколах это проходило под пунктом «Разное».

Мы собрали наиболее забавные моменты нашей с вами жизни, которые «люди в белых халатах» считают отклонениями и предлагают лечить медикаментозно. Тем более, на подходе МКБ-11, которую планируют разработать к 2017 году.

Арт обложки: Jiri Kolar

Вегетарианство как психическое расстройство

Люди занимаются спортом и переходят на здоровое питание. Кому-то еще и зверушек жалко. Казалось бы, ну не ест человек стейк, запивая его пивом, а предпочитает рукколу и прочий «корм для кроликов» – его дело. Но, нет! ВОЗ под пунктом F.63.

8 «Другие расстройства привычек и влечений» предложил дополнить список неврологических расстройств и психических заболеваний такими диетами, как сыроедение и вегетарианство. С одной стороны, нельзя сбрасывать со счетов вопиющие случаи откровенного перебора. Например, трагическое известие о семье сыроедов из испанской Малаги. Там родители довели своих детей до состояния комы.

Детей спасли соседи, которые вовремя обратились за медицинской помощью. Оба родителя-праноеда были отправлены в психиатрическую клинику для прохождения курса принудительного лечения и лишены права временно видеться с детьми. Это в медицине называется орторексией или патологической страстью к ЗОЖ.

Если вы раздражаетесь в гостях от невозможности выбрать что-то «без мяса», испытываете отвращение от мысли, что кто-то не придерживается ваших взглядов, поздравляем – с точки зрения врачей ВОЗ вы встали на лыжню саморазрушения.

На эту тему:«У многих есть ощущение, за ними кто-то следит». Как информационный вакуум превращает беларусов в параноиков

Интернет-зависимость и селфи как путь к асоциальным действиям в реальности

Здесь тоже нет дыма без огня. Вспомним хотя бы парня с бензопилой в ТЦ «Европа» и одну из версий его поступка – общественное мнение было уверено, что это увлеченность компьютерными играми. Пока же ни страсть к сидению Вконтактике, ни чрезмерная увлеченность «себяшками» не лечится психиатрами.

Но Американская психиатрическая ассоциация (APA) уже официально признает selfie обессивно-компульсивным расстройством, направленным на компенсацию отсутствия чувства самоуважения. Возможно, рано или поздно его начнут лечить.

Может, это и будет удобно, как в «Матрице»: съел синюю таблетку — отпустило гипертрофированное желание делать автопортреты по десять раз в день и выкладывать снимки в соцсети. Проглотил красную — забыл свой пароль от и Instagram.

Любовь и прочие неприятности

В 2011 году ученые доказали, что у любви и патологий, связанных с нарушениями в работе мозга и нервной системы, имеются общие признаки.

Вот вы, к примеру, глупо улыбаетесь, лежа в своей постели, вспоминая объект нежной привязанности, покупаете ему цветы и милые безделушки, а врачи говорят, что это «навязчивые мысли о другом человеке, резкие перепады настроения, жалость к себе, завышенное чувство собственного достоинства, прерывистый сон и бессонница, необдуманные и импульсивные поступки, головные боли, перепады давления и навязчивые идеи».

Вам лечиться надо, батенька. Потому как любовь мало чем отличается от алкоголизма, игромании, токсикомании и клептомании.

У ВОЗ по этому поводу и пунктик в классификации имеется: F63.

[attention type=red]

9 «Расстройство привычек и влечений, неуточнённое». Крепко в следующий раз подумайте, прежде чем перед подъездом зазнобы писать метровыми буквами: «Светка, я тебя люблю».

[/attention]

Кстати, такое отклонение как гомосексуализм было, наоборот, вычеркнуто из списка всех психических расстройств.

Одиночество приравнивается к инвалидности

На эту тему:«Мне за тридцать, и я одинока»

Представители ВОЗ недавно выдвинули инициативу, которую многие уже сочли на редкость абсурдной. Люди, которые длительное время (упоминаются цифры в один год) не могут найти себе партнера для секса, приравниваются к инвалидам.

Не важно, по каким причинам ты отказываешься от половых контактов — занятость, религиозность, нестандартная сексуальная ориентация, модные веяния типа чайлдфри или другие компенсаторные реакции – по новым нормам, одинокие гетеросексуальные мужчины и женщины будут иметь приоритет при получении квоты на ЭКО – как и те пары, которые не могут завести детей по медицинским показаниям.

«Мы предоставим одиноким людям гораздо больше шансов размножиться», — заявил автор новых директив доктор Дэвид Адамсон.

На эту тему:Белорусы и лобстер: быть животным или не быть вообще

Каким образом можно будет доказать свою секс-инвалидность? Собрать несколько килограмм справок от врачей и привести пару свидетелей на унизительную процедуру МРЭК? Предъявить несколько террабайтов своих сексуально-озабоченных статусов в соцсетях? Опять же непонятно, останется ли разрешенным доброе старое рукоблудие или и оно тоже (не дай бог!) попадет под запрет? Со своей стороны хочется порекомендовать докторам меньше смотреть арт-хаусного кино (особенно «Лобстер» Йоргуса Лантимоса). А также уточнить процедуру признания подобного рода инвалидности государством, и, соответственно, получения социальных льгот: выплаты пенсии и приоритетной парковки автомобиля.

Источник: https://kyky.org/pain/odinochestvo-kak-psihicheskoe-zabolevanie-initsiativy-voz-vyzyvayuschie-nedoumenie