Отсутствие жизненного тонуса

Содержание

Как поднять жизненный тонус?

Многие современные люди жалуются на потерю жизненного тонуса. Этот процесс гораздо меньше зависит от сезонных факторов и нехватки витаминов, как прежде. Сейчас на первый план выходит психологическое состояние, интеллектуальная усталость, последствия стресса.

Тонус – во многом субъективное чувство, и оно в большой степени зависит от темперамента, возраста, семейного положения. Но симптомы его утраты знакомы, пожалуй, каждому из нас – вялость, апатия, бездействие.

Если такое положение дел затягивается, то появляется раздражительность, негативное отношение к любой информации.

Сегодня мы поговорим о способах быстро поднять жизненный тонус – это вполне по силам каждому, даже если сначала кажется, что простых рецептов не существует и все опять закончится неудачей. Бодрость, энергичность, открытость к новому – за это стоит бороться!

Что такое жизненный тонус и почему он так важен для полноценной жизни?

Данное понятие не является медицинским термином – с его помощью принято описывать общее состояние основных процессов в организме. Хороший тонус – активность, предприимчивость, радость жизни; плохой – усталость, пассивность, пониженное настроение и утрата интересов.

Комплекс негативных симптомов сейчас активно обсуждается в медицинском сообществе, поскольку эта тенденция стала особенно заметна в условиях глобализации. Жители мегаполисов и просто крупных городов все чаще жалуются на недостаток жизненных сил, потерю мотивации, попадание в ловушку одних и тех же повторяющихся событий.

У населения небольших населенных пунктов снижение жизненного тонуса отмечается гораздо реже, даже если регион депрессивен в экономическом смысле.

[attention type=yellow]

К слову, экономический аспект в потере жизненного тонуса тоже немаловажен, ведь человек теряет способность эффективно трудиться.

[/attention]

Это сказывается на его доходах и проблемах на работе, которые провоцируют новый виток упадка сил, что может в итоге привести к настоящей депрессии.

Также ученые отмечают, что пониженный тонус у городских жителей нередко связан с неправильным пищевым рационом, в котором системно не хватает цинка, йода и особенно селена. Так что реформу питания делать нужно обязательно.

Факторы риска утраты жизненного тонуса:

1. Неправильный режим дня, при котором недостает времени на восстановление сил после работы.2. Усталость. То есть объективно большие физические или психологические нагрузки, с которыми организм не может справляться на постоянной основе.3.

Различные заболевания, особенно инфекционного характера, при которых организму требуется много энергии для борьбы с патологическим процессом. Хронические болезни тоже влияют на жизненный тонус, но люди, ими страдающие, должны получать врачебные рекомендации по снижению негативных проявлений.4. Гипотония.

Это один из самых коварных врагов здоровья современного человека. Пониженное давление раньше отмечалось у лиц подросткового или очень молодого возраста. Теперь же гипотонию все чаще диагностируют во всех возрастных группах, причем опять же в крупных городах.5. Вредные привычки. Этот аспект не нуждается в дополнительном представлении.

Для повышения тонуса придется отказаться от искусственной стимуляции настроения. Хотя бы на время, а в идеале – навсегда.6. Хронический или повторяющийся стресс. Нервное напряжение приводит к неизбежному перерасходу энергии.

Если такие сложные ситуации редки, то организму хватает времени восстановиться, при постоянном же давлении он переходит в своеобразный «экономичный режим», который близок к апатии.7. Дефицит физической активности. Это большой комплекс проблем, начиная с замедленного обмена веществ и лишнего веса, заканчивая нарушениями нервной деятельности и мотивации.8.

[attention type=red]

Нерациональное питание. Выделим здесь один аспект – недостаток калорий при диетах. Этим грешат многие женщины, стремящиеся привести свое тело в идеальную форму. Дефицит калорий должен быть точно просчитан диетологом и все это следует сочетать с физическими упражнениями. В противном случает тонус падает, особенно на фоне нехватки жиров и витаминов.

[/attention]9.

Психологические проблемы. Это слишком серьезная и системная проблема, чтобы описать ее одним абзацем. Утрата мотивации – вот главная причина понижения жизненного тонуса. Но мотивация должна основываться на системе интересов и потребностей, которую без вмешательства специалиста непросто поправить самостоятельно.

Как поднять жизненный тонус, и чего нельзя делать категорически?

Естественно, если последовательно устранить вышеизложенные факторы риска, то жизненные силы быстро восстановятся. Но бывает, что изначально не понятно к чему подступиться. Многие люди, особенно те, чья профессия связана с интеллектуальными нагрузками и потребностью переваривать большие объемы информации, прибегают к помощи старого проверенного средства – кофе.

Сейчас к нему добавился еще целый ряд энергетических напитков, которые доставляют энергию потерявшему тонус мозгу еще быстрее. Специалисты в один голос утверждают, что искусственная стимуляция кофеином и подобными ему веществами эффективна лишь на краткосрочной дистанции. Бывают моменты, когда организму нужна срочная помощь, но она должна быть именно экстренной.

Всякая стимуляция работоспособности в конечном итоге приводит к истощению сил. Жизненный тонус падает так сильно, что даже долгий отдых не может восстановить нормальное самочувствие.

У тех, кто постоянно «сидит» на кофеине, медики отмечают стойкое нарушение сна, тревожные и даже сумеречные состояния. Тонус нужно поднимать более консервативными методами или же обращаться к врачу, который может прописать эффективное лекарство.

Загонять свой организм не стоит даже ради высокой цели – потом просто не будет сил и здоровья радоваться успеху, не говоря уже о переживании неудачи.

Чем опасно снижение жизненного тонуса?

Мы опишем симптомы, при которых поход к врачу обязателен, поскольку нередко снижение уровня жизненных сил сигнализирует о системном сбое. Во-первых – апатия и постоянная усталость должны иметь причину.

Может быть, она в неправильном образе жизни, в стрессе или романтических переживаниях. Если ее нет – тогда это повод для тревоги. Особенно если этот процесс сопровождается резким похудением или набором веса.

[attention type=green]

Также при «нормальном» снижении тонуса человека продолжают радовать его любимые привычки – вкусности, кино, встречи с друзьями. При «ненормальном» все это становится скучным и даже обременительным.

[/attention]

И последний аспект, могущий сигнализировать о патологии, заключается в системном нарушении сна.

Если вы стали не выспаться за объективно долгий период покоя, если появился храп и апноэ (синдром ночной остановки дыхания) – срочно к врачу на обследование!

Какие лекарства и БАДы могут помочь при снижении жизненного тонуса?

Лекарственные препараты самостоятельно принимать медики не рекомендуют. В частности, потому что причиной этого состояния может быть гипотония, которую можно еще больше усугубить бесконтрольным приемом лекарств.

Лучше обойтись простыми витаминно-минеральными комплексами и изменениями режима дня, направленными на долгий глубокий сон, активный отдых и общение с близкими. Если все-таки хочется выйти из состояния пониженного жизненного тонуса побыстрее, то можно приобрести БАДы.

Естественно, у них должны быть все нужные сертификаты.

Самым быстрым, но при этом комплексным и натуральным действие обладают препараты, содержащие женьшень. К примеру, Геримакс Энерджи или подобные ему. Когда тонус понижен уже давно и хочется более глубоких перемен к лучшему, можно попробовать сложные системные препараты.

Например, Карнитон с L‑карнитином, помогающим бороться с последствиями затяжного или слишком острого стресса, Ноотроп с глицином и травяными компонентами, стабилизирующий эмоциональное состояние.

И последнее – повысить жизненный тонус можно только с помощью собственных планомерных усилий – волшебной пилюли, к сожалению, не существует.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c3f769a867312e013d1bc5/5ac322c3c3321bd8d89a4129

Нет жизненной энергии: что делать? Причины, способы восстановления и возвращение жизненного тонуса

7 Сентября, 2018
Депрессивные состояния
Легина Марина

У каждого из нас бывали в жизни ситуации, когда сил совершенно ни на что не хватает. Конечно, вы упорно встаете утром и отправляетесь по своим делам. И к вечеру их удается привести в порядок, хоть и без особой легкости.

Но удовольствия такая жизнь совершенно не приносит. Так проходит день, второй, третий — и человек начинает бить тревогу: «У меня совершенно нет жизненной энергии… Что делать?» Кто-то списывает это состояние на банальную усталость, стрессы и просто на лень. Другие обращаются к психологам или врачам в надежде найти более достоверное объяснение.

Давайте попробуем разобраться в происходящем вместе.

Причины

Общая слабость — это настолько распространенное явление, что может легко поспорить по своей популярности с головной болью.

Суть его простая: нам не хватает сил для выполнения повседневных обязанностей. С точки зрения физиологии, все в порядке.

В организм поступает кислород и питательные вещества, которые должны сгорать в клетках, наполняя их энергией. Но на деле так получается далеко не всегда.

[attention type=yellow]

А когда мы устаем, то начинаем нервничать. Человека мучает вопрос о том, почему нет жизненной энергии и что делать с этим состоянием. А еще через какое-то время наступает апатия. Ничего не хочется, нет не только сил, но и желания.

[/attention]

Периодически нападает такая апатия, что ноги просто подкашиваются. Голова кружится, аппетита нет. Очень сложно объяснить, что с тобой происходит. На вопрос родных и друзей обычно отвечают: «Мне что-то не по себе». Причин дефицита энергии может быть много, все сложно даже перечислить.

Сегодня постараемся рассмотреть самые распространенные из них.

Хроническое недосыпание

Это первая причина, которую можно предположить, если человек говорит, что у него нет жизненной энергии. Что делать? Нужно пересмотреть свой режим труда и отдыха. Хорошо, если вы много успеваете за день.

Но делать это в ущерб своему здоровью не стоит. В любом случае организм потребует свое, а это обернется длительным периодом снижения работоспособности.

Лучше постоянно работать в одном ритме, чем подвергать себя чрезмерным нагрузкам и расплачиваться потерей жизненной энергии.

Решение проблемы не настолько простое, как может показаться на первый взгляд. Если человек спит менее 7 часов в сутки, то постепенно в крови накапливаются вещества, которые вызывают усталость. Запасы энергии не пополняются, и вам физически не хватает сил. Если нет жизненной энергии, что делать? Вроде логично лечь спать.

Но одной ночи полноценного сна недостаточно, чтобы компенсировать недельный или месячный недосып. Требуется компенсировать его весь, по количеству часов. Если каждую ночь в течение недели вы спали 5 часов, то ежедневно копится ваш долг перед организмом в количестве двух часов. За неделю набегает 14 часов.

На выходных придется спать по 13 часов, чтобы полностью восстановиться.

Еще один важный момент: дневной сон становится полноценной заменой ночному только в том случае, если вы спите при закрытых окнах. Только в темноте в мозге вырабатывается мелатонин, который отвечает за восстановление энергетических запасов организма.

Производственные авралы

Реализация срочных проектов на работе выматывают как психологически, так и физически. Это сжигает все резервы и нарушает гормональный баланс, который и отвечает за производство энергии на клеточном уровне. Поэтому и получается, что нет сил ни на что после работы, да в течение дня очень сложно заставить себя что-то делать.

Что предпринять? Нужно долго отдыхать. Чтобы вернуть баланс в норму, мало просто выспаться. Либо это нужно проделывать на протяжении определенного времени. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется пройти курс спа-процедур, массажа и иглоукалывания. Обязательно принимайте витаминные препараты, они позволяют организму быстрее восстановиться.

Эмоциональное перенапряжение

Сложных ситуаций в жизни не избежать. Если вы разводитесь, переживаете за больного родственника, переезжаете, то организм испытывает серьезную нагрузку. Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что приводит к периоду длительной слабости, апатии и уныния.

А это, в свою очередь, может привести к развитию психосоматических заболеваний. И мы никогда не знаем заранее, какой орган окажется наиболее слабым. Подведут суставы, образуется язва в желудке — не суть важно, но проблема не пройдет незамеченной. Поэтому конфликты нужно решать сразу и бесповоротно.

Даже если это приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут бить по больному.

Усталость от монотонной жизни

Ежедневная рутина кого угодно доведет до отчаяния. Говорить о том, как восстановить жизненную энергию, когда с утра нужно снова приниматься за до смерти надоевшую работу, очень сложно. Своим однообразием она погружает нас в угнетенное состояние. Человек не столько ослаблен, сколько не заинтересован, не погружен в процесс. Он скорее заторможенный и полусонный.

В этом случае чаще всего человек говорит, что ему нужно выспаться. На самом деле он нуждается в противоположном — в притоке сил извне. То есть черпать заряд сил он может в движении и в новых впечатлениях. Поэтому выходные нужно проводить на природе, например, катаясь на велосипеде. Лучше всего уехать из города и провести несколько дней в гостевом домике.

Беременность

Вынашивая кроху, будущая мама нередко испытывает неприятные ощущения и слабость. Как правило, головокружение и тошнота появляются по утрам. Более того, обычно женщина жалуется, что очень хочет спать. Виноваты в этом по большей части гормоны. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине?

В первую очередь нужно удостовериться, действительно ли вы ждете ребенка. Для этого достаточно купить в аптеке обычный тест.

[attention type=red]

Не забывайте о том, что ни использование презерватива, ни прием гормональных контрацептивов, ни возраст «за 40» — ничего из этого не гарантирует того, что вы не забеременеете. А если вам довелось попасть в число будущих мамочек, то нужно немного пожалеть свой организм.

[/attention]

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине? Спать вдоволь, есть достаточное количество фруктов и овощей — и скоро гормональный фон придет в норму, а состояние улучшится.

Депрессия

С наступлением осени многие начинают жаловаться на снижение тонуса. Так хочется забраться под одеяло, налить себе стакан чая и никуда не выходить из дома.

Очень часто мы связываем это состояние с депрессией и идем к психологам спрашивать, как поднять жизненную энергию. Причем даже опытные специалисты порой идут на поводу у пациентов и назначают препараты от депрессии.

Это просто менее энергозатратно, чем искать истинную причину происходящего.

На самом деле встречается она не настолько часто, как принято считать. Толковый врач поставит диагноз «депрессия» только в том случае, если все остальные опровергнуты. Диагностируется депрессия и в домашних условиях. Для этого нужно лишь вспомнить занятие, которое вам всегда нравилось.

В течение недели уделяйте ему не менее 1 часа в день. Если вы чувствуете, что оно не увлекает и вызывает только раздражение — возможно, действительно имеет место упомянутое расстройство. Но в большинстве случаев человек понимает, что наслаждаться жизнью ему мешает отсутствие возможности заниматься любимыми делами.

Как вернуть жизненную энергию? Все просто: нужно делать то, что вы любите.

Исключите заболевание

Все, о чем говорилось выше, стоит учитывать, когда исключены заболевания. А ведь они в первую очередь вызывают упадок жизненной энергии.

Что делать, если чувствуете себя неважно? Примерно 10-14 дней допустимо бороться с такими симптомами самостоятельно. Если слабость, сонливость и апатия не проходят, то нужно идти к терапевту.

Специалист должен дать направление на развернутый анализ крови, мочи, предложит сделать рентген легких.

На основании этого уже назначается дальнейшее обследование. Потребуются консультации специалистов — невролога, эндокринолога, гинеколога, гематолога (врач по заболеваниям крови), иммунолога (занимается проблемами с иммунитетом), психиатра (лечит депрессию). Кстати, любой препарат, назначаемый врачом, способен вызвать слабость и сонливость во время приема. Это нужно обсудить с врачом.

Синдром хронической усталости

Впервые он был описан уже более 30 лет назад. Но с тех пор мало что изменилось. Врачи до сих пор сталкиваются с такой проблемой. Пациент действительно страдает, но понять, как ему помочь, не получается, ведь ни одно исследование не может определить причину недомогания. А человек встает с постели еще более разбитым, чем он был вечером.

СХУ — это повод для постоянных споров среди врачей. Одни считают, что это не болезнь, а просто состояние переутомившегося человека. Другие, напротив, говорят, что это состояние вызывается деятельностью вирусов либо грибков.

[attention type=green]

Третьи считают, что в основе развития данного отклонения лежит нехватка в организме витаминов и минералов, которая формируется в результате чрезмерно интенсивной работы. Правда, это не помогает тем, кто чувствует, что у них мало жизненной энергии.

[/attention]

Что делать таким пациентам? Попробуйте кардинально изменить свой образ жизни, сменив работу на более легкую. Возможно, таким образом организм просто показывает вам, что пора сбавить обороты.

Если вирус атакует

Вспомните себя в момент, когда никаких признаков заболевания еще нет, но вы чувствуете, что просто не можете оторвать голову от подушки. Это состояние является пограничным. Организм не знает, заболеть ему или попробовать защититься от вируса.

При этом может чуть побаливать горло, ломить суставы. Есть разные способы восстановить нормальное самочувствие, но очень часто выбираются самые радикальные. К этому разряду относятся рекомендации попариться в бане или съесть мороженое.

От встряски вы либо выздоровеете, либо уже окончательно заболеете.

В этот период, как и во время выздоровления, часто не хватает жизненной энергии. Что делать? Врачи рекомендуют увеличить потребление аскорбиновой кислоты. Сможет ли она предотвратить развитие инфекции — это еще вопрос, но точно обеспечит прилив энергии.

Доза — от 0,5 до 1 грамма в сутки в течение недели. Потом нужно сделать недельный перерыв и можно будет повторить курс. Кстати, такую слабость снимает обычный аспирин. Только принимать его нужно после еды, чтобы избежать раздражение слизистой желудка.

Хроническая вирусная инфекция

Только часть вирусов, попав в организм, моментально начинает размножаться, чем и вызывает ответную реакцию иммунной системы. Другие разновидности могут не быть распознаны лейкоцитами как чужеродные. Эти вирусы будут находиться в организме под контролем иммунитета, который не допустит их чрезмерного размножения.

А теперь представьте, что вы устали, нервы на пределе, а еще промочили ноги по дороге домой. Что будет происходить в организме? Иммунитет падает, и вирусы, попавшие в организм уже давно, начинают бурно размножаться, вызывая приступ длительной общей слабости и «непонятного» недомогания.

[attention type=yellow]

Что делать? Выход только один: нужно идти к врачу, обязательно сдать анализы и пройти обследование — это позволит оценить количество патогенных микроорганизмов в крови. Для успешной терапии важно будет определить, отчего иммунная система дала сбой.

[/attention]

Методы устранения причин будут отличаться в зависимости от того, хронический стресс тому виной или сопутствующее заболевание.

Нехватка железа

Так можно охарактеризовать распространенное заболевание под названием анемия. В этом случае кровь переносит мало кислорода, а человека в результате валит с ног усталость и нет жизненной энергии.

Что делать в этом случае? Конечно, нужно пройти курс лечения. Но обычно лечится следствие, а не причина. Целью таких курсов является улучшение показателей анализов крови.

Но через какое-то время они вновь могут стать прежними.

Не последнее значение имеет и диета. От нехватки железа страдают женщины, которые сильно ограничивают себя в еде. У вегетарианцев наблюдается нехватка витаминов группы B.

А ведь они необходимы для синтеза гемоглобина. То есть правильное питание тоже играет важную роль. В вашем рационе постоянно должно присутствовать мясо, молоко, сливочное масло, сыр и фрукты.

Полноценное питание — это залог активности и долголетия.

Вместо заключения

Как видите, причин того, что человек испытывает слабость, очень много. Поэтому к решению проблемы нужно подходить комплексно.

Пройдите обследование у врача, сдайте необходимые анализы — это позволит сделать вывод о вашем физическом здоровье.

Если все в полном порядке, но вы все равно чувствуете недомогание, нужно проанализировать последний период жизни и оценить количество стрессов и переживаний. По возможности нужно свести их источники к минимуму.

Успокоиться и привести в порядок свое состояние поможет медитация. Восстановление жизненной энергии — это целый комплекс мер, которые направлены на улучшения качества жизни.

Медитативных техник очень много. Но самая простая из них — это перед пробуждением хорошо потянуться навстречу солнцу. Протяните к нему руки и почувствуйте, как тепло проникает в вас от кончиков пальцев и проходит по всему телу.

Переместите внимание на ноги. У них есть прочная опора — земля. Это источник сил и энергии. Почувствуйте ее надежность и мощь. Проделывайте это простое упражнение каждый день — и вы поймете, что стали намного бодрее и активнее.

Источник: https://psychbook.ru/418379a-net-jiznennoy-energii-chto-delat-prichinyi-sposobyi-vosstanovleniya-i-vozvraschenie-jiznennogo-tonusa

Повышаем жизненный тонус: как поднять тонус организма, энергетику и настроение?

Жизненный тонус — в этом емком словосочетании заключено понятие общего уровня энергетики, позитивного настроя и рабочего потенциала человека. Беда в том, что огромное количество современных людей живут в режиме хронической усталости, фоновой депрессии, они обессилены и работают на износ.

Эту ситуацию обязательно нужно взять под контроль, иначе возникнут плачевные последствия — психические заболевания и такое явление как психосоматика. Психосоматика значит развитие заболеваний тела от душевных переживаний и стресса.

Давайте разберемся в том, как научиться радоваться жизни по-настоящему, эффективно и комплексно повысить тонус организма.

Симптомы истощения запасов жизненной энергии

Список проблем людей, которые возникают вследствие снижения жизненного тонуса:

апатия ко всему;
ощущение нехватки энергии во всех сферах жизни;
изменение характера;
повышенная тревожность, страхи, невроз;
снижение полового влечения и ухудшение качества сексуальной жизни;
проблемы в отношениях с окружающими и друзьями;
резкие перепады настроения без причины;
отвращение к обычным делам и собственным обязанностям;
бессонница;
абсолютно не приносят радости те факторы, которые ранее доставляли удовольствие;
сонливость днем;
плохой аппетит, тяга к перееданию или другое странное пищевое поведение;
постоянные головные боли;
повышенная утомляемость;
нежелание идти на работу;
частые вспышки гнева;
резкое похудение или набор веса на почве апатии, усталости, стресса;
чувство безысходности из-за экономического кризиса;
нарушения пищеварения и стула;
отсутствие эмоционального равновесия;
низкая работоспособность;
чувство усталости не проходит после сна в течение 8 часов.

При наличии перечисленных недомоганий нужно проконсультироваться с врачом, разобраться в себе, поменять образ жизни и начать полноценно отдыхать.

Причины истощения запасов жизненной энергии

Список негативных факторов, способных вызвать сильнейшие энергозатраты организма:

дефицит сна, обычно это сон менее 6 часов (также на здоровье может отрицательно сказываться избыток сна, от 10 часов в сутки это уже лишку);
умственные перегрузки на работе или учебе;
постоянное подавление своих эмоций и желаний, вместо того, чтобы их выражать и реализовывать;
курение (некоторым курильщикам знакомо ощущение слабости, но многие его не замечают, так как утратили ощущение нормы энергии);
физическое перенапряжение (перетренированность или долгая изнурительная физическая работа у мужчин);
общение с неприятными, властными людьми (отнимают энергию за счет доминирования сильной персоны над человеком и некоего унижения, подавления, обесценивания его в разговоре;)
неправильная организация режима дня (несоблюдение баланса между работой и отдыхом сбивает нормальные биоритмы, что напрямую связано с истощением запаса энергии организма);
тяжелые заболевания;
ВСД, гипотония (низкое давление часто связано с вялостью и повышенной утомляемостью);
беременность, роды и кормление грудью (эти физиологические процессы отнимают много энергии у женщины, поэтому приходится прикладывать усилия для поддержания жизненного тонуса в норме);
малоподвижный образ жизни (вызывает снижение скорости обмена веществ, ухудшает кровообращение и качество работы мозга, провоцирует бессонницу, апатию, плохое настроение, особенно у пожилого человека);
неправильное планирование питания (меню нужно разрабатывать индивидуально, в зависимости от образа жизни, пола, возраста и предполагаемых энергозатрат);
у человека нет мощной мотивации (это значит, что нет удовлетворенности деятельностью на работе, когда отсутствует интересная цель — не будет сил для ее реализации).
отсутствие осознания собственной значимости (когда человек понимает, что кому-то полезен, у него появляются колоссальные запасы энергии);
ночной храп (если человек храпит во сне, у него может развиться синдром апноэ, от этого мозг испытывает кислородное голодание, не удается отдохнуть).

Исходя из этого списка, можно сказать, что почти каждый взрослый человек, живущий в ускоренном ритме города, подвержен хронической усталости и энергетическому опустошению.

Жизненный тонус: снижается из-за отсутствия мотивации, хронической усталости, недостатка качественного отдыха и положительных эмоций, чтобы добавить себе энергетики необходимо много продуктивно общаться, путешествовать, заниматься любимыми делами и хобби, проводить время на природе

Витамины для поднятия тонуса

Существует немало аптечных средств, помогающих поднять настроение. Эти витаминные препараты в таблетках и других формах сегодня востребованы:

Алфавит Энергия — комплекс витаминов и минералов для продуктивной работы и активного отдыха;
Витрум Перфоменс — комплекс витаминов и минералов для поднятия жизненного тонуса, прироста энергии;
Витрум Суперстресс — сильный комплекс витаминов и минералов против развития стресса в условиях психоэмоциональных перегрузок;
Витрум Центури — действенный комплекс витаминов и минералов для тех, кому за 50 лет;
Динамизан — поставщик жизненно важных витаминов, макроэлементов, микроэлементов и гликозидов женьшеня (панаксозидов), полезен при умственных и физических нагрузках, повышает работоспособность и стрессоустойчивость;
Доппельгерц Актив 50+ — препарат-комплекс витаминов и минералов для сохранения молодости, здоровья, красоты, повышения тонуса, увеличения жизненной энергии, хорошего настроения;
Мульти-табс Интенсив — комплекс из 11 витаминов, 9 минералов против стресса, физических нагрузок и эмоциональных переживаний;
Стимол — средство, предназначенное для выхода из астенических состояний. Препарат тонизирует организм в целом, осуществляет детоксикацию печени;
Супрадин шипучие таблетки — помогает активно заниматься спортом, за счет больших доз витаминов, микроэлементов, макроэлементов, регулирующих выработку энергии в организме;
Энерион — таблетки для улучшения координации движений и увеличения устойчивости к физическим нагрузкам, повышения сопротивляемости коры головного мозга к гипоксии;
Дуовит Энергия — комплекс витаминов и минералов для восстановления сил, повышения работоспособности и успешного преодоления регулярных физических и умственных нагрузок;
Доппель-Герц Энерготоник — витаминное средство для лечения и предупреждения развития авитаминоза, повышения работоспособности, улучшения концентрации внимания, облегчения состояния при интенсивных физических и умственных нагрузках, восстановления здоровья после тяжелых заболеваний и операций;
Витрум Энерджи — препарат против авитаминоза и гиповитаминоза, хронической усталости, физических перегрузок, для поддержания умственных способностей и улучшения состояния после операции, заболевания, неправильного питания;
Витус Энергия — тонизирующий комплекс витаминов и минералов для восстановления сил после высоких физических нагрузок, повышения активности и снятия усталости.

В аптеке можно найти множество таблеток, бальзамов, настоек, уколов, капель и средств на травах, помогающих в короткие сроки избавиться от стресса и вернуть себе былую жизнерадостность.

Самостоятельный подбор препаратов не приветствуется, лучше обратиться к доктору терапевту, который сможет выявить причину недомоганий и подскажет, что попить конкретно в вашем случае. При необходимости вас направят к другим специалистам.

Возможно, будут выявлены скрытые заболевания и назначены не только витамины, а еще и сильные лекарства. Важно вместе с лечением поменять образ жизни, настроиться на всеобщий оптимизм и научиться больше отдыхать.

Упражнения для поднятия жизненного тонуса

Все знают, что для повышения качества жизни нужно заниматься йогой. Лучше тренироваться под началом опытных руководителей, записавшись на студию йоги. Если таких нет поблизости, то хотя бы купите абонемент в ближайший спортзал, фитнес, бесспорно, поможет повысить качество жизни, улучшит здоровье и добавит энергии.

Вернемся к йоге и растяжке. Подходящий комплекс упражнений вы можете составить для себя самостоятельно, особенности их выполнения можно посмотреть на видео в интернете. Занимаясь дома, включайте расслабляющую музыку, которую тоже можно найти в свободном доступе.

Пусть зарядка станет не редкостью в вашей жизни, а приятным ежедневным мероприятием.

Лучше всего на самооценку и жизненный тонус действуют следующие виды упражнений из йоги:

стоячие и заставляющие удерживать равновесие позы — исправляют осанку, приумножают физические силы, закрепляют чувство равновесия;
силовые асаны — укрепляют силу воли, повышают выносливость;
упражнения с прогибом назад — положительно влияют на сердечнососудистую деятельность, гармонизируют эмоциональную сферу, помогают раскрыть грудную клетку;
перевернутые асаны (противопоказаны женщинам при менструации) — мощно стимулируют головной мозг, помогают принимать правильные решения.

Вот конкретные асаны айенгара-йоги, которые будет полезно выполнять при низкой самооценке, истощении запасов жизненных сил, чувстве уныния:

Ваджрасана (поза алмаза);
Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника);
Уттхита Паршваконасана (поза бокового вытянутого угла);
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз);
Вирабхадрасана 3 (поза героя 3);
Празарита Падотанасана;
Адхо Мукха Врикшаса (стойка на руках);
Ширшасана 2 (стойка на голове 2);
Бакасана (поза журавля);
Аштавакрасана (поза восьми углов);
Уштрасана (поза верблюда);
Эка Пада Раджакапотасана (поза голубя);
Сету Бандха Сарвангасана (поза построения моста);
Саламба Сарвангасана (стойка на плечах);
Халасана (поза плуга);
Шавасана (поза трупа).

Удерживайте каждую асану от 30 до 60 секунд.

Йога: улучшает здоровье, развивает гибкость, повышает самооценку и дает прилив жизненной энергии (примеры асан йоги с лева на право — Сету Бандха Сарвангасана, Аштавакрасана, Вирабхадрасана III, Эка Пада Раджакапотасана, Уштрасана, Празарита Падоттанасана, Халасана, Раджакапотасана, Раджакапотасана)

Народные средства для высокого жизненного тонуса

Обратите внимание, что любое народное средство вы применяете на свой страх и риск, так как каждая трава имеет свои показания и противопоказания, поэтому при наличии серьезных заболеваний проконсультируйтесь с врачом.

Рецепт травяного чая

Легкий ароматный напиток способствует снятию усталости и облегчению состояния при синдроме хронической усталости.

Компоненты:

черный чай — 1 чайная ложка;
свежее яблоко — четверть фрукта;
лимон — 1 долька;
красная или черная смородина — несколько ягод.

Размять ягоды, порезать яблоко. Все ингредиенты заварить в чайнике, используя воду температурой 85 градусов. Через 10 минут настой можно принимать как чай.

Исландский мох

Продукт известен тонизирующими свойствами.

Компоненты настоя:

исландский мох (из аптеки) — 2 чайные ложки;
холодная вода — 2 стакана.

Залить мох водой, дождаться закипания и сразу прекратить нагрев, охладить и принять весь объем за день.

Чтобы приготовить отвар, берем 25 грамм исландского мха, и ¾ литра кипятка. Кипятим полчаса, затем фильтруем и употребляем напиток в течение суток.

Народный бальзам для иммунитета

Компоненты:

сок — из 4 лимонов;
дробленые грецкие орехи — 500 грамм;
натуральный мед — 300 грамм;
сок алоэ — 100 грамм;
водка — 1 стакан.

Сутки выдержать смесь этих ингредиентов в закрытой таре, принимать перед едой за 30 минут, трижды в день по большой ложке.

Аптечные сборы трав помогают очистить организм, добавить энергии, но их нужно употреблять по показаниям врача или строго соблюдая инструкцию.

Питание для восполнения запасов энергии

Если вы не знаете, как вернуть жизненный тонус, не можете изменить свой жесткий график работы или не имеете мотивации к занятиям йогой, то начните с полезных продуктов. Правильное питание способствует повышению иммунитета и однозначно добавляет сил. Вот лучшие продукты для жизненного тонуса:

орехи, семечки, сухофрукты (например, миндаль, грецкий орех, изюм, семена тыквы);
белковая пища растительного и животного происхождения (например, говядина, фасоль);
сырые овощи (например, цветная капуста, шпинат, свекла, сельдерей, томаты и томатный сок);
свежие фрукты (грейпфруты, бананы, гранат, яблоки);
ягоды (клюква, брусника, дереза);
водоросли (например, ламинария);
маложирная или обезжиренная молочная продукция (например, творог, йогурты, твердые сыры);
злаки (крупы, цельнозерновая продукция, хлебцы, пророщенная пшеница, овсянка, гречка, макароны из твердой пшеницы, киноа,);
сладости (умеренно можно кушать шоколад и мед);
бобовые (зеленые соевые бобы, фасоль);
рыба и морепродукты (отличный источник омега3 и массы других веществ);

Включите больше полезных продуктов в свое меню, не переедайте и не голодайте.

Огромное значение имеет рацион питания.

Чтобы чувствовать регулярный прилив энергии, не забывайте чаще готовить овощные салаты, использовать оливковое масло и полностью исключите все потенциально опасные продукты (жареное, жирное, соленое, колбасы, вредные сладости и тому подобное).

Можно попробовать препараты с гуараной. В качестве полезных напитков выберите чистейшую воду, имбирные чай, свежевыжатые соки, высококачественный зеленый чай и кофе (максимум 4 чашки натурального кофе в сутки).

Источник: https://mixfacts.ru/articles/povyshaem-zhiznennyj-tonus-kak-podnyat-tonus-organizma-energetiku-i-nastroenie

Что такое жизненная энергия и как её повысить – 9 методов активации энергетики и жизненного тонуса

Активация жизненной энергии человека необходима для здоровья. А для восстановления энергетики и жизненного тонуса нужны вера и желание. Как же найти свой источник жизненной энергии?

При слове «энергия» мозг услужливо подкидывает из памяти уроки физики. Но мы с вами поговорим о жизненной энергии, без которой человек не может существовать. Как ни странно, в этом утверждении солидарны медицина и существующие духовные течения.

статьи:

Что такое жизненная энергия, зачем необходимо ее повышать

Жизненная энергия – это невидимая сила, заложенная в человеческий организм и управляющая им на протяжении всей его жизни. Ее нельзя увидеть и потрогать, можно лишь ощущать.

Энергию жизни можно сравнить с сосудом, наполненной жидкостью. У кого-то она плещется через край, а у кого-то лишь «булькает» на донышке. Не всем даны одинаковые объемы энергетического потенциала.

Наверное, всем встречались активные и целеустремленные люди, готовые свернуть горы на своем пути. Они бодры и энергичны, фонтанируют различными идеями и планами — и, кажется, им совсем незнакомо чувство усталости. Таких людей выдает горящий взгляд, уверенная походка и горделивая осанка. Вот про них и говорят – «у них жизнь бьет ключом». Образно мы их отнесем к «солнечному» типу людей.

[attention type=red]

И, наоборот, есть вялые безынициативные люди, у которых налицо отсутствие жизненного тонуса.

[/attention]

Их легко определить по потухшему взгляду, сонной походке, механическим действиям, погруженностью в свой мир. Они не уверены в себе, легко поддаются внешнему влиянию.

Мы назовем их людьми «лунного» типа, потому что пессимистами их назвать никак нельзя. Они не такие, их надо только разбудить и встряхнуть.

Согласитесь, люди «солнечного» типа заряжают позитивом всех и являются фаворитами жизни. У них более емкий энергетический потенциал, они уверенно движутся к поставленным целям. Именно у «солнечных» людей много друзей, их выбирают при приеме на работу, в качестве спутника жизни и т.д. Кроме того, у них меньше проблем со здоровьем.

Жизненную энергию необходимо повышать и правильно направлять в необходимое русло для достижения своих жизненных целей. От ее наличия зависит наше физическое и духовное здоровье, а также дальнейший жизненный путь.

Важно: кофе, чай и энергетические напитки не повышают жизненную энергию, а лишь создают кратковременный иллюзорный эффект прилива энергии!

О способах повышения жизненной энергии поговорим чуть позже. Для начала выясним причины оттока или отсутствия жизненной энергии.

Причины высасывания жизненной энергии – что лишает сил и здоровья?

Удобно считать, что выкачивание жизненных сил – это дело рук энергетических вампиров. Да, существуют люди, после общения с которыми чувствуешь себя разбитым и опустошенным, но потеря энергии во многом зависит от самого человека.

Согласитесь, что большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни. Основная причина – это лень. И не надо оправдывать себя отговорками успеть везде и всюду. Мы ленимся пройти пару остановок, приготовить полноценный обед, встретиться с друзьями, предпочитая валяться на диване, бороздя просторы Интернета в ущерб своему сну.

Не могу обойти стороной заведения быстрой еды, куда человек ходит в надежде быстро утолить голод.

Продукты быстрого приготовления помогают заглушить голод, но приносят лишь временную эйфорию.

Быстрая энергия быстро покидает организм, оставляя следы своего пребывания в виде лишних килограммов. Если ко всему добавить курение и алкоголь, то не стоит удивляться потере жизненного тонуса.

А многие еще умудряются проживать чужую жизнь. «Весь мир — театр, а люди в нем актеры», — высказывание Шекспира актуально для всех поколений. Люди разучились быть самими собой. Ежедневно мы примеряем различные маски, что приводит к душевному дискомфорту и упадку сил.

[attention type=green]

В итоге мы начинаем испытывать угрызения совести и заниматься самобичеванием. Душевное самоедство приводит к низкой самооценке, мы начинаем сравнивать себя с успешными людьми, пытаемся жить «под копирку».

[/attention]

Человек загоняет себя в угол, плетет паутину лжи и живет в постоянном страхе быть разоблаченным.

Но случается и парадокс: «солнечный» человек вдруг начинает жаловаться на апатию и упадок сил. Почему? Ведь он ведет активный образ жизни, излучает оптимизм и любит весь мир.

К сожалению, ряд внешних факторов может ухудшить наше самочувствие. Резкие климатические перепады, магнитные излучения Земли негативно сказываются на организме. Скачет давление, появляются апатия и вялость, как следствие – снижение жизненного тонуса.

А как выглядит утро обычного человека? Он решил посмотреть новости, включил телевизор, а там — сплошной негатив: землетрясения, аварии, убийства и т.д.

Естественно, у него портится настроение, и он заходит в соцсети для просмотра своего видеоролика в надежде собрать кучу «лайков» и репостов. Однако вместо них он получает кучу злобных комментариев.

Всё, самооценка — на нуле, жизненная активность — тоже…

Как закономерность, человек пытается вылечить свой организм с помощью различных медицинских препаратов и витаминов. К сожалению, многие из них вызывают неожиданные побочные эффекты. Кроме того, организм привыкает к «химической» компенсации витаминов, и нередко дает сбои, что приводит к очередному дисбалансу энергии.

Внимание: можно избежать потери жизненной энергии, уменьшив время просмотра новостей на ТВ и в Интернете!

9 методов восстановления энергетики и жизненного тонуса

Существует много духовных практик и упражнений, направленных на восстановление жизненной энергии. Однако для этого вовсе необязательно уезжать в Тибет, погружаться в медитации и избегать общения с миром.

У каждого человека — свои индивидуальные методы восстановления жизненной энергии, но мы рассмотрим самые доступные и эффективные.

Полюбите себя!

Внимание: не путать с нарциссизмом!

Казалось бы, задача проще простого, а на практике осуществить это «лунному» человеку требуются месяцы и годы упорной работы над собой.

Рекомендуется провести анализ своей личности: принять свои недостатки, перестать сравнивать с другими, быть самим собой.

[attention type=yellow]

В итоге, полюбив себя, человек ощущает на себе эффект бумеранга – его начинает любить мир. Попробуйте, это правда работает.

[/attention]

Вам будет также интересно: Как избавиться от негативных мыслей и настроить себя на позитив и успех

Верьте

Основная потеря жизненной энергии – отсутствие веры. Человек должен верить во что-то, в кого-то.

В детстве мы верили в победу добра над злом, так почему бы не спроецировать эту веру во взрослую жизнь? Пусть это будет вера в Бога, торжество справедливости, любовь Вселенной.

Прощайте

Вы не замечали, что «солнечные» люди не тратят время на обиды и гнев? Это считается слишком затратным в плане энергетической потери.

Не взращивайте гнев и обиду, лучше выплесните все в безлюдном месте — и отпустите ситуацию. Она уже сложилась. Ищите выход из нее, и не тратьте попусту энергию на ее «прожевывание».

Победите лень

Лень – двигатель прогресса, она же и основной враг в жизни человека, союзница апатии. С ней можно и нужно бороться!

Для начала нужно составить план-минимум на ближайшие дни, и стараться следовать ему. Следующим шагом будет выстраивание долгосрочных планов и целей.

Вот увидите, как зажгутся давно забытые из детства искорки в глазах, когда мы мечтали стать космонавтами, актрисами и капитанами.

Откажитесь от вредных привычек

Взращивание и культивирование вредных привычек мешают полноценной и здоровой жизни. Стоит хотя бы их минимизировать, как организм тут же благодарно откликнется, и в ответ подарит заряд энергии и здоровья. Не будем перечислять все вредные привычки, они индивидуальны для каждого.

Рекомендуется перейти на сбалансированное питание.

Физические упражнения

Если выделять утром и вечером по 15 минут для обычных упражнений, то человек начнет замечать благоприятные изменения в своем самочувствии. А если добавить к этому пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде или коньках, то результат не заставит себя ждать.

Горящий взгляд, румянец на щеках, подтянутая фигура будут притягивать к себе все взгляды и придавать уверенность в себе.

Наведите порядок в доме

Для высвобождения жизненной энергии рекомендуется сделать генеральную уборку дома, а лучше — затеять ремонт.

Даже если жалко выбрасывать старые вещи и игрушки, им всегда можно найти применение – раздать нуждающимся или в благотворительные фонды.

Вам будет также интересно: Как и почему необходимо избавляться от ненужных и старых вещей в доме?

Ну, а битую или сколотую утварь, которая хранилась по неизвестным причинам, нужно смело выбрасывать!

Займитесь любимым делом

Колоссальное количество энергии приносит занятие любимым делом. Плюньте на все, и идите заниматься тем, на что не хватало времени и сил.

Это не относится к бесцельному лежанию на диване.

Не корите себя за бесцельное времяпровождение, просто наслаждайтесь мигом!

Будьте в гармонии с миром — и творите добро

Посмотрите внимательно на окружающий вас мир. Как он многогранен! Научитесь черпать вдохновение и жизненный настрой от пения птиц, распускающихся цветов, прогулок по лесу. Не причиняйте без необходимости вреда животному и растительному миру.

Займитесь благотворительностью, по мере возможности. Пусть это будет кормление бездомных животных, помощь нуждающимся, посадка деревьев… Важно то, что вы будете находиться в гармонии с собой и окружающим миром.

Попробуйте, начните с первого пункта для начала.

Скоро вы ощутите изменения в собственной жизни и накопление жизненной энергии, с которой вам захочется срочно поделиться с унылым «лунным» человечком))

Источник: https://www.colady.ru/aktivaciya-zhiznennoj-energii-9-sposobov-povysit-energetiku-tonus.html