ОКР, панический страх, невроз навязчивых состояний

Панические атаки и навязчивые мысли: связь и способы лечения

Страх несет позитивную функцию, предупреждая человека об опасности. Но когда тревога становится избыточной, то она начинает только мешать. В этот момент, человека начинают подслащать навязчивые мысли, о которых мы и поговорим в этой статье.

Понятие о расстройствах, связанных с навязчивыми страхами

Фобия — это патологическое, не подающееся логическому объяснению проявление реакции страха на некий раздражитель. Например, боязнь закрытых пространств, авиаперелетов, животных, больниц.

Обессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — характеризуется развитием навязчивых мыслей (обессий) и фобий, для борьбы с которыми люди используют защитные действия, напоминающие ритуалы (компульсии).

Наиболее распространенными навязчивыми мыслями являются:

• страх заражения от грязи и микробов;
• тревожные мысли по поводу внешних угроз, а также страх потерять самоконтроль и причинить кому-то вред;
• навязчивые мысли по поводу организации порядка, точности или симметрии;
• мысли или образы сексуального характера.

Крайней формой проявления навязчивых мыслей и страхов может стать паническая атака. ПА — внезапный интенсивный приступ тревоги, сопровождающийся вегетативными симптомами:

• тахикардия;
• затрудненное дыхание;
• повышенное потоотделение;
• дрожь в теле;
• судороги;
• головокружение;
• предобморочное состояние.

Может сопровождаться ощущением дереализации и деперсонализации, а также ярко выраженным страхом сойти с ума или умереть. Характерной чертой панического расстройства являются непредсказуемые рецидивы.

Причины возникновения фобий, ПА, ОКР

Существует множество теорий развития тревожных расстройств. В зависимости от психологической школы на первый план выступает биологический, психологический или социальный фактор. Однако первопричиной возникновения навязчивых страхов и ПА является сильный разовый или хронически переживаемый стресс.

Если человек, обнаружив у себя симптомы панической атаки, обращается за помощью к невропатологу тот, как правило, ставит диагноз вегето-сосудистая дистония. ВСД — вегетативная дисфункция сердечно-сосудистой системы.

Причинами ВСД могут быть:

• индивидуальные личностные черты и конституция человека;
• заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы;
• травмы головы и спины;
• остеохондроз;
• гормональные изменения в организме (переходный возраст, беременность);
• плохое питание;
• злоупотреблением алкоголем;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• инфекции;
• аллергии.

Подробнее о развитии фобий и панических атак в видео:

Проявления панической атаки и ВСД легко спутать. Для постановки правильного диагноза следует исключить физиологический фактор. Возникновение панических атак и фобий в первую очередь связано с особенностями личности больного, а именно чертами тревожно-мнительного характера и негативным образом мышления.

Сам человек, страдающий от панических атак, расценивает вегетативные проявления как причину тревоги. Хотя на самом деле, они являются составляющей самой тревоги. Паническая атака развивается по такому сценарию: происходит выброс адреналина в ответ на стресс, ускоряется сердцебиение, учащается дыхание, возникает ощущение нехватки воздуха.

Человеку кажется, что он задыхается. На самом деле происходит гипервентиляция легких, вызванная недостатком углекислого газа. Организм включает защитные механизмы. Происходит сужение и спазм сосудов и гладкой мускулатуры в органах.

[attention type=yellow]

Даже кратковременный спазм провоцирует пугающие человека симптомы: шум в ушах, тошноту, головокружение.

[/attention]

Фокусируясь на этих неприятных физиологических ощущениях, человек вызывает у себя дополнительный страх, чем только усугубляет свое положение.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: консультация психотерапевта

Неврозы можно лечить лекарственными препаратами.

Важно! Тип и доза препарата подбираются индивидуально, очно.

Пациенту могут прописать транквилизаторы, например, Фенозепам, Реланиум. Однако эти таблетки желательно применять только как скорую помощь для купирования приступа, так как они провоцируют привыкание и зависимость. Не вызывают привыкания антидепрессанты Золофт, Флуоксетин, Паксил — их можно принимать длительно.

Важно! Таблетки — лишь временный костыль.

Да, они могут на какой-то период уравновесить биохимию мозга и устранить проявление симптомов тревожного расстройства. Однако куда важнее выяснить источник тревоги, в каких ситуациях обостряется патологическое состояние, научиться релаксации и поддержанию эмоционального фона на нормальном уровне.

Изменить характер мыслей и восприятие мира может только сам человек. Панические атаки и навязчивые мысли — проблема психической сферы, и решать ее надо соответственно психологическими способами.

Узнать, как побороть ВСД, панические атаки и навязчивые мысли, можно записавшись на консультацию к психологу, специалисту по паническим атакам, страхам, фобиям Никите Валерьевичу Батурину

В основе избыточной тревожности лежат глубоко укоренившиеся убеждения в том, что мир — опасное место, а человек настолько слаб, что не в состоянии противостоять этой опасности.

В итоге человек живет в ожидании неминуемой беды, катастрофы, загоняет себя искусственно в стрессовое состояние, что и приводит к развитию панических атак.

Для лечения фобий, ОК и ПА показана когнитивно-поведенческая психотерапия, позволяющая изменить представление человека об опасности и выработать новые поведенческие модели.

Паническая атака и ВСД: лечение в домашних условиях

Человек, который уже переживал ранее ПА, зачастую испытывает сильный страх следующего приступа. И именно эти переживания наносят более существенный вред, чем очередная атака.

Профилактика

Для пациентов с диагностированной вегето-сосудистой дистонией, чтобы предупредить обострение, следует лечить и укреплять сосуды. Чтобы побороть ВСД, нужно откорректировать образ жизни, распорядок дня, диету, уровень физической активности, вредные привычки. Как минимум исключить курение, злоупотребление алкоголем и кофеиносодержащими напитками.

Основной метод профилактики панических атак — прекращение накопления напряжения в мышцах. Состояние напряжения вызывается гормоном адреналином, выбрасываемым в ответ на реальный или мнимый стресс. Вывести остатки адреналина помогут следующие способы.

1. Жесткий массаж крупных мышц тела. Помогает ускорить микроциркуляцию и обменные процессы и вывести гормон с потом и мочой.
2. Физическая активность на свежем воздухе. Например, скандинавская ходьба, идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы и для исправления проблем опорно-двигательного аппарата.
3. Дыхательные упражнения на релаксацию (цигун, йога) помогут снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему.
4. Тайский бокс. Боксерские груши можно найти практически в каждом фитнес-клубе. Нужна именно зальная груша, напоминающая тело человека. При совершении на выдохе резких ударов ногами и руками как раз задействуются крупные мышцы, что способствует контролируемому выбросу адреналина в кровь и его растрате.

Если приступ случился

Как справиться с ВСД, паническими атаками, неврозами самостоятельно, если приступ на подходе:

1. Переключить мысли со своего внутреннего мира на окружающую обстановку: рассмотреть внимательно кнопки лифта, цвет окружающих предметов, послушать музыку и так далее. Можно позвонить другу и отвлечься на разговор.
2. По возможности прилечь, чтобы убрать мышечное напряжение.
3. Если возникают проблемы с дыханием, а рядом нет бумажного пакета, можно дышать в ладони. Главное — делать длинные выдохи.
4. Попытаться заставить себя улыбнуться через силу. Организм отвечает на продуцируемую эмоцию нормализацией физиологических процессов.

Как самостоятельно справиться с паническими атаками и навязчивыми мыслями можно подробнее узнать из видео:

Способы избавления от навязчивых мыслей в голове

С точки зрения когнитивной психологии, ОКР возникает по причине неумения правильно истолковывать свои мысли.

Больному кажется, что его захватывают мысли, и он не в состоянии контролировать их и эмоции, которые они вызывают. Однако каждый способен натренироваться фокусировать свое внимание на желаемом. Для тренировки сознательного мышления идеально подходит упражнение, которое называется медитация.

Медитация

Следует выделять каждый день не более 20 минут на занятия. Нужно уединиться, отключить звук на телефоне, принять удобную для себя позу, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Мысли будут всплывать автоматически. Вместо того чтобы зацепится за какую-то из них и развивать в уме, пусть даже самую приятную, нужно отбросить мысль и опять сконцентрироваться на дыхании.

Важно! Заниматься следует регулярно, не дожидаясь очередного приступа тревоги. Упражнение выполняется не с целью просто успокоиться, хотя и это произойдет. Ежедневно выполняемая медитация в первую очередь способствует развитию навыка отслеживать свои мысли, отстраняться от них эмоционально и оценивать их целесообразность беспристрастно.

В каком-то смысле любые непроизвольные мысли, возникающие у человека можно назвать навязчивыми. Бесконтрольные мысли одолевают во время выполнения действий, ставших автоматическими.

[attention type=red]

Например, во время уборки или езды на автомобиле. Особенно легко машинальные мысли захватывают ум, которому не было дано намеренно какое-то задание.

[/attention]

Медитация же повышает осознанность мыслительного процесса и способность волевого контроля над своим мышлением даже во время ПА.

Оценка своих мыслей

Это упражнение лучше выполнять письменно, хотя бы поначалу.

1. Выбирается проблемная, пугающая мысль и делается короткая запись. Например, «Я могу навредить своему ребенку».
2. Далее подбирается следующая мысль, усиливающая неприятные чувства. Например, «Если я так думаю, то это обязательно случится».
3. После того как все негативные убеждения были сформулированы, следует начать намеренный поиск мыслей и идей, которые дают возможность почувствовать себя лучше.
4. Например, «Я люблю своего малыша», «Я желаю ему только добра», «Обдумывание каких-то действий вовсе не приводит автоматически к их выполнению» и так далее.

Какие-то мысли будут способствовать улучшению эмоционального состояния, какие-то — ухудшать его. Такие мысли нужно отбросить как ложные. Данное упражнение может показаться больному ОКР зарыванием головы в песок, но на деле оно способствует устранению ложных верований, которые провоцируют приступы.

Не подбрасывая уму намеренно позитивных мыслей для размышления, больной ОКР неизбежно скатывается к привычным пугающим картинам и образам.

Реальный опыт лечения панических атак, фобий и неврозов

Панические атаки и навязчивые мысли хотя и приносят психологический и физический дискомфорт, не представляют опасности для жизни. Приступы можно побороть — нужно лишь верить в свои силы.

О реальном опыте избавления от панических атак в плейлисте на -канале

Источник: https://ProPanika.ru/panicheskie-ataki/panicheskie-ataki-i-navyazchivye-mysli/

Невроз, панические атаки. Жизнь после избавления | FDRK

Многие люди, которых одолевает невроз, панические атаки и ВСД, интересуются, как они будут чувствовать себя после того как проблема исчезнет. И не вернется ли она снова. Поэтому мы решили посвятить этой теме отдельную статью.

Как вести себя после того, как исчез невроз, панические атаки и ВСД

Итак, поговорим о состоянии человека, о его самочувствии и ощущениях. После того как он смог избавиться от страхов, невроза, панических атак и других проявлений тревоги. О том, что если правильно работать над собой и выполнять все рекомендации специалистов, то невроз, панические атаки, ВСД исчезнут навсегда и уже никогда больше не вернутся.

На примере человека, у которого было тяжелый невроз, панические атаки с очень сильной агорафобией, рассмотрим поэтапно решение создавшейся проблемы. Человек находился в подавленном и угнетенном состоянии.

Его постоянно одолевали навязчивые мысли и фобии – боязнь причинить кому-либо вред, мучил страх потерять контроль, страх смерти, страх каких-то заболеваний.

Ко всему прочему, он еще страдал и от кардиофобии – состояния, при котором человек постоянно прислушивается к своему сердцу, проверяет пульс, ограничивает себя в плане физической активности, уменьшает любые нагрузки.

И человеку казалось, что жизнь уже никогда не будет такой, какой она была раньше. Он боялся выезжать из дома даже на короткие расстояния. О дальних путешествиях не могло быть и речи.

Когда же этот человек избавился от мучивших его невроза, панических атак и фобий, он получил полную свободу действий – стал совершать большое количество поездок, перелетов на самолете, свободно перемещаться из города в город.

[attention type=green]

После того как он избавился от невротического расстройства, от тревожно-фобического невроза, панических атак. Он удачно женился и в его семье уже растут два замечательных малыша. Его жизнь стала разноплановой, без всяких ограничений. У него не осталось никаких страхов.

[/attention]

Теперь он спокойно может перемещаться куда пожелает, когда захочет. С кем-либо в компании или в полном одиночестве.

Невроз, панические атаки и ВСД: как происходит процесс избавления

Когда человек только начинает лечение панических атак и других психологических проблем, ему надо понять, что быстрого результата ждать не стоит. Ибо эти проблемы в его жизни появились не за один день и, быть может, не за один год, поэтому и уходят они не сразу.

Он должен настроить себя на то, что для полного избавления от невроза и панических атак нужно время. Страхи будут уходить постепенно.

Вначале уходит напряжение, уменьшается и исчезает агорафобия (когда человек боится открытых дверей, открытого пространства, у него появляется страх скопления людей).

Если агорафобия достаточно сильная, то каждый раз, выходя из дома, человека преследуют следующие мысли: «А что, если на улице мне вдруг станет плохо?». И тогда этот человек, выходя из дома на всякий случай берет с собой таблетки.

Но как же ему хочется начать жить спокойно, не думая о том, что на улице ему станет плохо, или случится паническая атака, и чтобы каждый выход их дома не сопровождался такими тревожными мыслями! Иногда больному даже начинает казаться, что от этого состояния ему же никогда не удастся избавиться. Но это не так.

Как только он начнет избавляться от тревожных проявлений невроза, панических атак и других фобий, эти мысли пропадут сами собой, автоматически.

В это сложно поверить

В это сложно поверить, но это правда, тревожные мысли просто пропадают. Человек перестает думать о том, что ему вдруг станет плохо. Если после избавления от фобий он начнет думать и представлять, что ему может стать плохо, то тогда это уже покажется ему смешным и глупым.

И невроз, панические атаки и навязчивые состояния также постепенно проходят. Пропадают мысли причинить кому-то или себе вред, уходят тревожность и вся симптоматика.

Разумеется, при возникновении некоторых проблем, таких, как например болезни родственников или детей, может возникнуть беспокойство, но достаточно слабое по сравнению с тем, что было до невротического расстройства.

[attention type=yellow]

После того, как человек избавится от невроза, панических атак и ВСД, его жизнь становится полноценной и полностью свободной от любых навязчивых страхов. Он уже перестает избегать того, чего избегал ранее, например поездок в транспорте, посещение парикмахерских, кафе.

[/attention]

Он может делать все что угодно, и при этом у него уже не появляются навязчивые мысли. Возможно, вначале такие мысли могут иногда посещать человека и пугать его, но не стоит фиксировать и акцентировать на них внимание, нужно не давать им управлять собой.

Человек должен внушить себе, что он свободен от этого.

Первые полгода тревожные мысли о чем-то могут иногда появляться, но в дальнейшем они будут обязательно проходить сами собой. И встречать эти мысли нужно с улыбкой, понимать, что это просто мысли, которые не имеют никакого отношения к реальности.

При появлении неприятных симптомов нужно также вести себя подобным образом и ни в коем случае не надо сразу придумывать, что это какая-то болезнь.

И тогда симптомы невроза и панических атак будут постепенно уходить, а жизнь станет более свободной и комфортной.

Как после избавления от невроза и панических атак снова вернуть уверенность в себе?

Как человеку стать уверенным в том, что в дальнейшем невроз, панические атаки, все страхи и фобии к нему снова не вернутся? Совет простой – ему нужно научиться правильно проживать свои тревожные состояния.

Вначале ему предстоит большой комплекс работы над собой, чтобы полностью убрать тревожные проявления, тревожные расстройства. Необходимо не только учиться проживать тревогу, необходимо убирать все предпосылки к ее возникновению.

Нужно изменить свое мировосприятие, работать над своим мышлением.

Уверенность в том, что невроз, панические атаки и фобии больше не вернутся, возникает потому, что человек становится более устойчивым к стрессам, менее мнительным, менее тревожным и впечатлительным. Он уже не будет склонен к тому, чтобы делать «из мухи слона».

[attention type=red]

Когда человек избавляется от тревожного расстройства, он должен понимать, что он сделал, какие шаги предпринял для того, чтобы от этого избавиться. Он не просто пил таблетки, например антидепрессанты, которые на время ему помогали, да и то помогали не всем подряд и не всегда.

[/attention]

А после лечения таблетками невроз, панические атаки и ВСД снова вернулись. Почему это произошло? Потому что человек не понял, как они исчезло и почему пропали.

То есть, человек не понял самого механизма избавления от своей проблемы, не понял, что же его удерживало в этом состоянии.

Если человек полностью осознает…

В том случае, если человек полностью понимает, что он делает не так, когда он соблюдает все правила и двигается в правильном направлении, глубоко осознает суть того, что с ним происходит или происходило при возникновении невроза, панических атак, то, естественно, он не будет бояться, что это состояние когда-нибудь снова вернется. Он будет спокойно слушать рассказы о таких вещах, как инфаркты, инсульты, про онкологические заболевания. Эти сведения будут легко им восприниматься, потому что человек будет глубоко верить и понимать, что с ним подобное никогда не случится.

То есть, у человека возникнет ясное понятие, почему именно он испытывал тревожное состояние, какие действия в этом состоянии его удерживали.

Человек будет понимать, что для того, чтобы невроз, панические атаки и ВСД не возвращались, больше нельзя повторять этих действий.

И даже если вдруг он испытает большой стресс, который полностью выбьет его из колеи, человек уже не пойдет по прежнему порочному кругу, который его снова приведет к тем же проблемам.

Источник: https://fdrk.ru/nevroz-panicheskie-ataki/

Обсессивно компульсивное расстройство (ОКР) — невроз навязчивых состояний у аутистов: ABA терапия

Обсессивно-компульсивное расстройство — это психологическое расстройство невротического уровня, которое характеризуется непроизвольными навязчивыми тревожными мыслями, возникающими в виде обсессии. Вслед за этим появляется навязчивое поведение — повторяющиеся действия с целью снижения уровня тревожности.

Ярким примером проявления такого невроза являются ритуалы, например, многократное мытье головы, рук, раскачивание нижними конечностями, проверка дверей (точно ли они закрыты на замок), подергивание мышц тела и т. д.

Человек как бы застревает на навязчивой мысли или идее, которая вызывает тревогу, и в буквальном смысле впадает в ступор: он начинает повторять раз за разом одно и то же действие, пока оно не принесет желаемого облегчения. Если подавлять компульсивные (вынужденные) действия, тревожность может стать более выраженной.

Болезнь с одинаковой частотой диагностируется у женщин и мужчин (примерно у 2,5% населения), однако выявлено, что у людей с высокими интеллектуальными способностями она встречается чаще. Несмотря на сложную клиническую картину, заболевание ОКР поддается лечению.

Для этого проводят комплексную терапию, состоящую из медикаментов и когнитивно-поведенческой психотерапии. Справиться с недугом самостоятельно очень сложно.

Основные формы невроза навязчивых мыслей

Синдром навязчивых состояний может проявиться в одной из трех форм: однократной, ремиттирующей или прогрессирующей. Каждая их них имеет отличительный характер течения.

Стоит сразу оговорить, что именно навязчивые мысли (обсессии) провоцируют череду навязчивых действий (компульсий), независимо от вида заболевания. Согласно статистике, невроз у 20% пациентов ограничивается лишь навязчивыми мыслями.

В редких случаях обсессии могут вызываться компульсиями.

Однократная

Под однократной формой ОКР понимают следующую клиническую картину: у больного наблюдаются признаки невроза месяцами или годами без изменения уровня интенсивности. С возрастом они могут полностью проходить.

Ремиттирующая

Такая форма недуга характеризуется то обострением, то затуханием симптоматики. Это не позволяет человеку нормально взаимодействовать с обществом, заниматься обычной трудовой деятельностью. Как правило, больной боится очередных приступов и максимально отгораживает себя от провоцирующих факторов, даже если это означает не выходить из дома многие месяцы.

Прогрессирующая

На протяжении определенного времени у пациента отмечается усугубление симптомов, а именно:

• тревожность и страхи становятся более масштабными;
• к ним присоединяются новые фобии, страхи и ритуалы, которых ранее не было в анамнезе.

Если не приступить к лечению, психическое состояние человека резко ухудшается, возникают тревожно-депрессивные проявления. Он настолько зацикливается на тревожных мыслях и действиях, что это может навредить его здоровью.

Пик диагностики навязчивого невроза приходится на подростковый возраст. В этот период еще невозможно дать четкую классификацию недуга, поэтому невроз оценивают исходя из преобладания фобий, идей или движений:

• Фобический. У подростка с ОКР главенствующее место занимают фобии или конкретные страхи.
• Обсессивный. Такой невроз более характерен для подросткового возраста. Он заключается в преобладании навязчивых повторяющихся мыслей — идей, планов, концепций.
• Компульсивный. В этом случае навязчивые действия преобладают над обсессиями. Такую форму ОКР еще иногда сравнивают с проявлением аутизма.

Симптомы обсессивно-компульсивного синдрома

Ввиду того, что ОКР чаще всего начинает проявлять себя в подростковом возрасте (хотя возможен невроз и у детей 3-12 лет), то первые симптомы замечают родители или врачи, но уже спустя несколько лет после начала развития болезни.

Существует определенный перечень характеристик, описывающих заболевание. Если после беседы и обследования пациента выявлены от 4 до 8 пунктов, ему чаще всего ставят диагноз ОКР. Вы и сами можете провести подобный тест, вот перечень этих характеристик:

• Жизненные цели для личности перестают быть важными из-за сильного беспокойства по поводу конкретных деталей, порядка вещей, расписания дня.
• Проявляется перфекционизм, который не дает завершить какую-то задачу до конца (например, двухчасовое мытье одной тарелки из двадцати).
• Чрезмерное трудолюбие, рабочая продуктивность вплоть до полного исключения отдыха и друзей из жизни. При этом подобная трудовая напористость не обоснована экономическими причинами, иными словами, человек работает на износ не ради денег, а ради других личных целей.
• Личность характеризуется скрупулезностью, сверх сознательностью, твердыми взглядами на понятия этики и морали.
• Личность не может самостоятельно (по собственной воле) избавиться от бесполезных, испорченных вещей, даже если они не имеют никакой сентиментальной ценности.
• Нежелание передавать какие-либо полномочия другим людям, пока те не докажут, что могут все делать по правилам личности.
• Боязнь тратить деньги (например, на себя, детей, родителей) из-за глубокого убеждения, что они должны лежать в сохранности до наступления какой-нибудь катастрофы.
• Личность проявляет невозможность адаптироваться к новым условиям и явное упрямство.

Если у человека есть предрасположенность к тревоге, то развитие ОКР обычно начинается ближе к 5 годам. Как правило, именно в это время родители начинают рассказывать ребенку, что он должен все делать правильно (мыть руки, сидеть за столом, складывать игрушки и т. д.).

Осознавая, что любое дело следует доводить до совершенства и выступать в качестве примера, еще не сформированная маленькая личность перегружается долгом и бременем ответственности, которые на нее возложили родители.

Если есть предрасположенность к ОКР, то подобное отношение в детстве обязательно оставит свой отпечаток на психике и даст о себе знать во взрослой жизни.

Из-за сильного давления со стороны родителей дети, став взрослыми, не могут научиться расслабляться, отдыхать, удовлетворять свои желания.

Нередко обсессивно-компульсивное расстройство диагностируется у одного или обоих родителей, которые также не умели полноценно отдыхать, посвящая себя исключительно работе и домашним делам.

Ребенок с детства перенимает такую модель поведения, которая становится внутренней нормой (“у нас в семье так принято”). Вот несколько ярких признаков обсессивно-компульсивной личности:

• болезненная реакция на критику;
• выраженный перфекционизм;
• сомнения и опасения;
• навязчивый счет.

Человек с ОКР считает: “Если меня критикуют, значит, я не сумел выполнить поставленную задачу лучше и быстрее других, поэтому я виноват и не заслуживаю к себе хорошего отношения”. Напряжение, которое испытывают больные для достижения поставленной цели, порой бывает ощутимым почти на физическом уровне. Если их прервать, они тут же начинают испытывать тревогу.

Беспокойство и чувство вины донимает их особенно сильно в случае, если в привычный распорядок дня вторгаются негативные мысли (в том числе сексуальные), идеи, реакции, чувства. Для облегчения состояния человек может прибегать к небольшим ритуалам, например:

• считать (бусины в пакетике, количество переключений красного сигнала светофора, спички в коробке и др.);
• выполнять работу/действия в определенном порядке, чтобы это приносило чувство контроля и снимало тревогу.

Человек с синдромом навязчивых мыслей склонен к идеализации, поэтому сам может выступать в роли критика, если кто-то из близких или друзей не соответствует ожидаемым стандартам. Это приводит к напряженным отношениям в семье, трудностям в выстраивании дружеских отношений. При раннем проявлении ОКР люди нередко на многие годы остаются одинокими и лишенными романтических отношений.

Причины возникновения расстройства ОКР

По мнению специалистов, обсессивно-компульсивный невроз может вызываться сразу тремя факторами: биологическими, психологическими и социальными, хотя точные причины болезни все еще не установлены. Таким образом, болезнь обусловливает воспитание, особенности характера и личности в целом, наследственная предрасположенность, наличие или отсутствие неврологических проблем, окружающая среда.

Все перечисленное порождает навязчивые мысли и фобии, которые впоследствии приводят к ритуалам.

Самые распространенные фобии среди больных ОКР — это мизофобия (боязнь испачкаться, приводит к постоянному мытью рук, вплоть до стирания кожи), канцерофобия (панический страх заболеть раком), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), агорафобия (боязнь больших открытых пространств и мест скопления людей), ксенофобия (страх перед всем новым и неизвестным).

Особенности личности

Сюда относятся такие черты, как повышенная восприимчивость и чувствительность, склонность больше думать, а не чувствовать.

Воспитание

Невроз может провоцироваться строгим воспитанием с упором на чувство долга и ответственности, завышенными требованиями к успеваемости ребенка, принудительной приверженностью религии, а также чрезмерной строгостью в образовательных учреждениях.

Наследственность

Примерно у 50% пациентов кто-то из родственников тоже болеет ОКР. Если среди ваших близких есть такой диагноз в анамнезе, стоит задуматься о посещении профильного специалиста.

Неврологические проблемы

Одна из частых причин — изменения метаболизма нейромедиаторов.

При нарушении обмена серотонина, дофамина, гамма-аминомасляной кислоты, норадреналина ухудшается передача синаптических импульсов, и как результат — снижается активность взаимодействия отделов центральной нервной системы. Также возможны и другие изменения в головном мозге, например, нарушение электропроводности и патологические данные КТ.

Стрессы и психологические травмы

Если у человека есть предрасположенность к развитию обсессивно-компульсивного расстройства, то постоянный стресс или глубокое потрясение (смерть близкого человека, автомобильная авария) могут запустить патологический процесс. Без биологической предрасположенности реакция психики будет другой.

Лечение обсессивно компульсивного расстройства

Диагностику и терапию заболевания проводят два основных специалиста — психиатр и психотерапевт. Навязчивое состояние неплохо поддается лечению при комплексном подходе. Врач изучает историю болезни пациента, оценивает его текущее состояние и стадию развития ОКР, после чего подбирает оптимальную схему лечения, состоящую из:

• Медикаментозных средств. Все группы препаратов назначаются специалистом в индивидуальном порядке с учетом возраста больного и интенсивности симптоматики.
• Когнитивно-поведенческой терапии. Ее суть в том, чтобы научить пациента распознавать ошибочные и нелогичные мысли, а затем заменять их логическими. Также ведется работа по формированию поведенческих шаблонов, которые смогут вытеснить навязчивое поведение.
• Психотерапия. Это индивидуальный подход, учитывающий причины возникновения болезни (эмоциональные нарушения, потрясения, травматический случай и др.) и сферу проявления основных симптомов (работа, семья, быт).

Лечение, как правило, проводится в домашних условиях, но в тяжелых случаях нужна госпитализация в психоневрологический диспансер для комплексной терапии в условиях стационара.

Для успешного излечения важно вовремя распознать болезнь, поскольку усугубление ремиттирующей и прогрессирующей форм ОКР приводит к выраженным проблемам в социальной, личной жизни человека и в его трудовой деятельности.

Источник: https://aba-kurs.com/obsessivno-kompulsivnoe-rasstrojstvo-okr/

Панические атаки — Лечение-окр.рф

Если вы читаете сейчас эту статью, потому что вы страдаете от панических атак/панического расстройства, мы искренне вам сочувствуем. Мы использовали гипнотерапию для работы с клиентами, страдающими от этих изматывающих переживаний, и мы уже помогли множеству людей избавиться от этой проблемы.

Возможно, вам кажется, что вы обречены всю жизнь страдать от этих ужасных и просто невыносимых приступов слез, дрожи, тошноты и прочих подобных переживаний. Многие наши клиенты говорят, что первая паническая атака привела их в настоящий ужас – им показалось, что они сейчас умрут.

Конечно же, этого не произошло, страх утих, но боязнь повторения всех этих ужасных переживаний закрепилась на самых глубоких уровнях их сознания, и этот страх постоянно высасывает их энергию, ухудшает состояние здоровья и мешает обрести счастье в жизни.

У нас есть для вас хорошие новости!

И эти новости заключаются в том, что гипнотерапия идеально подходит для избавления от панических атак.

Мы работали со множеством клиентов, страдающих от панического расстройства, и мы счастливы сообщить вам о том, что это состояние отлично поддаётся воздействию квалифицированной и эффективной гипнотерапии, основанной на сопереживании и сострадании по отношению к клиенту. Вы не должны больше страдать от этих ужасных приступов. На самом деле выход есть!

Если вы хотели бы узнать больше о том, как мы работаем с паническим расстройством, свяжитесь с нами.

Почему у нас случаются эти приступы?

Многим людям кажется, что панические атаки возникают как будто из ниоткуда.

Сейчас человек полностью поглощён какими-то повседневными делами, а в следующую секунду он покрывается потом, ему становится трудно дышать, у него кружится голова, и он недоумевает, что вообще происходит с его организмом.

У человека случается первая паническая атака, он пугается, а когда эти приступы начинают повторяться все чаще и чаще, человек попадает в плен замкнутого цикла и как будто начинает двигаться вниз по негативной спирали.

И все же мы должны сказать вам о том, что панические атаки никогда не являются ни на чем не основанными.

Согласно нашему опыту, они всегда становятся следствием определённого уровня тревожности, — человек слишком долго игнорировал и подавлял эти тревоги и страхи, и со временем они накопились до критической массы.

Панические атаки не возникают из ниоткуда, они становятся отводным каналом для тревожности, которая все это время накапливалась в его сознании. Многие люди просто-напросто не осознают, как сильно они тревожатся.

А почему ВЫ тревожитесь? Какие тревоги мучают лично вас?

[attention type=green]

Существует тысяча самых разных ответов на этот вопрос. Будьте уверены: мы выявим причины вашей тревожности, а потом разберёмся с этими моментами.

[/attention]

Список причин возникновения хронической тревожности в самой острой степени её выраженности является практически бесконечным, однако во всех этих случаях (за исключением наличия серьёзной психологической травмы) тревожность, как правило, процветает на недостаточной вере в себя и убеждениях вида «я недостаточно хорош».

Как именно гипнотерапия позволяет избавиться от панических атак?

Многие наши клиенты обращались к врачам общей практики, которые назначали им медикаментозные средства. Также таких пациентов часто отправляли к местным терапевтам, специализирующимся на КПТ.

Этот вид терапии не срабатывает в данных случаях. Эти люди часто говорят нам о том, что лекарственные препараты снизили интенсивность паники, но не позволили им полностью от неё избавиться.

Такие клиенты говорят о том, что КПТ не помогла им и они все равно продолжают страдать.

Лекарственные препараты могут оказаться полезными в плане снижения уровня тревожности, но они никак не влияют на проблему, лежащую в её основе. Наши клиенты рассказывают о том, что КПТ научила их корректировать негативные мысли, но они просто-напросто не верили в истинность мыслей-заменителей – у них не было ощущения того, что эти мысли являются истиной.

Мы работаем по-другому — мы не верим в том, что человек в глубине души является рациональным существом. Мы считаем, что на фундаментальном уровне все мы являемся эмоциональными созданиями, а когда с нашими эмоциями что-то идёт не так, пространство для проявления логики и здравого смысла значительно сокращается.

Опять же, когда мы тревожимся, церебральная ткань коры головного мозга (рациональной части нашего мозга) получает меньше глюкозы. Мы переключаемся в режим «бороться или бежать», в котором мы просто-напросто не способны мыслить ясно и прямолинейно.
Итак, наша методика воздействует на клиента на эмоциональном уровне.

Панические атаки возникают из-за подавленной тревожности, значит, так давайте разберёмся с тревожностью с помощью безопасных, управляемых и разумных техник и методик.

[attention type=yellow]

Давайте перестанем «стискивать зубы» и подавлять эмоции и научимся регулировать их каким-то другим способом. Давайте перестанем сами обрекать себя на ужасное самочувствие. Расслабьтесь по поводу тревожности, и она начнёт ослабевать.

[/attention]

Все это звучит странно, но вы действительно можете научиться расслабляться по поводу тревожности. Когда у вас больше не останется тревог, которые нужно подавлять, они перестанут проявляться в виде паники.

И мы расскажем вам о том, как вы можете это сделать!

Мы избавим вас от негативных убеждений по поводу самого себя. Мы поможем вам увидеть самого себя таким, каким видим вас мы — замечательным человеком, который не заслуживает подобного самочувствия. Вам больше не придётся переживать все эти ужасные эмоции. Помощь у вас под рукой, и вы можете обратиться к нам в любой момент, когда вы будете готовы принять эту помощь.

Гипнотерапия отлично подходит для избавления от тревожных расстройств. Эта терапевтическая методика поможет вам наконец-то оставить свою тревожность позади. Гипноз не обязан всегда нести с собой расслабление, но он может быть НЕВЕРОЯТНО расслабляющим.

Позвольте нам помочь вам снова почувствовать себя расслабленным. Мы научим вас эффективным техникам расслабления, которые вы сможете использовать как дома, так и на работе – где угодно и когда угодно, в любой момент, когда вам это понадобится.

Эти техники расслабления изменят ваш общий настрой и помогут вам избавиться от паники.

Оооочень много людей уже освободились от паники благодаря гипнотерапии, и вы можете стать следующим счастливчиком, которому удастся изменить свою жизнь! Вы можете позвонить нам или воспользоваться формой обратной связи.

Источник: https://xn----itbaaoobsmv3e.xn--p1ai/trevozhnost/panicheskie-ataki.html

Простой метод борьбы с тревожностью и ОКР

Эффект, возникающий при сильной тревоге лежит в основе большинства проблем, связанных с данным расстройством и ОКР. Вы изо всех сил старайтесь бороться с деструктивными мыслями и чувствами, но улучшения нет, или со временем становится хуже? Это значит, что вы попали в ловушку тревожного расстройства.

Эта проблема очень распространена, но многие люди искренне полагают, что столкнулись с чем-то уникальным и неразрешимым. Что бы лучше понять суть данного явления, стоит изучить его механизм.

Если описать это в двух словах, то все сводится к тому, что мы испытываем сильное чувство страха и беспокойства при отсутствии какой-либо опасности. Подобный уровень страха является нормальным, если он возникает при смертельной опасности, возможности серьезно покалечится или когда страдают наши близкие.

Но ключевая разница заключается в том, что в данных обстоятельствах мы будем реагировать немедленно: защищать себя и своих близких, бежать, прятаться — в общем, стараться как можно быстрее выйти из этого положения. Что соответственно и устранило бы и тревогу.

Но при тревожном расстройстве люди боятся, когда опасности нет вовсе, или она незначительна (не соразмерна тому страху, который она вызывает). И их борьба за защиту от страха ведет их по ложному пути психологических проблем.

Какие страхи мы испытываем?

• при паническом расстройстве или агорафобии возникает страх смерти, страх сойти с ума или потерять контроль над собой
• социофобия порождает страх быть униженным в присутствии людей или продемонстрировать некорректное поведение
• если у вас есть какая-то специфическая фобия относительно каких-то предметов или явлений, то обычно вы верите, что пострадаете от какого-либо внешнего объекта (например, лифта) или животного, или своего страха перед ним
• обессивно-компульсивное расстройство (ОКР) заставляет поверить, что рано или поздно случится какое-либо ужасное потрясение или бедствие. Например, что дом сгорит, потому что вы не выключили утюг, или что вы случайно сбили человека на машине, и не заметили этого и т. д.
• Генерализованное тревожное расстройство заставляет поверить в возможность сойти с ума от постоянного беспокойства или столкнуться с глобальными неразрешимыми проблемами в будущем

Каждый отдельный эпизод страха и повышенный тревожности проходит без ожидаемой катастрофы. Ситуация не становится хуже, но стресс в ожидании следующего эпизода увеличивается. Незначительные детали могут отличаться от раза к разу, но по факту, эта одна и та же фобия.

В чем же ловушка?

Ловушка тревожного расстройства заключается в том, что мы испытываем эмоциональный дискомфорт и воспринимаем его как опасность.

Что мы делаем, когда находимся в реальной опасности? Обычно у нас есть только три варианта: сражаться, бежать или не двигаться. Если то, что представляет опасность слабее меня — я сражаюсь. Если это сильнее, но медленнее — я бегу.

Если сильнее и быстрее, то стараюсь притвориться мертвым, в надежде, что опасность пройдет сама. Когда люди испытывают страх перед панической атакой, фобическим приступом или навязчивой мыслью, они инстинктивно воспринимают это как опасность.

И пытаются защитить себя разными способами: сражаться, бежать или обездвижить себя.

Как мы попадаем в ловушку?

Естественный инстинкт защитить себя — причина, по которой мы так легко обманываемся.

Ниже приведены примеры защитных реакций при различных фобиях:

• Человек с паническим расстройством задерживает дыхание и старается сбежать из магазина (улицы, театра или другого оживленного места), а не сконцентрироваться на дыхании и остаться там, пока тревога не спадет.
• При генерализованном расстройстве большинство людей пытаются остановить нежелательные «что если?» мысли, а не принять их и сосредоточиться на заботе о настоящем . Ведь мысли могут приходить и уходить.
• Социальная фобия вынуждает избегать скопления людей и общения, вместо того, чтобы начать взаимодействовать с незнакомцами.
• Человек с ОКР многократно моет руки или возвращается домой, чтобы проверить утюг, вместо того, чтобы принять навязчивые мысли о загрязнение или пожаре и направлять свою энергию на повседневные дела.
• А люди, которые боятся собак, предпочитают максимально избегать их, вместо того, чтобы провести некоторое время с собакой, пока негативные чувства не пройдут.

Что удерживает нас в ловушке?

Может показаться странным то, что люди не в состоянии преодолеть этот шаблон повторяющегося страха, который так и не привел их к опасному исходу. Почему они постепенно не избавляются от своих фобий?

Ответ заключается в том, что они предприняли «защитные меры», и катастрофы не произошло. Соответственно, они склонны предполагать, что эти шаги «спасли» их от опасности. Также это приводит к пониманию своей уязвимости и необходимости все время защищать себя.

Фактическая же причина, по которой они не пережили катастрофу, заключается в том, что предполагаемый опасный исход, как правило, не является частью фобии. Тревожное расстройство существует внутри нас, а не снаружи.

[attention type=red]

Люди проходят через этот опыт невредимыми, потому что опасности как таковой на самом деле нет. Но, по описанным выше причинам, им бывает трудно осознать это в полной мере.

[/attention]

И часто, они с большей вероятностью будут думать, что им «просто повезло» и удваивают «защитные меры».

Защитные меры, которые на самом деле помогают усилить тревожное расстройство.

Если вы думаете, что едва избежали катастрофы только потому, что у вас было с собой два сотовых телефона; или бутылка с водой; или потому что вы вернулись и проверили печь семь раз; или потому, что вы включили проигрыватель на телефоне и отвлеклись на какую-то музыку, вы по-прежнему будете чувствовать себя уязвимым. И вы все больше застрянете в привычке «защищать» себя такими средствами.

Таким образом проблема встраивается в вашу жизнь. Вы можете искренне считать, что спасаете себя, но на самом деле вы попали в ловушку.

Как же преодолеть тревогу?

Наши страхи и фобии делает такими стойкими тот факт, что все действия, направленные на то, чтобы избегать, противостоять или отвлекаться от тревожных мыслей, будут обращены против нас и сделает беспокойство устойчивой частью вашей жизни.

Вот почему люди замечают: «Чем сильнее я стараюсь, тем хуже становится». Они тушат огонь бензином.

Если вы пришли к выводу, что вы тушите огонь бензином, вы можете не знать, что делать дальше. Но первый шаг всегда один и тот же: опусти ведра. Прекратите лить бензин в огонь.

Вот где появляются когнитивно-поведенческие методы десенсибилизации и экспозиции.

Эти методы предназначены для того, чтобы взаимодействовать с симптомами и становиться менее чувствительными к ним. Когда вы утратите страх перед симптомами — они исчезнут.

Многие думают, что экспозиция означает посещение места или воспроизведение ситуации, где вы могли бы испытать беспокойство, например, на оживленной улице или в лифте.

И в связи с этим стараются создать похожие условия, но при этом не испытывают тревоги. И это в корне не верно. Наиболее важно как раз таки испытать сильнейшее беспокойство при соприкосновении с явлениями, вызывающими стресс.

И делать это до тех пор, пока тревога не сойдет на нет.

Способ обезвредить ловушку тревожного состояния заключается в том, чтобы проводить с тревогой как можно больше времени, подвергать себя мыслям и ощущениям и позволять им со временем стихать.

[attention type=green]

Всегда помните, что экспозиция — это взаимодействие со страхом, и не делайте ничего, чтобы противостоять, избегать или отвлекаться от страха во время неё.

[/attention]

Другие статьи о психологических проблемах:

Симптомы биполярного расстройства у женщин и у мужчин

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ae8ffb777d0e6504bce875f/5da5a0822beb4975c21e0638