Не могу по писать сидя

Как правильно сидеть и что делать, если не получается

Ваше положение за рабочим столом имеет огромное значение для осанки и здоровья в целом. Сидя по 6–8 часов пять дней в неделю, вы формируете привычку держать тело определённым образом.

Эта привычка определяет вашу осанку не только за рабочим столом, но и в любом другом месте: за рулём, на тренировке, во время ходьбы, даже во сне.

И если привычное вам положение нефизиологично, рано или поздно это вызовет проблемы с позвоночником.

Может быть, читая это, вы выпрямили спину и решили теперь всегда сидеть прямо. Это замечательно, но долго не продлится. Сначала кажется, что держать спину прямой легко и даже приятно, но уже через минуту-другую начинает ломить поясницу, так что вы очень скоро примете своё обычное положение.

Почему так трудно держать спину

Когда вы долго сохраняете определённое положение, ваше тело привыкает к нему. Мозг начинает воспринимать его как естественное и комфортное. В этом и заключается главная сложность.

Если ваш мозг выучил, как делать что-то определённым образом, переучить его довольно трудно.

Хороший пример — привычка писать одной рукой. Попробуйте переложить ручку в недоминирующую руку, и вы почувствуете себя неловким ребёнком.

Однако, хоть и с трудом, наш мозг всё же способен переучиться и усвоить новые привычки. Практика поможет вам сформировать привычку к правильному положению и распрощаться с болью и скованностью после рабочего дня. И первое, на что нужно обратить внимание, — положение вашего таза на стуле.

Правильное положение таза — основа хорошей позы

Положение таза на стуле имеет определяющее значение для всей осанки в целом. Ваш таз и позвоночник как столбик из кирпичей, сложенных друг на друга. Если криво поставить нижний кирпичик, перекосятся и все остальные.

Чтобы расположить таз правильно, для начала нужно найти седалищные бугры. Это два костных выступа в нижней части таза.

Строение костей таза

Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете, как седалищные бугры давят на ваши руки.

Главное правило хорошей осанки — сидеть на седалищных буграх. Большинство людей сидят так, что их тело располагается либо за седалищными буграми, либо перед ними.

Как правильно расположить таз

Прежде всего вам нужно почувствовать правильное положение таза. Для этого сядьте на край стула, поставьте стопы на пол, угол в колене должен составлять 90 градусов. Это правильное положение ног.

Сначала выгните спину дугой и задержитесь на пару секунд, затем прогните спину, подавая грудь вперёд и создавая излишний прогиб в пояснице. После этого примите среднее положение.

Слева — наклон таза назад, по центру — наклон таза вперед , справа — правильное положение

Если положение правильное, оно ощущается максимально комфортным (первую минуту). Вес расположен на седалищных буграх, спина прямая, но с сохранением физиологичных изгибов позвоночника.

Итак, вы нашли идеальное положение, но ваше тело годами привыкало к другому, поэтому, как только вы отвлечётесь, оно тут же примет привычную позу. Конечно, вы не можете весь день только и делать, что следить за положением таза, да и поясница с непривычки будет уставать. Помогите себе привыкнуть — используйте поддержку для спины, которая упростит формирование нового паттерна.

Стул с поддержкой поясницы

Чаще всего спинка у офисных стульев чуть откинута назад, особенно если стул уже не новый и немного разболтался. На таком стуле у вас не получится сидеть на седалищный буграх и при этом опираться на спинку.

Слева — обычный стул, справа — с поддержкой поясницы

Чтобы не ломать правильное положение, попробуйте специальный стул с валиком в районе поясницы. На таком стуле вы можете правильно расположить таз и опереться спиной на валик. За счёт этого мышцы спины не будут перегружаться, а вы перестанете откидываться назад, сдвигая вес с седалищных бугров.

Однако хороший стул может стоить довольно дорого. Если вы не планируете тратить много денег, есть более доступная альтернатива — подушки и ортопедические накладки.

Подушки и накладки на стул

Подушка с функцией памяти приминается под весом вашего тела и сохраняет его форму. Вы можете подкладывать её под поясницу на стул или автомобильное кресло и сохранять нейтральное положение спины без чувства усталости в мышцах. Такие подушки можно заказать на AliExpress. Стоимость — около 500 рублей.

Есть и более дешёвый вариант — накладка на стул для поддержки поясницы. Эта лёгкая сетчатая конструкция, которая закрепляется на стуле с помощью верёвок, обеспечивает хорошую поддержку поясницы и не даёт спине потеть. Стоимость — около 200 рублей.

Накладка на стул

Корректируйте осанку во время сидения, и вам не придётся тратить деньги на услуги остеопата и мануального терапевта.

Источник: https://Lifehacker.ru/correct-sitting-position/

Терпеть вредно? А тужиться? Неловкие вопросы про поход в туалет — Meduza

Походы в туалет — базовое и ежедневное занятие каждого человека. Но все ли вы делаете правильно с медицинской точки зрения? Разбираемся в самых частых вопросах вместе с производителем линейки препаратов «Релиф» — компанией Bayer.

Первым делом скажите, терпеть до последнего — не вредно?

Вредно. Если человек вовремя не ходит в туалет — каловые массы постепенно теряют воду и становятся более плотными. Избавиться от них становится сложнее, это может привести к запору или анальной трещине.

В общественных туалетах полно заразы, так ведь?

Если следовать правилам, пользоваться общественным туалетом можно без вреда для здоровья. Маловероятно, что контакт с сиденьем унитаза приведет к каким-либо заболеваниям. Обычно инфекции, которых все боятся, связаны с переносом бактерий с кожи ладоней в рот.

Поэтому главное — тщательно мыть руки после посещения туалета. Намылив, руки нужно тереть друг о друга не менее 20 секунд, не забывая про кожу около ногтей и между пальцами.

Кстати, бояться заразиться герпесом или вирусом папилломы человека через сиденье унитаза тоже не стоит.

Иногда сильный страх перед общественными туалетами вызван обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). В этом случае помочь могут психотерапия и лекарства. Но поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

А мужчинам стоит писать сидя или все-таки стоя?

Если у мужчины нет проблем с нижними мочевыводящими путями — разницы нет. А вот при их наличии — лучше сидя, потому что так легче опорожнить мочевой пузырь.

Говорят, что привычка проводить в туалете много времени, например за чтением, приводит к геморрою. Это правда?

Возможно. Считается, что это может стать причиной геморроя из-за увеличения давления на вены в заднем проходе. Врачи не рекомендуют долго сидеть на унитазе и использовать его как место для чтения или серфинга в интернете. Но строгих научных данных по этому поводу пока нет.

Линейка препаратов «Релиф» включает несколько лекарств для борьбы с симптомами геморроя. Например, свечи «Релиф» содержат фенилэфрин, который cпособствует сужению сосудов, уменьшая кровоточивость. Свечи «Релиф Ультра» борются с отеком и зудом благодаря гидрокортизону.

А в состав свечей «Релиф Адванс» входит местный анастетик бензокаин, он помогает снять боль и жжение. Перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Важно следовать инструкции по применению (в том числе не использовать лекарство дольше, чем это рекомендовано).

А если я долго тужусь, сидя на унитазе, — это очень плохо?

Лучше так не делать: вероятно, это может ухудшить состояние при геморрое или привести к анальной трещине. Чтобы облегчить процесс, можно попробовать сидеть на унитазе как на корточках, используя подставку для ног.

Некоторые исследования показывают, что такая позиция сокращает время дефекации, но строгих медицинских рекомендаций пока нет.

Если же главная причина натуживания — запор, врачи в первую очередь в таких случаях рекомендуют увеличить в своем рационе количество клетчатки и пить больше воды.

Что лучше: сухая туалетная бумага, влажная или биде?

Ученые еще не знают, что лучше для здоровых людей — использовать биде или туалетную бумагу. Есть мнение, что биде может снизить раздражение и дискомфорт, который бывает от частого использования сухой туалетной бумаги.

Также биде рекомендуют людям, у которых есть ограничения в подвижности. Стандартный совет западных врачей: если сухая туалетная бумага по какой-то причине не подходит — используйте влажную.

Например, если у человека геморрой, анальная трещина или анальный зуд, то советуют выбирать именно ее, главное — без отдушек и спирта.

Что делать, если видишь кровь на туалетной бумаге?

Стоит записаться к врачу, если это длится больше одного-двух дней или есть другие симптомы. Во многих случаях кровь указывает на анальную трещину, геморрой или является следствием запоров. Срочно обратиться к врачу нужно, если кровотечение не останавливается или оно обильное — видны сгустки крови или вода в унитазе окрашивается в красный цвет.

Еще такой вопрос — освежители воздуха безопасны?

Ими лучше не пользоваться. Некоторые исследования связывают освежители воздуха с проблемами со здоровьем, особенно дыхательных путей. А некоторые их компоненты приводят к образованию опасных веществ в воздухе, например формальдегида. Лучше сделать вытяжку или проветривать туалет.

Препараты линейки «Релиф» выпускают в форме ректальных свечей и мазей. Их продают в аптеках без рецепта. Действующие вещества в составе лекарственных средств помогают справиться с симптомами геморроя — болью, зудом и жжением.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

Номер подтверждения: L.RU.MKT.CC.06.2019.2768

Источник: https://meduza.io/feature/2019/07/03/terpet-vredno-a-tuzhitsya

Почему не стоит писать сидя. Можно ли писать сидя мужчинам — Лечение

Дискуссия о том, должны ли мужчины писать стоя или сидя ведется уже давно, особенно, она коснулась Швеции, где женщины борются за равные права с мужчинами и это касается многих областей жизни.

Однако сейчас речь пойдет не о феминистках и равных правах обоих полов, а об исследованиях, которые упомянуты на сайте stevenaitchison.co.uk, где мужчина пишет о том, что в действительности сидя писать намного удобнее и природнее, чем стоя, как привыкли большинство мужчин.

Стивен отмечает, что сам уже давно заметил, что ему приятнее справлять нужду сидя на унитазе, а не стоя перед ним.

При этом он отмечает, что начал ходить на туалет в любой ситуации сидя, когда однажды ночью пришел домой пьяным, и ему пришлось мочиться в темноте.

Он также в дальнейшем заметил, что если пописал стоя, то зачастую его мочевой пузырь не полностью опорожняется, так что потом он немного намачивает нижнее белье. А если сделал “дело” сидя, то все в порядке – мочевой пузырь освобождается на раз.

Автор статьи нашел поддержку в своем стремлении ходить в туалет сидя случайно, увидев программу об этом по телевизору. Причем он настолько обрадовался, что рассказал об этом жене и сыновьям, которые похихикали в ответ.

7 причин, почему мужчинам лучше писать сидя

1. Попадание в цель на все 100%

Так вы идеально попадаете в унитаз, и вам потом не нужно его вытирать, а просто смыли, и готово – вы свободны!

2. Это может помочь в решении проблем с простатой

В 2014 году исследователи из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что хождение в туалет сидя помогло мужчинам, страдающим симптомами болезни нижних мочевых путей. Сидение создает «более благоприятную уродинамическую обстановку», которая помогает предотвратить проблемы с предстательной железой.

3. У мужчин, которые сидят во время испускания мочи, более здоровая сексуальная жизнь

А! Это точно привлекло ваше внимание, не так ли? По-видимому, это правда.

Когда вы стоите, писая, мышцы в области таза и позвоночника не позволяют вам полностью опорожнить мочевой пузырь вовремя мочеиспускания, что в итоге приводят к проблемам с простатой и ослаблением сексуальной активности со временем.

4. Это помогает больше расслабиться

Нет, это никогда вы идете по-большому, здесь не стоит брать с собой смартфон, книгу или газету и засиживаться минут на 15. Здесь все гораздо быстрее: сел, расслабился и встал, но все же так горазд приятнее ходить в туалет.

5. Так меньше страдает пенис

Довольно часто мужчины, писая стоя, случайно зажимают пенис ширинкой, делая это сидя, ничего подобного вы не сделаете, так что сможете избежать неприятных моментов в процессе хождения в туалет.

6. Гораздо проще ответить на сообщение, сидя на унитазе

Печально, но это факт. Несмотря на то, что писают все очень быстроЮ, все же можно успеть ответить кому-то на сообщение, сидя на унитазе

Источник: https://osbplity.ru/ne-mogu-pisat-sidya-muzhchiny-dolzhny-pisat-sidya/

Как писать стоя мужчине. Почему не стоит писать сидя

Конечно можно так ходить по маленькому в туалет – сидя. Даже где то читал,что это более естественная поза для мочеиспускания, чем стоя – так мы сформированы уже тысячами лет. Сидя, даже легче это делать, мышцы расслабляются и процесс идет легче.

А почему нельзя, мужчины же какают не стоя а сидя, вот и писать мужик может тоже сидя если у него получится, представьте захотелось мужику одновременно по большому и по маленькому, что же ему нужно по какать а потом встать и пописать?

Специально спросила своего мужа об этом и всех сыновей. Посмеялись только, сказали, что и так, и так могут ходить в туалет по маленькому.

Да вообще могла бы и не спрашивать, что я их, маленьких тогда еще, на унитаз не сажала, что ли?

Считаю, что так лучше, ибо какой бы меткий мужчина ни был, мелкие брызги всегда летят, о чем свидетельствуют желтые пятнышки на крышке унитаза, а порой и жирная капля на передней части стульчака. Соответственно и туалет у таких людей попахивает туалетом

Источник: https://realysm.ru/tests/kak-pisat-stoya-muzhchine-pochemu-ne-stoit-pisat-sidya/

Полезно ли мужчинам мочиться сидя. Почему мужчинам лучше ходить в туалет сидя

Конечно можно так ходить по маленькому в туалет – сидя. Даже где то читал,что это более естественная поза для мочеиспускания, чем стоя – так мы сформированы уже тысячами лет. Сидя, даже легче это делать, мышцы расслабляются и процесс идет легче.

А почему нельзя, мужчины же какают не стоя а сидя, вот и писать мужик может тоже сидя если у него получится, представьте захотелось мужику одновременно по большому и по маленькому, что же ему нужно по какать а потом встать и пописать?

Специально спросила своего мужа об этом и всех сыновей. Посмеялись только, сказали, что и так, и так могут ходить в туалет по маленькому.

Да вообще могла бы и не спрашивать, что я их, маленьких тогда еще, на унитаз не сажала, что ли?

Считаю, что так лучше, ибо какой бы меткий мужчина ни был, мелкие брызги всегда летят, о чем свидетельствуют желтые пятнышки на крышке унитаза, а порой и жирная капля на передней части стульчака. Соответственно и туалет у таких людей попахивает туалетом

Источник: https://www.zflgu.ru/anatomiya-cheloveka/polezno-li-muzhchinam-mochitsya-sidya-pochemu-muzhchinam-luchshe-hodit-v-tualet/

Почему не стоит писать сидя. Почему мужчинам лучше ходить в туалет сидя

Традиция справлять малую нужду стоя – одна из самых древнейших в этом мире. Наши далекие предки были абсолютно правы, приучая своих детей сикать спокойно, не спеша и обязательно стоя у дерева. Писать сидя и лёжа очень вредно. Современная мода на банкеты и привычка напиваться до состояния нестояния только помогают нажить массу проблем.

«Стоя выльется больше»
Эта старая формула кажется многим шуткой, но она абсолютно верна. Когда человек стоит, кишечник немного сдавливает мочевой пузырь и тем самым помогает ему опорожниться.

В положении сидя происходит обратное: внутренние органы занимают более свободное положение. В результате этого часть мочи остаётся в мочевом пузыре.

Так что если постоянно писать сидя, шансы быстро заработать цистит увеличатся в разы.

Нельзя спешить во время мочеиспускания
Поспешное мочеиспускание тоже чревато, но уже камнями в почках.

Когда мы отливаем на ходу, не удосуживаясь как следует осушить пузырь, в мозг не успевает дойти сигнал о его опорожнении.

Почки продолжают вырабатывать мочу, а мочевой пузырь сопротивляется, продолжая вырабатывать сигнал «Я полон!» Это прямой путь к камням и прочим проблемам с почками и мочевым пузырём, вплоть до его разрыва.

Чтобы такого не происходило, важно писать в спокойной обстановке, не спеша и тщательно стряхивая каждую каплю. Так процесс мочеиспускания продлевается, поэтому сигнал об опорожнении от рецепторов успевает достичь головного мозга вовремя.

Расстройство мочеиспускания
Привычка писать на бегу (покакать таким образом просто невозможно) обычно приводит к заболеваниям мочеиспускательной системы. Когда кровь очищается в почках и вырабатывается моча, каждая ее капля содержит соли и минералы. Это запускает процесс мочеиспускания. Появляются характерные позывы.

При «быстром сиканьи» насыщенная минералами моча травмирует стенки уретры, что зачастую приводит к циститу. Затем частицы собираются в песчинки. Это провоцирует камнеобразование, цистит и другие неприятные проблемы.

Мочеиспускание в спешке, на ходу очень часто приводит к закупорке мочеиспускательного тракта камнями.

Это может вызвать разрыв мочевого пузыря и даже смерть, если никого не окажется рядом и пострадавшему не окажут вовремя помощь.

Правила мочеиспускания
Чтобы избежать проблем с мочеиспускательной системой, нужно обязательно писать спокойно, стоя перед писсуаром и тщательно стряхивая каждую высиканную каплю. Недаром раньше процесс мочеиспускания в аристократических домах превращался в целый ритуал и мог длиться часами.

Во время таких «долгоиграющих» посикушек люди не только могли всласть пообщаться, но и спокойно насладиться физиологическим процессом. По правилам этикета писать нужно аккуратно и интеллигентно, тщательно направляя и не дёргая струю. Таким образом человек не только отдает дань оказавшимся поблизости и тем, кто будет следующим, но и делает хорошую услугу своему собственному организму.

Конечно можно так ходить по маленькому в туалет – сидя. Даже где то читал,что это более естественная поза для мочеиспускания, чем стоя – так мы сформированы уже тысячами лет. Сидя, даже легче это делать, мышцы расслабляются и процесс идет легче.

А почему нельзя, мужчины же какают не стоя а сидя, вот и писать мужик может тоже сидя если у него получится, представьте захотелось мужику одновременно по большому и по маленькому, что же ему нужно по какать а потом встать и пописать?

Специально спросила своего мужа об этом и всех сыновей. Посмеялись только, сказали, что и так, и так могут ходить в туалет по маленькому.

Да вообще могла бы и не спрашивать, что я их, маленьких тогда еще, на унитаз не сажала, что ли?

Считаю, что так лучше, ибо какой бы меткий мужчина ни был, мелкие брызги всегда летят, о чем свидетельствуют желтые пятнышки на крышке унитаза, а порой и жирная капля на передней части стульчака. Соответственно и туалет у таких людей попахивает туалетом

Источник: https://tcmcenter.ru/treatment-of-colds/pochemu-ne-stoit-pisat-sidya-pochemu-muzhchinam-luchshe-hodit-v/

Источник: https://medicodo.ru/pochemu-ne-stoit-pisat-sidya-mozhno-li-pisat-sidya-muzhchinam.html